Grand ventre. Raisons et solutions

Si le grand abdomen n'est pas associé à une grossesse ou à des maladies graves, il est très probable qu'il s'agisse d'un excès de poids, lorsque les dépôts de graisse se forment principalement dans l'abdomen.

Un grand ventre n'est pas si rare à notre époque. Les dépôts de graisse dans cette région sont particuliers aux hommes et aux femmes. Mode de vie sédentaire, excès de repas, mauvaise alimentation et alimentation, aliments de mauvaise qualité tels que la restauration rapide, une grande quantité de glucides dans l'alimentation, le stress, les mauvaises habitudes – tout cela entraîne un défaut gênant, ce qui gâche le personnage.

Le grand ventre des femmes et des hommes n'est pas seulement antista, mais aussi dangereux pour la santé. Avec cette répartition des matières grasses, il existe un risque de diabète, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle. Les médecins ont longtemps conclu que la santé dépend de la circonférence de la taille. Le groupe de risque comprend des personnes dont la circonférence de la taille dépasse 82 centimètres pour les femmes et 94 centimètres pour les hommes.

Chaque propriétaire d'un grand ventre rêve de se débarrasser de lui, mais beaucoup n'ont pas assez de volonté pour prendre et changer leur mode de vie.

Afin d'enlever un grand abdomen, un ensemble de mesures est nécessaire, consistant en une alimentation équilibrée et un exercice qui devrait être choisi individuellement, selon l'âge, la constitution, les maladies concomitantes et le degré d'obésité.

Très souvent, les gens essaient de se débarrasser de l'abdomen. Beaucoup cessent simplement de manger ou de s'égarer dans la salle avec des charges exorbitantes. En conséquence, les conséquences négatives de ces efforts dépassent le résultat.

Il est impossible de retirer seulement l'estomac. Il ne peut que diminuer sur le fond d'une perte de poids générale, tandis que toutes les parties du corps perdent du poids. Commencez à perdre du poids, peu importe combien il est banal, il est nécessaire du bureau du thérapeute et de l'endocrinologue, comme pour la perte de poids, il faut prendre en compte l'état général de la santé, la présence de maladies chroniques, le type de métabolisme. Avec les troubles hormonaux et le métabolisme incorrect, l'approche du problème sera complètement différente.

Vous ne pouvez vous battre pour des régimes que sous la supervision d'un nutritionniste. Si un régime convient à un, cela ne signifie pas qu'il convient à tout le monde. Toutes les personnes perdent du poids de différentes façons. De plus, les régimes éliminent le poids dû à la déshydratation et au tissu musculaire. Enlever le gras lui-même est beaucoup plus difficile et plus long dans le temps.

Pour perdre du poids, vous ne pouvez pas vous passer d'exercices physiques. Seul un formateur qualifié peut vous aider à choisir le bon mode de formation. Nous avons besoin d'une approche globale – décharger la masse totale plus un ensemble d'exercices visant à former non seulement les muscles de la presse abdominale, mais d'autres. Et encore pour différentes personnes ont besoin d'exercices différents et de charges différentes lors de cardio. Les experts n'ont pas d'avis commun, quel genre d'activité physique est plus efficace pour se débarrasser de la graisse sur l'estomac. Certains préconisent la course à pied, un vélo d'exercice et de natation, d'autres préfèrent des exercices avec des poids. Et encore une fois – tous individuellement, différentes méthodes aident différentes personnes. La plupart des physiologistes et des entraîneurs de conditionnement physique conviennent que les exercices de course et de course pour réduire l'estomac à un rythme lent donnent des résultats plus tangibles que dans un système rapide.

Il existe une règle générale pour tous: les cours devraient être réguliers, sinon il n'y aura aucun résultat. Un tel régime – un régime équilibré à faible teneur en calories et un exercice – doit accompagner une personne toujours, sinon le grand ventre retournera.

Perdre du poids et enlever un gros ventre chez les hommes est beaucoup plus facile que chez les femmes. La physiologie est telle qu'une femme pour la perte de poids doit exercer ses efforts trois fois plus qu'un homme.

Quelque étrange soit-il, le stress accentue la formation de dépôts de graisse sur l'estomac. Ceci est dû à l'hormone cortisone, qui est produite pendant le stress. La cortisone, avec l'adrénaline, favorise l'accumulation de graisse dans l'abdomen.

Pour se débarrasser de l'estomac, vous devez oublier les mauvaises habitudes, comme les boissons alcoolisées. Les personnes qui abusent de l'alcool, la valeur de la circonférence de la taille sont supérieures à celles des teetotalers.