Comment arrêter de fumer pour de bon? des moyens efficaces

Une bouffée, deuxième, et vous commencez à sentir le plaisir céleste. Mais, malheureusement, un tel plaisir vous tue lentement et irrémédiablement gâcher l'apparence. Des milliers de personnes pensent à tous les jours comment arrêter de fumer pour de bon? Ce souci de leur santé est louable, mais parvient toujours à surmonter l'habitude un peu.

dépendances en tandem

Tout le monde commence à fumer pour environ le même scénario. À l'école, les pairs plus avancés vous emmène dans le monde des adultes. Tout d'abord, le tabagisme est pas une habitude et ne délivre pas de plaisir, mais commencent à fumer régulièrement pour l'entreprise. Le résultat est que vous ne remarquerez qu'une cigarette est devenu un incontournable dans votre.

Après un certain temps, après que vous étiez dans le tabagisme des castes, vous comme une personne consciente commence à perturber la question « comment arrêter de fumer pour de bon. » Il est difficile de répondre sans équivoque. Quelqu'un jette l'habitude après avoir lu quelques livres avec le titre comme « la façon 100% d'arrêter de fumer » ou « moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer à jamais, » quelqu'un de laisser une cigarette après la détection des problèmes de santé graves, et quelqu'un alors peut-être, il suffit de compter leurs dépenses sur le tabac et décide de lier avec le tabagisme, pour les éviter.

On sait que fumer dans la plupart des gens – non seulement la dépendance physique, mais aussi psychologique. Si vous surmontez la composante physique un peu plus facile (juste assez pour supporter le désir), puis traiter avec le facteur psychologique est beaucoup plus difficile. Après tout, aussi longtemps que vous une cigarette serait associée au plaisir, quoi que ce soit à peine arrive.

Quelques conseils sur la façon d'arrêter de fumer pour de bon

Si vous avez décidé de lier l'habitude complètement, vous devriez être un peu outsmart vous et prenez l'habitude de simplement mal à l'aise:

1. Changer votre favori marque de cigarettes à l' autre.
2. Choisissez une forte ou, inversement, des cigarettes plus légères.
3. Fumé des cigarettes seulement à mi-chemin.
4. Après avoir fumé chaque fois laver le cendrier et rangea.

De nombreux psychologues conseillent aussi étrange au premier coup d'œil la réception. Même si vous arrêtez de fumer, apportez avec vous un certain temps un paquet de cigarettes. Après tout, nous avons souvent tourmentés par le fait de l'interdiction de fumer final. Quand vous savez qu'ils sont à portée de main, et si vous voulez toujours être en mesure de fumer (mais vous ne voulez pas) pour se débarrasser de dépendance à la nicotine sera plus facile.

Un autre conseil sur la façon d'arrêter de fumer pour de bon: éviter la compagnie des fumeurs. Beaucoup sont beaucoup plus faciles à traiter dépendance à la nicotine si elles ne seront pas entourer les gens de fumer. Si vos parents sont fumeurs, ne communiquent pas avec eux, bien sûr, ne fonctionnera pas, mais vous pouvez leur demander de ne pas fumer dans la maison même, et y aller quelque part au loin.

Un autre allié du tabagisme – l'alcool. Entre renoncer à la cigarette est mieux que de ne pas boire de l' alcool, parce que même dans un état d'ivresse douce main traîtreusement atteindre pour une cigarette.

Dans tous les cas, la seule façon d'arrêter de fumer pour de bon – de se faufiler dans un poing. Vous n'avez pas besoin de se présenter comme « dernier » cigarette, vous garder dans les mains et en aucun cas vous ne devez commencer à fumer. Après quelques mois d'abstinence, vous vous sentirez beaucoup mieux et ne veulent pas comme la fumée, et se même à côté d'un fumeur. Des millions de personnes face à la dépendance à la nicotine, et vous aussi!