Comment devenir un des exercices d'étirement et flexibles

Qui parmi nous ne rêve pas de la jeunesse éternelle. Jeunesse – est d'abord et avant tout – le bon état du corps. Et cela signifie – l'élasticité des muscles ou la flexibilité. La flexibilité dont nous avons besoin tout au long de leur vie. Il est nécessaire de développer dès l'enfance. Chaque jour, nous faisons une énorme quantité de mouvement. Mais malheureusement, à l'âge de notre flexibilité devient de plus en plus difficile de faire de nous tous beaucoup d'entre eux. Avec l'âge, les muscles diminuent en taille et deviennent moins fortes. Par conséquent, les mouvements deviennent plus limitées.

Dans les muscles humains flexibles sont toujours en bonne forme. L'élasticité des muscles est très important pour la normale activité motrice et le corps jeune. La vieillesse est le même – il est des douleurs articulaires, le mouvement enchaîné, le dos courbé. Par conséquent, afin de rester flexible pour vieillir – vous devez travailler régulièrement sur les muscles et les articulations, d'étirement et de les renforcer.

Comment devenir flexible? Cette question aimerait connaître la réponse très nombreux. Pour commencer, vous pouvez vérifier sa flexibilité. Pour ce faire, à partir d'une position debout se pencher en avant et essayer de toucher le sol avec ses mains. Si vous avez touché le complètement paume et essorer pas malade et vous ne vous sentez pas l'inconfort – alors vous êtes en grande forme, et si vos doigts – il est trop personnel, et si vous ne pouvez absolument pas atteindre – qui nécessite votre formation de flexibilité.

la flexibilité du corps favorise une bonne posture, maintenir un bon tonus du corps entier.

Et pourtant, comment faire preuve de souplesse? La flexibilité peut être formé. Il y a plusieurs façons d'augmenter votre flexibilité. La première étape est de commencer par une augmentation générale de leur activité physique. Il est nécessaire pour engager la condition physique, ou tout type d'exercice physique: aérobic, pilates, le jogging, la marche. Il y a des exercices spéciaux visant à l'étirer. Mais stretching ne peut se faire sans un bon échauffement des muscles. Lors de l'entraînement aérobie ou de la force, l'échauffement des muscles se produit, après quoi ils sont bien tendus. Si vous ne l'étirement sans préparation, vous pouvez blesser vos muscles.

Dans notre temps, quand nous passons un peu – aller travailler dans la voiture ou le transport, au bureau toute la journée à l'ordinateur et regarder la télévision à la maison – il est important que le muscle a une formation supplémentaire. Souvent, nous ne pensons pas que nos muscles ne sont pas exposés à l'exercice, peut diminuer et perdre de la force. Et il en est ainsi. Les exercices de flexibilité doit être fait régulièrement, et nous n'obtenir de douleurs musculaires et articulaires.

Il est très important non seulement de savoir: comment faire preuve de souplesse, mais aussi de travailler sur elle en permanence. Cela prolongera la jeunesse et enlever votre vieillesse.

Très important étirement des muscles du dos à un bon état de la colonne vertébrale. La flexibilité de celui-ci – est le fondement d'un corps jeune. la colonne vertébrale saine et solide – est le fondement. Notre colonne vertébrale doit être en bon corset musculaire. Après tout, les maux de dos, lombalgie – ces phénomènes sont familiers à presque tous les adultes. A muscles du dos forts et souples aidera à garder en bon état.

Donc, tout de même, ce qu'il faut faire et comment faire preuve de souplesse? Quelles sont les méthodes pour parvenir à la flexibilité et la plasticité? De telles techniques sont nombreuses. L'un des plus populaires sont l'étirement et le yoga.

La valeur du yoga pour une flexibilité ne peut pas être surestimée. Il est la gamme la plus populaire et efficace. Le yoga est très favorable au développement de la flexibilité. Elle est très « douce ». J'ai créé ce complexe au fil des siècles. Il 84000 asanas. Mais vous pouvez sélectionner quelques-uns et en effectuant régulièrement leur corps pourrait mettre en ordre et rendre les muscles souples.

L'étirement moyen – étirage. effet d'étirement est précisément qu'il détend les muscles après l'effort. De plus, il y a une réduction de la douleur dans les muscles et les articulations, prévient le vieillissement des articulations, et l'ostéoporose. L'amélioration de la flexibilité, la posture. Les étirements aident à rendre la figure plus mince.

Voici quelques exercices d' étirement.

1. Tenez-vous droit, les pieds la largeur des épaules, levez vos mains et tirez-le sur vos mains, pas le talon sur le sol, étirant les muscles du dos, compter jusqu'à 10 et se pencher lentement vers le bas, en essayant de mettre la main au sol.
2. Debout, tirez un genou sur sa poitrine. Tenir et de la jambe. Répétez avec l'autre jambe.
3. Assis sur le sol avec les jambes tendues en avant, corps maigre avant, mains tendues pour les chaussettes. Maintenez cette position pendant 10 comptes. Et revenir à la position de départ.

Déplacer plus à l'activité physique, puis étirez – et la vieillesse n'est pas terrible.