La technique la plus efficace – papillon natation

Dans ce sport, comme une technique de nage papillon prend la première place. Contrairement au lapin et brasse, ici vous ne recevez pas d'atteindre la voile à grande vitesse, seulement en raison de la force physique. Papillon est la façon la plus difficile à apprendre. Style de natation course papillon – l' un des plus difficiles, et d'apprendre à nager bien et est rapidement pas si simple. Le principal problème pour ceux qui essaient de maîtriser cette technique – un retour des mains et la surface du corps de l'eau à sa position initiale lors de la respiration.

Papillon implique un mouvement synchrone des bras et des jambes. rôle énorme dans la formation joue un mouvement ondulatoire du corps. Position de départ est adopté comme suit: les mains tendues vers l'avant, le nageur se trouve sur le ventre, les jambes tendues en arrière.

mouvements de la main

Lors de l'exécution de la technologie « nage papillon » mouvements des bras se composent de trois étapes. Ce sont: Moi, moi-même et de revenir à la position de départ. ces étapes peuvent être divisés en encore plus faible si on le désire. mouvements originaux de la main lors de l'exécution des techniques « Butterfly »: la natation comme un mouvement effectué avec brasse. Les mains doivent être immergés dans l'eau afin que le peu de palme et regardé vers le bas sur le côté d'une distance égale à la largeur de vos épaules. mains Suivant divorcées dans la direction de sorte que le mouvement était comme la lettre Y.

La prochaine phase est réalisée par le mouvement lui-même, dans lequel le nageur doit décrire ses bras autour de son arc de corps. Les coudes sont situés au-dessus des brosses, et une brosse, à leur tour, sont dirigés vers le bas. Une fois que les mains ont atteint le niveau de la cuisse, vous devez revenir. Dans ce cas, assurez-vous de se rappeler que la vitesse devrait augmenter. En augmentant la vitesse de déplacement des mains, le nageur pousse une partie du corps au- dessus du niveau d'eau.

Enfin, la dernière étape, lorsque le nageur fait les bras détendus avant et en arrière à la position de départ. En outre, les coudes doivent être absolument droit. Cette phase devrait commencer dans l'eau quand un nageur en réduisant les triceps complètement aller de l'avant.

Les mains de nouveau séparées par une distance égale à la largeur des épaules et le dos vers le bas dans l'eau. Il faut se rappeler fermement que le corps et levez vos mains n'est pas nécessaire.

mouvements des jambes

Lorsque la technique du « papillon de natation » devrait garder ses pieds ensemble pour réduire la puissance de l'effort de nage ci-joint. Nombre de jambes coups chaque nageur choisit pour eux-mêmes, mais ils sont généralement deux.

souffle

Mais avec le souffle est plus difficile. Lorsque la technique du « papillon de natation », il devrait se produire assez rapidement. Nous devons essayer de se servir en pliant le corps. Mais pour exécuter ce mouvement, ce sera une grande habileté à les posséder. Breath est effectuée non pas par le nez et la bouche. La tête ne doit pas être retardé pendant longtemps au-dessus du niveau de l'eau, car il empêche le mouvement de retour à effectuer. Avant la prochaine inhalation, l'exhalation doit être effectuée par le nez et par la bouche. Nageurs application natation papillon de style peuvent utiliser différentes façons de respirer. Certains Respirez par le nouveau, d'autres – deux. Dans le monde, il y a des athlètes professionnels qui sont capables de nager toute la distance, sans respiration.

les mouvements du corps

En appliquant les mouvements du corps correct, il est possible de faciliter la tâche de la coordination des mouvements. Simultanément abaisser les épaules dans l'eau doit être élevée au-dessus des cuisses de sorte que le bassin d'eau a traversé la ligne – et le corps effectuer onde.

À l'étape suivante, il devrait se produire les épaules contraires sont élevés vers le haut et la cuisse aller sous l'eau.