Le régime alimentaire correct pour les femmes enceintes et son sens

Nature a attribué à la femme enceinte une intuition spéciale. Eh bien, qui ne sait pas comment les goûts d'une femme portant un enfant changent? Ainsi, le corps exprime le besoin de toute substance. Il s'avère que, comme à un niveau intuitif, une femme détermine dans quels produits le fœtus a besoin pour l'instant. Avez-vous envie d'une orange? Par conséquent, le corps a besoin de vitamine C. Par conséquent, ne pas ignorer vos désirs et inclure dans le régime alimentaire pour les femmes enceintes des produits actuellement intéressants.

La maman doit fournir au bébé tous les nutriments nécessaires . L'ensemble du système, qui soutient le développement intra – utérin du bébé, nécessite un apport régulier de vitamines et de minéraux. Et le corps de la mère se prépare progressivement pour l'allaitement et fait des réserves pour cette période. Avec tout cela, la mère elle-même a besoin de beaucoup plus de nutriments, chaque semaine la charge sur son corps augmente. Une alimentation correcte et équilibrée pour les femmes enceintes devrait fournir à la mère et au bébé des vitamines et d'autres substances utiles.

Qu'est-ce qui peut conduire à une alimentation mal organisée d'une femme enceinte? Tout d'abord, cela conduit à une naissance prématurée. Chez les nourrissons, des nutriments inadéquats pendant le développement du fœtus, le rachitisme est le plus souvent diagnostiqué. L'immunité de ces enfants est affaiblie. Le risque de diverses maladies infectieuses et catarrhales augmente, il y a un arriéré dans le développement physique et mental, l'enfant apprend mal, sa mémoire est médiocre.

Quels aliments doivent nécessairement être inclus dans le régime alimentaire pour les femmes enceintes?

– produits laitiers et aigres: lait, kéfir, fromage cottage, yaourt, fromage;

– Plats à base de viande ou de poisson;

– produits de pâtisserie ou pâtes avec modération;

– légumes, baies, fruits;

– aliments riches en graisses;

– céréales.

Produits dont la consommation devrait être restreinte:

– plats menant à un ensemble de poids et de plénitude. Ces bonbons, pâtisseries, pâtes, noix;

– tout liquide, surtout pendant la deuxième moitié de la grossesse. Le volume total quotidien ne dépasse pas cinq verres.

– les cornichons et les plats trop salés. Au cours des derniers mois, avant la consommation, l'apport en sel est réduit au minimum. Cela aide à réduire la vieillesse et facilite le processus d'accouchement. Au lieu du sel habituel, vous pouvez mettre au régime pour les femmes enceintes une poudre de choux de mer, mais pas pour abuser à cause de trop d'iode.

Et maintenant, les produits qui ne devraient pas contenir de régime pour les femmes enceintes:

– les aliments frits. Ils sont plutôt difficiles à digérer et à créer une charge sur le système digestif. Le corps a besoin de beaucoup plus de temps et d'énergie pour assimiler ces plats;

– Plats épicés, épicés, excès d'assaisonnements. Ils irritent le tractus vaginal-intestinal. Au lieu des assaisonnements habituels, vous pouvez utiliser du cumin, de la coriandre, des herbes séchées;

– Café. Pour les femmes qui ont du mal à refuser cette boisson, vous pouvez conseiller de boire du café sans caféine ou chicorée;

– Thé fort, boissons gazeuses, alcool;

– nourriture trop grasse;

– viande crue, mi-cuit, sectaire ou poisson;

– produits laitiers non pasteurisés;

– produits avec additifs alimentaires et saveurs chimiques.

Au cours de la première moitié de la grossesse, les aliments se déroulent 4-5 fois par jour. Mais si une femme est malade avec des nausées et des toxicosis, le nombre de repas augmente jusqu'à 6 fois et la portion diminue. Il est également important de prendre de la nourriture au régime à un certain moment. Le corps de la mère commence à s'habituer à la routine et, au moment où le repas approche, l'estomac commence à produire du jus digestif, ce qui contribue à un processus digestif rapide et à une réduction des coûts énergétiques.