Le régime du Kremlin, le menu à 20 $ Table des produits et des points

Les régimes aujourd'hui, a inventé une somme énorme, mais chacun de ces systèmes a ses inconvénients. Ce régime est prise trop restrictive de protéines, de sorte qu'il offre un régime maigre qui soutiennent ses nombreuses ne peuvent pas se permettre. Par conséquent, les femmes ont toujours rêvé de vous trouver un régime qui ne détruit pas le corps et, par conséquent, ne devienne pas une menace pour la santé, que le menu est assez varié pour ne pas brûler d'envie à des collègues ou des membres de la famille à l'heure du dîner, et en plus tout le reste – qu'elle contribue également à perdre du poids. D'accord les exigences ne sont pas trop élevés, de tels systèmes sont, et aujourd'hui, nous allons parler de l'un d'entre eux. Il est du Kremlin régime alimentaire. Menu à 20 $ – il n'est pas le coût de votre déjeuner et une méthode spéciale de calcul de l'apport calorique.

techniques de l'auteur

Qui est venu avec ce système, identifier les problématiques comment et pourquoi il a obtenu son nom aujourd'hui. alimentation Kremlin (menu à 20 $) est très similaire à un système complexe de la perte de poids Atkins, cependant, a ses propres caractéristiques. En premier lieu – est une option légère qui est le mieux adapté aux réalités russes. Aujourd'hui, nous voulons vous dire en détail quel est ce système. En dépit du fait qu'il existe depuis longtemps et le nom sur les lèvres de tout le monde, beaucoup pensent qu'il est un système coûteux pour la perte de poids stars du show business. Ce n'est pas le cas, aucun de vous ne peut se permettre le régime du Kremlin. Menu 20 USD Il est une collection de produits tout à fait ordinaires, que nous voyons tous les jours sur la table. L'accent ici est de réduire les produits de protéines glucides et augmentation. Ce n'est pas surprenant, car la protéine – un des éléments essentiels pour tous les tissus de votre corps, et les hydrates de carbone (en particulier le sucre et petits pains) – les pires ennemis d'une figure mince.

Contrairement à d'autres régimes riches en protéines

À ce jour, beaucoup d'entre eux. Ceci est un populaire régime d'oeuf technique Duke et bien d' autres. Tous sont conçus pour vous permettre de réduire votre consommation de glucides et de protéines pour prendre les produits place vacante sur la digestion dont le corps dépense plus d'énergie qu'elle reçoit en retour. Ainsi, plus le corps commence à connaître un déficit calorique et passer la graisse accumulée. Alors, quel est si différent régime Kremlin? Menu 20 USD – il est avant tout l'absence presque totale des restrictions. Vous êtes libre de choisir l'un des produits, il suffit de consulter les tableaux à la teneur en glucides des aliments ne dépasse pas la première, et 40 les 20 notoires des points – à l'avenir. Il peut être pommes de terre frites et le fromage, la viande et le chocolat, la seule mise en garde, si aujourd'hui on mange 100 g ou 50 g de génoise à la crème, alors c'est votre régime alimentaire et limité. Mais faire l'alimentation des aliments riches en protéines et légumes, vous pouvez complètement sentir la faim et de perdre du poids graduellement. Un rêve et rien d'autre.

les résultats escomptés

Tel est le but ultime nous inspire à de grandes actions, de sorte que chaque personne est très important de savoir qu'il peut compter. régime du Kremlin pour la perte de poids – il est un moyen qui est garanti pour donner des résultats. Ceci est confirmé par des centaines d'études et de l'expérience personnelle de nombreuses femmes. Mais les avantages de ces médecins de perte de poids en question. L'excès de protéines et de matières grasses dans l'alimentation et la perte de poids rapide – tout ce stress sur le corps, et ne peuvent pas être considérés comme un outil utile et rationnelle de la nutrition. De plus, après la fin du cours, il y a une grande chance de faire rapidement revenir tout ce que vous avez laissé tomber, car il y avait une refonte complète du système d'alimentation.

Cependant, beaucoup ne se soucient pas ce qui se passera ensuite. La chose la plus importante – pour obtenir le résultat immédiatement, pour se débarrasser des détestés 2, 5, 20 kilogrammes. Et plus vous perdez du poids, plus vite sera le premier résultat. régime du Kremlin pour la perte de poids – est un succès garanti dans la lutte pour l'harmonie dans un court laps de temps.

Plus

Probablement pas beaucoup de sens à suivre ce système de régime, si vous voulez vous débarrasser de deux ou trois kilogrammes. Dans ce cas, vous aider à des exercices plus athlétiques tout en limitant les bonbons et les féculents dans l'alimentation. Mais si votre objectif est global et vous avez besoin d'une correction sérieuse figure, vous excellez dans l'alimentation du Kremlin pendant 10 jours. Ce régime est bon parce que vous pouvez manger une quantité importante de produits qui sont sur la table donne 0 points. Cela ne signifie pas que vous pouvez les manger sans mesure, tenir à un cadre raisonnable. Vous ne devez même pas se souvenir de la sensation de faim, et vous torturez les repas monotones. Parmi les aliments autorisés salades à la mayonnaise et le caviar, les fromages gras. Si vous êtes invités à une fête, vous pouvez même l'alcool, cependant, oublier les cocktails sucrés et du vin, ainsi que l'alcool et la bière.

Votre famille et vos amis seront très surpris par l'abondance et la variété des plats sur votre table, et des résultats fantastiques. Avec un grand excès de poids une personne commence juste à fondre sous nos yeux. alimentation Kremlin pendant 10 jours avec quelques ajustements individuels est parfait pour toute la famille. Une grande quantité de protéines sera bénéfique pour les hommes engagés dans le travail physique, les sportifs et les femmes qui veulent se débarrasser des kilos en trop. Il est également important et la commodité du système. Vous n'avez pas besoin de compter les calories et faire cuire péniblement délicieux repas. Tout cela est très simple, vous pouvez manger toute sorte de nourriture, toute leur diversité permet au régime du Kremlin. points de table vous permettra de trouver facilement la nourriture choisie et de déterminer ce que le montant que vous pouvez vous permettre. En conséquence, le choix des produits de poids »à 0 ou 1 point, vous vous laissez large éventail d'options de restauration sur le reste de la journée suivante (tous besoin de jour pour répondre aux 20 points). Mais la sélection des sources d'hydrates de carbone, vous verrez la taille de votre partie. Vous n'avez pas le temps de se sentir, et la ration quotidienne a déjà été épuisée.

Les postulats de base

L'essence du régime du Kremlin – un changement drastique du système alimentaire. Une fois que nous avons accepté que les femmes (en particulier souhaitant perdre du poids) refuser la viande et la graisse du fromage et du beurre et maigre sur le riz et le sarrasin. En conséquence, le corps se révolte encore et encore, y compris les signaux de la faim pour compenser les pertes de protéines. Nous ressentons l'inconfort commencent à étouffer ses biscuits et du thé sucré. Par conséquent, le poids se poursuit, le corps épuisé d'une carence en protéines, les muscles sont épuisés, sans force pour rien. Mais une partie de la viande peut donner un sentiment de satisfaction pendant de longues heures, une grande quantité d'énergie et d'efforts.

cas contre

Comme tout autre, a ses inconvénients et le régime du Kremlin. Les glucides sont très importants pour l'organisme, il est une source de fibres et de l'énergie, donc il suffit d'abandonner les céréales et les légumes ne sont pas la peine. Et si vous suivez les recommandations de ce système, pour ces produits est donnée dans le système de mise sous tension de très peu d'espace. Si les légumes en petites quantités peuvent encore laisser quelque chose sur le pain, le sucre et les céréales doivent oublier. Ne vous consoler que le seul endroit de la cuillère dans le thé, il annulerait tous vos efforts. Dans un premier temps, exclut tous les fruits, sources précieuses de vitamines et d'antioxydants, ainsi que des fibres bénéfiques.

Le manque de glucides peut être un défi sérieux pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Ceci est avant tout un problème avec les reins et l'estomac, les intestins et le foie. Par conséquent, avant d'aller sur un régime alimentaire, il est bon de consulter votre médecin.

Contre-indications

Oubliez le régime alimentaire si vous préparez à devenir une mère. Une femme enceinte a besoin de l'alimentation complète et variée, et tout régime contre-indiquée. Cette règle est retenue et l'allaitement, attendre son achèvement avant faire un régime. Il ne convient pas pour les enfants et les adolescents, l'obésité à cet âge devrait être traitée que sous la surveillance d'un médecin expérimenté et un nutritionniste. Toute intervention opérationnelle, le traitement par l'utilisation de médicaments lourds, les troubles dépressifs – toutes les contre-indications directes. Il est très difficile de tolérer un régime pour les gens qui sont habitués à manger la plupart des aliments végétaux, mais ils sont beaucoup moins susceptibles de souffrir en surpoids.

l'apport hydrique

Un autre point qui devrait être mentionné – la nécessité de boire beaucoup d'eau. Cette règle est observée presque toujours quand vous avez besoin de perdre du poids, parce que l'eau contribue non seulement à remplir l'estomac et vous soulager de la sensation de faim, mais aussi de se laver le corps des toxines et des produits de décomposition. Ceci est particulièrement important lors de l'utilisation de grandes quantités d'aliments riches en protéines, que, en fait, se caractérise par le régime du Kremlin. Le score de tableau ne reflète pas la valeur nutritive des aliments consommés, il est destiné uniquement à compter les hydrates de carbone, de sorte que vous ne voyez pas l'image entière. régime riche en protéines donne un grand fardeau sur les reins, car il y a une perte considérable de liquide. Il est pour la compensation et recommande de boire 1,5-2 litres de liquide par jour.

Les principales étapes

Jetons un coup d'oeil de plus près comment le régime du Kremlin. Les points attribués pour les produits, vous pouvez toujours regarder dans les tableaux de cet article, nous ne nous attarderons pas sur ce point. Tous les temps de régimes prises pour diviser en trois étapes. Tout d'abord – il ouvre, votre corps est prêt à se débarrasser activement des réserves de graisse. Il est le plus rigoureux par rapport à la consommation d'hydrates de carbone, qui ont pratiquement éliminé. Cette phase dure environ deux semaines, pour un grand but peut soutenir. Autorisé à manger de la viande et le poisson, les œufs et les fruits de mer, fromage, huile, animale et végétale. Mais bonbons complètement éliminé, les fruits et légumes riches en amidon (maïs, pommes de terre, carottes).

Pendant ce temps, votre métabolisme sera dispersé, et le corps deviendra une machine à brûler les graisses. En une semaine, vous verrez à quel point le régime du Kremlin. Les résultats dépendront de vous (comment strictement vous suivez les recommandations), ainsi que le poids initial. De plus, afin de perdre du poids efficacement, vous avez besoin d'augmenter l'activité physique, par exemple, commencer à marcher à la maison du travail à pied.

Nous continuons le poids taux de réduction

La deuxième étape commence à partir de la troisième semaine et dure jusqu'au moment où vous atteignez le résultat souhaité. Chaque semaine, vous ajoutera 5 points au taux quotidien, et ainsi jusqu'à ce que vous atteindre le chiffre de 40 points. Chaque jour, vous avez besoin de regarder votre poids. Si vous remarquez que vous avez pris du poids, revenir à la première étape. Enfin, la troisième étape permet de maintenir le résultat. Il continue indéfiniment. , Vous ajoutez progressivement un autre 10 points à l'alimentation quotidienne (une fois par semaine) jusqu'à atteindre le chiffre de 60 points. produits qui favorisent de manière empirique sélectionner le gain de poids, la somnolence, une mauvaise digestion, et les excluent. Si vous prenez du poids – revenir à la deuxième étape.

Exemple de menu pour la journée

Nous écrivons seulement quelques options, en fait, ils peuvent venir avec beaucoup d'autres. Alors, quel est le régime du Kremlin. Menu du jour peut être préparé à l'avance, le soir, pour ne pas perdre de temps. Pour le petit déjeuner parfait 100 g de courgettes frites 2 ou saucisses cuites, 50 g de fromage, des œufs brouillés de deux œufs ou 100 g de tomates. Boisson peut non sucré thé ou du café.

Pour le déjeuner se préparer 100 g de purée de pomme de terre et de 200 g d'eau bouillante 150 g de poulet de porc cuit au four ou cuit. Snack est suffisamment léger, il peut être 100 g ou 50 g d'une pistache orange. Pour le dîner, excellente option serait salade feuille ou la choucroute (100 g), poisson cuit au four ou de la viande à la sauce tomate, dans la chapelure de pain (200 g). Comme vous pouvez le voir, il est très difficile de rester faim.

Recettes pour tous les jours

Plats au régime du Kremlin, il est possible de préparer une grande variété. Si vous aimez des crêpes et des omelettes, il est une option pour vous. Il faudrait 2-3 œufs et quelques cuillères à soupe de lait. Battre en une masse homogène et on le verse sur une casserole chauffée, beurré. frire rapidement des deux côtés jusqu'à ce que fait et mettre au micro-ondes ou au four.

Tout d'abord bien sûr également possible de cuisiner à votre guise. Un excellent mode de réalisation de céleri soupe. Pour ce faire, prendre un 5 litre 600 g de céleri, la carotte et 1 1 d'une ampoule et une paire de tomates. Faire cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils ramollissent et broyer dans un mélangeur. Et si vous ne mettez pas le céleri, puis cuire la soupe aux choux et les champignons et l'oseille.

En apéritif cuire salade parfaite. Vous aurez besoin de 100 fromages et la crème sure, des herbes, du sein bouilli (200 g), les tomates 100 g, le poivron et 100 grammes de racine de céleri. Les légumes et les légumes coupés.

Il réussit.