Retirez rapidement et facilement le ventre et les hanches à la maison

L'un des domaines les plus problématiques de chaque femme sont l'estomac et sur les côtés. Même les femmes maigres sont confrontés au problème des dépôts de graisse dans ce domaine. Massages, les étirements et le yoga, malheureusement, le problème ne sont pas les meilleurs assistants. Alors, retirez l'estomac et sur les côtés à la maison et apprendre à manger à ces « troubles » ne sont pas retournés.

Les moyens les plus efficaces de perte de poids – exercice. L'effet est atteint dans le cas de la performance régulière de tels. Ne pas oublier de vous mettre en avant chaque succès d'entraînement et des résultats rapides. Le plus souvent, nous retirons le ventre et sur les côtés à la maison, en secouant la presse. L'exercice est familier à tous de l'éducation physique réside dans le fait que le corps doit être soulevé d'une position couchée vers les pieds pliés à genoux. On dit que, en dépit de sa prévalence et « antiquité », il est incroyablement efficace.

Un autre moyen efficace se caractérise par la simplicité, la disponibilité et bon effet – cette rétractation. De ce fait solliciter les muscles, nous enlevons l'estomac et sur les côtés à la maison, au travail, dans la voiture – partout. Mais dans ce qu'il devrait y avoir un système: faire 10-15 entraîner dans trois ou quatre approches. Faites votre horaire individuel d'une telle procédure et de s'y tenir religieusement.

Un exercice efficace est la « bicyclette », comme nous tous familiers avec le cours de l'école. Pour commencer, il peut être réalisé sous une forme simplifiée, avec ses mains sous les fesses. Afin d'augmenter la charge un peu, posant ses mains derrière sa tête. Eh bien, les produits peuvent être fixés afin d'obtenir de meilleurs résultats sur leurs pieds.

Souvent, quand on enlève l'estomac et sur les côtés à la maison, il semble que pas assez du simulateur désiré, un amplificateur et d'autres équipements. En fait, de cette situation, vous pouvez utiliser des haltères. C'est l' un des exercices, ce qui va se débarrasser de la graisse corporelle superflue dans ce domaine: nous prenons entre les mains des haltères et faire des coudes latéraux. Il est important d'atteindre le plus bas possible, tout en inclinant la totalité de la partie supérieure du corps. Cet exercice favorise non seulement la perte de poids, mais aussi le développement de la flexibilité, ainsi que l'alignement du dos.

Il y a aussi innovant en termes de remise en forme, comment retirer le ventre et les hanches. Ils dansent – latine et orientale. Au cours de tous les mouvements qui composent la formulation, la plupart sont utilisés les muscles abdominaux et les muscles abdominaux obliques. La danse orientale vous travaillez torse exclusivement inférieur. Mais ceux qui préfèrent le latin, conseillé de choisir les genres dans lesquels l'accent est mis sur le mouvement des hanches et de la taille, plutôt que des étapes.

Un grand nombre de la demande de sa femme, « Je veux enlever l'estomac et les hanches, faire tous les exercices, mais l'effet est presque pas visible. » Ne pas oublier les règles du pouvoir – que la nourriture est la clé de l'harmonie. Il y a beaucoup de régimes, et vous aider à trouver le bon médecin. La principale chose qui a été un régime alimentaire normal, votre horaire quotidien ne s'égare du rythme habituel, et cours de sport ont eu lieu tous les jours.