Comment manger pendant la grossesse? Les repas au 9ème mois de grossesse

Grossesse – est une période importante et cruciale dans la vie d'une femme. Après tout, outre le fait que votre corps est sous pression supplémentaire, doivent également être responsables que la vie est née. Par conséquent, une alimentation saine chaque jour est important.

Préparation de concevoir

Si la grossesse est planifiée à l'avance, puis, bien sûr, la femme fait des ajustements dans votre style de vie et l'alimentation. Il est préférable de commencer la formation pendant quelques mois, voire quelques semaines. De nombreuses substances toxiques ont la capacité d'accumuler dans notre corps. En outre, pour le bon développement de l'enfant est l'acide folique très important. Ce fut elle qui participe à l'ADN et les processus de formation des acides aminés. Quand il y a une quantité insuffisante de souvent il y a des cas de la formation de l'ADN anormal, et il est dangereux pour la bonne formation des organes et des tissus du fœtus. Par conséquent, une alimentation saine, le menu est riche en vitamine B9, sera une base solide pour une nouvelle vie. De plus, il est important d'apporter votre poids à la normale. Si une femme est en surpoids, il sera plus difficile de tomber enceinte. Une alimentation saine pour chaque jour peut stabiliser le poids. L'alcool doit généralement être retiré ou au moins réduite au minimum. Il endommageant aux cellules reproductrices. Le tabagisme – une autre habitude dangereuse. Il est temps de se débarrasser de lui. L'idéal serait tout d'arrêter de fumer pendant au moins six mois avant la conception présumée. Tous les traitements et l'administration de médicaments est préférable de terminer à l'avance. Ainsi, une alimentation saine, beaucoup de fruits et légumes, produits au moins nocifs – ce sont les principes de la nutrition dans la préparation de la grossesse.

La nutrition au cours du premier trimestre

Enfin, tous les efforts ont porté leurs fruits, et une nouvelle vie commence à se développer. Il est important de garder à l'esprit l'importance des premières semaines de la grossesse. Puissance en cette période doit être un maximum de substances utiles. Au cours du premier trimestre sont mis tous les systèmes et organes du bébé. Comment ils développeront, cela dépend de l'alimentation de la mère. Protéines – un matériau de construction importante. Et qu'il utilise l'enfant pour former son corps. Alimentation pendant la grossesse, le menu qui élimine l'utilisation de la viande est strictement interdite. Au contraire, il est maintenant le moment où la viande, le poisson, les noix, les légumineuses (c.-à-protéines, à la fois origine animale et végétale) devraient prendre toute sa place dans le régime alimentaire. Il faut apprendre à lire ce qui est écrit sur l'étiquette. Cela vous aidera à choisir la bonne nourriture, en bonne santé. Peu importe, un dixième, un cinquième ou la première semaine de la grossesse, la puissance doit avoir l'ensemble nécessaire de vitamines, oligo-éléments. La vitamine E contribue au développement du fœtus. Voilà pourquoi le régime alimentaire doit reconstituer les œufs, le foie, les noix. Ne pas oublier l'acide folique. Épinards, le brocoli, les légumes verts, les lentilles – ce sont de bonnes sources de cette vitamine. Bien sûr, comment manger pendant la grossesse peut faire des ajustements au début toxicosis. Il affecte de manière significative menu mum. Pour faciliter ce processus , l'Etat a recommandé des repas fractionnés en petites portions. Vous pouvez manger un morceau de pain le matin ou les cookies galetnoe, ne pas sortir du lit. Cela permettra de réduire les nausées. La première semaine de grossesse, la puissance à ce moment, bien sûr, importante. Mais ne pas oublier l'eau. La charge sur les reins augmente de plus en plus, donc la quantité de liquides que vous buvez doit être d'au moins deux litres.

Golden Time – deuxième trimestre

Après les crises de toxicité précoce semblent vraiment excellente deuxième terme période. Retraites Nausées, l'apparence n'a pas beaucoup changé, le ventre est petit et discret. Il est temps de profiter d'une situation exceptionnelle. Menu pendant la grossesse comprennent encore des produits de protéines, plats laitiers, une variété de légumes. Une bonne source de calcium est un fromage. Fruit pendant la grossesse doit être présent dans votre alimentation tous les jours. Si le temps de l'année ne permet pas de consommer une quantité suffisante de fruits frais, fruits secs peut être substitué. Beaucoup de gens se demandent ce que les fruits sont utiles pendant la grossesse. En premier lieu, ceux qui ont grandi sous nos latitudes, domestique. fruits outre-mer peut être traité avec un composé spécial pour un meilleur transport et le stockage. Et cela est tout à fait des substances nocives qui profitent ne pas apporter. Afin d'éviter des problèmes avec les intestins, il est recommandé d'utiliser le son, beaucoup de fruits et légumes crus, ainsi que l'infusion de pruneaux et sur sa base. Au cours du deuxième trimestre, il est important d'augmenter la quantité de calcium. Produits laitiers, fromage à pâte dure doivent être présents dans le menu. Dans le cas contraire, il menace la future mère problèmes dentaires. Si ces symptômes sont déjà là, le médecin peut recommander de prendre plus de calcium. Le lait est également une bonne source de l'oligo-élément, mais pas apprendre tous les adultes il. Sur la période d'attente pour un bébé et peut former leurs propres préférences gustatives, il ne faut pas bien sûr, être surpris. Alimentation pendant la grossesse devrait consister en une quantité suffisante de fibres, de vitamines B, A.

Quels fruits sont utiles pendant la grossesse?

Le chef de file parmi les fruits domestiques – une pomme commune. La vitamine C, le calcium, le fer, le magnésium, la pectine – ceci est une liste non exhaustive des substances qu'il contient. Il est utilisé pour réduire les symptômes de toxicose, l'augmentation du taux d'hémoglobine. pommes cuites au four sont bien sur le péristaltisme intestinal. Menu pendant la grossesse doivent inclure ce fruit ou des plats de celui-ci (jus, pudding, compotes de fruits). Le dessert option idéale – pomme, cuit au four avec du fromage et une petite quantité de miel. Beaucoup d'informations utiles et de poire. En raison de la forte teneur en potassium, il améliore la fonction cardiaque. Peu de gens savent, mais ce fruit est en mesure de réduire la température du corps. Il améliore également l'immunité, et possède également des propriétés anti-inflammatoires. Pour la prévention des problèmes avec les intestins utiliser l'évier. Elle produit un effet laxatif doux. En raison de la teneur en pectine aide à éliminer les éléments radioactifs. Un autre vidange facilite l'élimination du sel du corps. Pour ce fruit a apporté que des avantages à se limiter à la quantité consommée. Il est important de se rappeler que les plus grands avantages des aliments crus, ébullition de nombreux composés bénéfiques détruit. Une autre baie utile – framboise. Elle est juste un cadeau du ciel pour les femmes enceintes à température froide et haute. Pourtant, il est bien neutraliser toxémie et contient de l'acide folique. Un autre, bien sûr, fruit riche en vitamines – kakis. Il est en mesure de réduire l'immunité de stimuler le ruissellement. En raison de la forte teneur en vitamine A, ce fruit a un effet positif sur la vue. La prudence devrait manger des bananes, raisins. Ils contribuent à la prise de poids, et celui-ci augmente également les flatulences. Citrus – allergènes potentiels. Un tel fruit pendant la grossesse, vous pouvez manger une petite quantité. De l'ananas dans la première période de la grossesse et devrait être abandonnée. La raison en est un acide spécial qu'il contient. Il est capable de provoquer une interruption de grossesse précoce.

Le régime alimentaire de la future mère au cours du troisième trimestre

Le grave danger qui peut être rencontré dans le dernier trimestre – est toxémie, ou le soi-disant fin toxicosis. Ses principaux présage gonflent en raison du travail rénale. Par conséquent, la quantité de sel que vous souhaitez restreindre. Les produits qui intègre sa peau énorme quantité vaut également pour enlever. C'est toutes sortes de saucisses, sauces toutes prêtes. S'il y a une tendance à l'œdème, le liquide est un peu limité. Étant donné que l'enfant est stocké en fer, la mère doit reconstituer ses réserves. La viande est parfaite à cet effet. Une bonne façon d'augmenter le taux d'hémoglobine – l'utilisation du sarrasin, des pommes, les betteraves, les lentilles et le jus de grenade, ou l'un d'entre eux. Comme tout au long de la grossesse, devrait l'emporter des aliments sains. Les recettes peuvent être utilisées variées. Exemple de menu ressemble. Pour le petit déjeuner, céréales bien adapté, des fruits ou du fromage. soupe chaude, le poisson avec des légumes ou des viandes grillées donneront l'énergie pour le déjeuner. Si vous voulez, vous pouvez vous permettre le dessert. Salle à manger peut être toutes sortes de salades, légumes, plat de protéines. Juste avant le yogourt manger l'heure du coucher et des fruits bénéficieront uniquement. Ainsi, le menu pendant la grossesse est basée sur les principes d'une alimentation saine.

Les dangers du neuvième mois

Enfin, la naissance d'un bébé est pas loin. Puissance 9 mois de grossesse a ses limites. Le principal problème avec lequel la future mère peut faire face – un grand poids de l'enfant. Il menace de complications lors de l'accouchement, et le médecin peut simplement insister sur la césarienne. Pour éviter l'excès de poids, vous devez limiter l'utilisation de la farine, doux. Les spécialistes peuvent recommander de passer des jours de jeûne une fois par semaine. La peur pour la santé et le bien-être du bébé n'est pas nécessaire, l'approvisionnement en éléments nutritifs est assez grand de la mère, et ces jours-ci ne l'affecte pas. Pendant les jours de jeûne, vous pouvez manger des pommes, des yaourts. Pour augmenter l'élasticité musculaire est recommandé d'utiliser le jus de carotte, et deux semaines avant l'accouchement afin de limiter l'utilisation de protéines animales. Beaucoup de bébés sont nés avec des allergies alimentaires. Le pouvoir au 9 mois de grossesse doit être exclue ou restreindre sévèrement les allergènes alimentaires potentiels. Ceux-ci comprennent le chocolat, les noix, le poisson rouge et le caviar, les œufs, le miel. Citrus est également dangereux. Le principal principe de la façon de manger pendant la grossesse au cours du dernier mois – pour éviter toutes sortes de conservateurs, stabilisants, colorants et autres produits chimiques dans les aliments.

Buvez pour les femmes enceintes

L'eau – est la composante la plus importante de notre corps. Il protège contre la formation de calculs rénaux, élimine les déchets. Il est important de savoir comment manger pendant la grossesse, mais en plus, vous avez besoin de se rappeler et une quantité suffisante de liquide. En moyenne, le taux de consommation est de 2 litres. Vous devez boire en petites portions. Des précautions doivent se rapporter aux boissons gazeuses. La teneur en sucre en eux est par le toit. Réduire au minimum le besoin et le café et le thé noir. Ces boissons contiennent beaucoup de caféine. Ses quantités excessives peuvent entraîner de graves complications pendant la grossesse: les saisies des problèmes de l'enfant et le cœur, les fausses couches, les naissances prématurées. , Dans le premier trimestre de café ne dispose donc est de donner, puis le remplacer par des variétés décaféiné. Le thé vert ne vaut pas boire plus de deux tasses. Mais tisanes peut être apprécié. L'alcool, bien sûr, interdit. Inutile de croire que la publicité sur les boissons non alcoolisées, telles que la bière. Souvent, ils contiennent des substances qui peuvent nuire au bébé. Depuis pendant la grossesse règne une alimentation saine, en bonne santé recettes de boissons sont également à portée de main. Le plus simple d'entre eux – un milk-shake. La charge peut être ajoutée une variété de baies, la banane, le melon. jus de mélange, vous pouvez obtenir non seulement utile, mais aussi délicieux tandem.

hasardeux

L'enfant à travers le placenta pour obtenir les deux substances bénéfiques et néfastes. L'utilisation de conserve, la fonction rénale aggravation semi-lourde en raison de la grande quantité de sel. Pourtant, leurs agents de conservation de la composition riche et d'autres composés qui ont un impact sur l'organisme en croissance est très indésirable. Évitez les aliments dans les établissements de restauration rapide et des cafés douteux, car il y a un risque d'infection par E. coli. Fromages qui sont fabriqués à partir de lait cru, peut aussi être une source d'infection. Mold, si noble dans cette période ne soit pas nécessaire. Les légumes qui sont vendus en hiver et au début du printemps, riches en pesticides et d'autres substances. Les utilisations ne pas faire tout, mais pour provoquer une intoxication sont tout à fait capables. Une règle importante est de manger pendant la grossesse – tous les légumes et les fruits doivent être de saison. Nekotrye types de poissons peuvent accumuler du mercure. La viande, le poulet, ou tout autre, et mieux d'acheter des vendeurs fiables. Idéal – poulet maison ou un autre oiseau. Important et de l'eau potable de haute qualité. Si vous ne pouvez pas gagner à la source, d'acheter en bouteille, il est préférable d'utiliser l'eau, son eau précuisson.

Comment éviter une intoxication alimentaire?

Empoisonnement pose un risque pour la mère et l'enfant. Les principaux types de bactéries qui peuvent causer la maladie: les salmonelles, listeria, campylobacter. Tout d'abord, les toxines peuvent entrer dans la circulation sanguine et provoquer le bébé lui un préjudice important. Pour éviter cette situation, il est important de se rappeler de l'hygiène. Se laver les mains après avoir utilisé les toilettes, les rues, la nourriture – une règle stricte. Syri moule peut contenir des Listeria. Il est préférable de manger du fromage de qualité solide. ils ne seront pas faire du mal. Les plats qui contiennent des œufs crus, vaut également une limite (mayonnaise maison, pâtes à tartiner). Et certainement pas la peine de les utiliser le deuxième jour. La viande doit être soigneusement steaks thermiquement traité avec du sang est préférable de reporter à plus tard. Pas besoin de manger et de poisson cru. Les champignons peuvent aussi causer une intoxication, leur mauvaise collecte et le traitement peuvent causer la mort même. Les fruits et les baies doivent être soigneusement nettoyés. Melon d'eau, tant aimé par beaucoup, est une grave menace si pas correctement stockées. Vous ne pouvez pas acheter des fruits déjà coupé en tranches, surtout si elle est enveloppée dans une pellicule plastique et se trouve sous les rayons Slnecne. Empoisonnant avec cette baie peut conduire à un accouchement prématuré, surtout s'il est arrivé plus tard. Le moment idéal pour se régaler de melon d'eau – Septembre. Exclusivement tous les produits qui consomment une femme enceinte devrait être frais. Ne pas oublier de regarder la durée de vie lors de l'achat de nourriture. S'il se termine, il est préférable d'abandonner ce produit.

Alimentation pendant la gestation bébé

Tous les experts recommandent à l'unanimité que les femmes enceintes vont à un régime. Toute restriction dans les aliments implique une consommation insuffisante de certaines substances de type. A savoir, dans cette période, l'enfant a besoin de tous les éléments utiles qui viennent à nous avec de la nourriture. Ils sont la base sur laquelle fonder la construction de tous les systèmes fonctionnels. En plus de la faim donne l'inconfort mum. L'enfant, à son tour, connaît aussi des émotions similaires. Si une femme attachée aux principes du végétarisme, la période de gestation du bébé – exactement le moment où ils devraient être reconsidérées. La protéine est un matériau de construction importante. Si pour une raison quelconque ne peut pas être manger de la viande, il vaut la peine de remplacer un poisson de qualité, les légumineuses, les fruits de mer. Afin de garder votre poids est normal, il ne faut pas manger pour deux. Bien sûr, la quantité de calories devrait être augmenté, mais dans la raison. Et voici quelque chose que vous pouvez et devez être mis au rebut – il est de la farine, des bonbons. Toutes sortes de rien de gâteaux et petits pains, mais les calories vides, ne le feront pas. Il est important de se rappeler que la façon de manger pendant la grossesse et l'avenir dépend du poids de la remise à zéro. Si le régime était fondé sur les principes de l'alimentation de l'alimentation saine, puis revenir à la forme originale ne sera pas trop difficile, se laissent kg après l'accouchement et l'allaitement. La seule chose qui peut être utilisé – jours de jeûne. Cependant, pas plus de 1-2 fois par semaine.