Exercices de base avec extenseurs pour les hommes

Avoir le corps gonflé de secours – la fierté de tous les hommes. Mais, malheureusement, tous les représentants du sexe fort ont la possibilité et le temps de visiter la salle de gym tous les jours. Une séance d'entraînement à domicile basée uniquement sur push-ups et pull-ups, ne met pas l'effet désiré. Dans ce cas, la sortie peut devenir exercices avec extenseurs pour les hommes, ce qui vous permet de construire rapidement des muscles. Une performance régulière de ce complexe gardera constamment le corps en bonne forme.

Expander peut acheter dans un magasin d'articles de sport, alors qu'il en coûte très peu. Cet équipement de sport est une structure composée de ressorts ou de bandes de caoutchouc, qui sont fixés sur deux côtés opposés sur les poignées. Les exercices suivants avec extenseurs pour permettre aux hommes de se livrer à la charge électrique à la maison, à tout moment opportun pour vous. En outre, vous pouvez combiner le processus de formation avec vos films préférés ou transfert.

Considérons maintenant directement le complexe de formation:

1. debout Stand, pieds largeur des épaules à placer, et les mains avec extenseurs pour tirer vers l'avant, paumes vers le bas. représente désormais 10 race main lentement à la main, au meilleur du printemps. Dans cette position retardée pendant 10 secondes, après quoi les mêmes armes pour réduire lentement le gardien. L'exercice doit être répété 3 fois.

2. L'une des poignées Expander met sur la cheville, prendre une autre main, avec la paume vers le haut. Tirez les mains sur sa poitrine et les retenir dans cette position. De tels exercices avec extenseurs pour les hommes parfaitement malaxe les muscles du dos, créant ainsi une tension de presque tout le corps. Suivez-le trois fois sur chaque jambe.

3. occupe une position debout, pieds épaule largeur des épaules. Les mains avec extenseurs lever afin que la paume vers l'avant. Écarte les bras dans des directions différentes, faites-le lentement, et la position finale est retardée de 10 secondes. Maintenant, tout comme apportant lentement ses mains au dessus de sa tête.

4. En règle générale, les exercices avec extenseurs pour permettre aux hommes en premier lieu, biceps saillants, donc envisager cette option. Levez-poignée droite, un expandeur mis sur le pied gauche, une autre de prendre la main en bas à gauche. Soulevez lentement la brosse jusqu'à ce qu'elle touche l'épaule, puis abaisser lentement à la position de départ. Répétez trois fois pour chaque côté.

De tels complexes peuvent être définis d'un seul tenant, et elles dépendent des caractéristiques de l'organisme. Tout ce que vous devez les mener à bien – ce coffre d'expansion. Exercices pour les hommes avec elle sont beaucoup plus efficaces et le résultat est obtenu beaucoup plus rapidement. Si vous choisissez complexe auto-formation, vous ne pouvez pas se référer à l'entraîneur. En fonction de la catégorie d'âge et de poids, il récupérera votre programme désiré.

Ce mini-simulateur est une excellente alternative à une salle de gym. Vous pouvez pomper les jambes, renforcer votre dos, faire des bras musclés et la poitrine, en utilisant uniquement du ressort d'expansion. Les exercices sont basés sur le principe d'étirement lent dudit équipement, pour surmonter la barrière de la force. En raison de cela et de renforcer le corps, balancer les muscles.