Les protéines pour la croissance musculaire: critiques, les avantages et les inconvénients

En tout temps les gens regardaient la beauté du corps. les muscles gonflés peuvent attirer l'attention, aider à se démarquer de la foule. Et non seulement ces facteurs donnent lieu à se rendre à la salle de gym ou un centre de remise en forme. Comme dit le proverbe, dans un corps sain – esprit sain. Qui veut faire du mal? De plus, beau et le corps gonflé aide à attirer l'attention du sexe opposé, ce qui est certainement une incitation, souvent primordiale. Oui, vous pouvez aller à la barre en appuyant sans y ajouter quoi que ce soit d'autre. Cependant, la nutrition sportive – la base de l' augmentation de la masse musculaire.

Est-il nocif?

Comme vous le savez, la musculation – un sport où les athlètes en compétition gonflé (qui ont plus de masse musculaire, ou un beau corps). Il existe différentes catégories de la concurrence de la beauté et la figure jusqu'aux géants de la compétition, ayant une masse énorme de muscle. Certaines personnes croient que tout ce qu'ils mangent un tas de pilules et prendre aucun avantage, mais les médicaments efficaces. Cependant, tous les athlètes ont eu recours à une telle méthode dangereuse de gain de poids et de musculation. En plus de la formation quotidienne, ils sont bien nourris. Vous pouvez remarquer que leur façon de efficace. Mais comment manger, pour obtenir un petit corps de pompe et perdre du poids? La réponse est simple – protéines pour la croissance musculaire. Avis sur les préparations, réunis sous le nom général « protéine », est presque toujours positive. Mais le public pense souvent différemment. Alors, quelle est la protéine pour la croissance musculaire? Harm et les avantages de la consommation de ce moyen quoi? Et encore pomper corps et belle allure avec l'aide de ces fonds? Tout cela traitera plus loin.

dissiper les mythes

D'abord, nous devons comprendre ce qui est exactement la protéine. Beaucoup de gens pensent que c'est un supplément extrêmement dangereux, après l'adoption de laquelle la personne devient très pompée. Mais cela est non seulement un effort de volonté et de temps libre peut garantir un bon résultat. Ces athlètes tous les jours engagés dans des salles de sport, combinant avec une bonne nutrition. Comme il est connu, pour la croissance musculaire nécessite une protéine ou une protéine. Ces médicaments ne sont pas nocifs.

S'il vous plaît noter

Cependant, il faut savoir quand il faut arrêter si consommer une grande quantité d'additifs, les problèmes de santé sont inévitables. Mais on peut dire absolument de tout produit. Connaissez vos limites – la principale tâche après le début de la supplémentation. Ainsi, on peut dire que tout dépend de la dose, à quel point le corps est une protéine pour la croissance musculaire. Harm et avantages (commentaires vous aideront à comprendre) ces fonds dépendent donc de leur dosage et le type.

types de protéines

Curieusement, la protéine est divisée en espèces. On sait que dans la nature il existe différents types de protéines, qui, à son tour, ou animale ou végétale. Et il a ses propres protéines. Il est nécessaire d'alterner les différents types afin d'obtenir un meilleur résultat. Ainsi, il y a les types suivants:

• Lactosérum.
• Soja.
• Egg.
• Caséines.
• Boeuf.

serumal

protéines le plus utilisé est considéré comme petit-lait, des espèces de protéines de lait. Il est divisé en hydrolysat isolat, concentré et type combiné. Pour ceux qui ont longtemps été dans le culturisme, il existe des programmes pour l'alternance de différents types. Cependant, un débutant peut ne pas avoir suffisamment d'expérience et la masse musculaire, mais il doit accepter le sérum. Ces substances sont incluses dans leur composition, il est rapidement et bien absorbé par le corps. ils ont également la composition d'acides aminés, qui est appelée à part entière. La réception a lieu directement avant l'exercice pendant une demi-heure. Il est de cette période sont invités à utiliser des formateurs professionnels. Après avoir pris 30 minutes pour un effet maximum. Après la formation pour la récupération a également conseillé de consommer du sérum, environ 15 à 30 minutes. Ceci est fait pour faire en sorte que les processus dans le corps terminé à plus rapidement.

caséine

Ce type de protéine est également considéré les produits laitiers. L'utilisation de ce type de protéine que les bodybuilders professionnels. La principale différence entre les protéines qui font partie des suppléments de caséine – que leur assimilation est beaucoup plus longue, à savoir – jusqu'à 6 heures. Pour expliquer cela, il est nécessaire de plonger dans le labyrinthe de la biologie. Mais la question principale: quel est-il alors nécessaire? En effet, l'absence de ce type de protéines ne permet pas d'utiliser directement avant la formation. Quelle est la signification? Que les vrais professionnels utilisent ces protéines pour la croissance musculaire. Avis sur positif. Le fait que le jour et la nuit se produisent dans les processus corporels qui nécessitent un clivage de protéines. Lorsqu'il prend le corps? Dans les muscles, ce qui est très mauvais pour bodibldera. Si la protéine jour dans le corps est réapprovisionné au cours de la consommation de repas dans la nuit – pas. Par conséquent, les athlètes consomment l'heure du coucher protéines de caséine, ce qui donne les protéines du corps pour toute la nuit.

d'autres espèces

De la description ci – dessus des types de protéines est facile à comprendre: ils ont tout ce que vous avez besoin pour une levée complète de la masse musculaire. Mais pourquoi, alors, sont les autres? Qu'en est-il des types d'œufs, du bœuf et soja? Ils ne sont pas si importants pour le corps et ne sont utilisés que pour la variété, ainsi que pour la composition complète en acides aminés. Vous devez également prendre en compte que chaque personne a son organisme particulier, et certains peuvent être allergiques aux deux espèces précédentes. En outre, il y a la possibilité d'une mauvaise digestion. D'autres types de protéines peuvent être une alternative, à savoir le remplacement.

opinion précise sur le type de soja non, beaucoup croient qu'il est tout à fait inefficace. Mais d'autres, d'autre part, font valoir qu'il est même nécessaire. D'une manière générale, on peut conclure qu'un débutant doit commencer par une protéine de lactosérum, caséine, puis ajouter. Les autres espèces de protéine peuvent être ajoutés comme on le souhaite ou selon les directives d'un spécialiste.

pour les filles

Protéines pour la croissance musculaire pour les filles comment choisir s'il sera différent des hommes? Bien que dans sa structure les corps masculins et féminins sont différents, les muscles qu'ils grandissent sur le même système. muscle principe de pompage est simple: la charge, microtraumatismes, guérison. Toutefois, étant donné ce système, on ne peut pas dire que les femmes ont besoin de la même quantité de protéines, les mêmes qui sont nécessaires pour les hommes. Le tout dans une variété d'hormones, qui sont contenues dans le corps. Il leur appartient dépend à peu près sur un ensemble de la masse musculaire. Mais certaines protéines est meilleure pour les femmes? Comme déjà mentionné, il existe plusieurs types principaux de protéines. Par conséquent, les femmes ne peuvent pas exister un seul type de protéine en raison de la limitation. Mais le volume de la consommation et le système sera différent de la norme masculine.

objectif

Il est nécessaire de diviser la cible. Pour les hommes qui sont venus à la salle de gym, la principale chose – un ensemble de la masse musculaire. Pour les femmes, il est souvent important de serrer le corps et brûler le poids supplémentaire. Bien sûr, cela vaut pour la musculation, dans certaines catégories les filles agissent de la même manière que les hommes – la croissance musculaire maximale. Cependant, la plupart des femmes sont d'avis qu'il est nécessaire d'aller à la salle de gym pour un corps mince. L' un des principaux objectifs – élastiques muscles fessiers. Mais qu'est-ce que nous avons besoin de protéines pour la croissance musculaire pour les filles sur le cul et les jambes?

Quelle protéines

Beaucoup de gens utilisent des protéines pour la croissance musculaire. Les avis de ces médicaments parlent de leur efficacité, les gens du savoir conseillent toujours qu'il est préférable de choisir. Les protéines sont connues pour ne pas accumuler en grandes quantités dans le corps, comme les graisses. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser des protéines. Pour ceux qui a fixé un objectif d'avoir un joli corps mince, il ne pouvait pas être mieux la caséine et de protéines de lactosérum, qui contiennent une petite quantité d'hydrates de carbone. Mais, bien sûr, vous avez juste besoin d'aller à la salle de gym. Dans le cas contraire, les blancs ne seront pas aider, ils seront simplement éliminés du corps. Si de temps en temps de ne pas engager, votre corps ne sera pas balancer, mais seulement pour obtenir la graisse. Il n'y a pas moyen, au moins, en toute sécurité, ce qui serait en mesure d'augmenter les exercices musculaires sans aide. Pour ceux qui rêvent de gros biceps, peut avoir une meilleure consommation de protéines que les hommes (décrits plus en détail ci-dessus).

À ne pas faire

Sur les étagères sont présentées les différentes protéines pour les filles pour la croissance musculaire. Lequel choisir? Si une femme est sur un régime alimentaire, et va parfois à la salle de gym, il suffit d'être de petites doses de protéines. Mais vous ne pouvez pas utiliser le gain de poids. Cette nutrition sportive spéciale, qui est utilisé exclusivement par ceux qui gagnent activement la masse musculaire, à savoir les culturistes. Moyen remplit les substances qui ont été utilisées dans la formation. Si vous allez souvent à la salle de gym et de ne pas s'y engager avec une activité spéciale, le poids supplémentaire peut être composé lors de la réception Gainer, qui est tout simplement pas nécessaire. Soit dit en passant, cesser d'utiliser ce médicament n'est pas très facile et il a un bon goût. Les avis de protéines pour le soutien de la croissance musculaire de ce qui précède. Ils sont efficaces et pourtant assez inoffensif. Vous pouvez également utiliser des protéines pour les filles (pour la croissance musculaire) à la maison.

Pour ceux qui se balancent

Pour les femmes qui gagnent la masse musculaire gainer sera très pratique. Ensuite, vous devez en tenir au circuit de puissance: le matin – Gainer, jour – Le sérum le soir, avant d'aller au lit, – la caséine. l'apport en protéines, en fait, est le même que celui des hommes. Si celui-ci n'utilisent nécessairement des fonds, les filles – il est nécessaire. Toute la matière en testostérone – l'hormone responsable de la croissance musculaire, ses femmes sont très peu. De nombreuses protéines utilisées dans la maison pour la croissance du muscle pour les femmes. À la maison, il est facile de faire un cocktail, riche en protéines.

Dois-je prendre cet argent?

Mais il y a des nuances. On sait que les muscles ont beaucoup plus de masse que la graisse. Par conséquent, lorsque le corps est gonflé et le poids augmente. Et il n'a pas besoin de beaucoup. Il convient également de considérer est que vous ne pouvez pas gagner de la masse musculaire dans une seule zone du corps. Il n'y a pas de tels exercices, dans laquelle participent un seul muscle. Si vous commencez à aller à la gym et dans la nutrition sportive, il est inévitable muscle va croître dans tout le corps. Ensuite, la graisse disparaissent, et dans les endroits où il est nécessaire, par exemple, la poitrine est réduite. Donc, commencer la formation, vous devez fixer un objectif – qui est d'atteindre et ce n'est pas nécessaire. Et sur cette base, de comprendre si vous souhaitez utiliser des protéines pour la croissance musculaire. Avis sur les filles et les pré-lecture mieux.

À la maison,

Mais si vous utilisez des protéines achetées pour la croissance musculaire, les dommages et les avantages sont trop étudiés, il est susceptible de faire pire que le corps. Par conséquent, de nombreux athlètes font une variété de cocktails, riches en protéines, à la maison. Diverses sources décrivent ces protéines pour la croissance musculaire (dommages et avantages). Commentaires vous aideront à comprendre qu'il est préférable de choisir.

Les protéines se trouvent dans de nombreux aliments. Pour la masse musculaire est nécessaire ensemble de protéines animales. Bien sûr, vous pouvez faire cuire quelque chose qui est riche en protéines, mais en plus des plats peuvent être présents en grande quantité, et la graisse. Par conséquent, il est préférable de faire des cocktails spéciaux.

Les aliments riches en protéines

S'il vous plaît être conscient que la protéine est différente. Ainsi, une grande quantité de protéines ont la viande, le lait, le poisson, le soja, les œufs et les autres. Par exemple, la viande est très riche en protéines, mais il est un temps extrêmement long à digérer, ce qui est très pratique. Avant les séances d'entraînement à mieux utiliser ces produits, une protéine qui digèrent rapidement. Pourquoi? En raison du fait que le traitement de passé beaucoup d'énergie et de substances qui sont libérées quand il ne peut pas être utilisé comme matériau de construction pour les muscles, comme remplacer RÉSIDUAIRE ou apparaître après une séance d'entraînement. A propos d'une variété de produits sont écrits dans beaucoup de commentaires. Les protéines pour la croissance musculaire sont contenus dans presque tous les types d'aliments.

cocktail

Contrairement à la viande, protéinées fournir la protéine qui est facilement digéré. En particulier, la protéine peut être préparée pour les filles de croître musculaire à la maison. Il existe plusieurs variantes de recettes, qui seront décrits ci-après. Mais il y a une règle de base pour tous: les nutriments sont mieux absorbés, il est nécessaire de ne consommer que la température ambiante de boisson. Calories – l'un des composants les plus importants de chaque recette. Shakes sont créés par broyage et mélange des différents produits, par conséquent, nécessaire de sélectionner les ingrédients qui ont beaucoup de protéines.

recettes

Il y a beaucoup de cocktails, continuera à donner le plus populaire. Bien sûr, pour leur cuisine a besoin mélangeur.

1. 1 verre de lait d'une teneur en matières grasses, 1 banane, 2 cuillères à café de miel, flocons d'avoine, la crème glacée et le yogourt.
2. 100 grammes de fromage, une cuillère à soupe de miel, banane et 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.
3. 2 tasses de lait, 2 bananes, une demi-tasse de crème (peut prendre la crème glacée) et le sucre vanillé (1 paquet).
4. L'option la plus facile: un verre de lait, une cuillère à café de sucre et 1 œuf.

Les protéines présentes dans la maison pour les femmes la croissance musculaire peuvent être trouvés dans les aliments familiers. Mais rappelez-vous: il est préférable d'apprendre des erreurs des autres que leur propre. commentaires très important. Les protéines pour la croissance musculaire déjà testé beaucoup de gens qui témoignent de leur efficacité.

Les aliments végétaux dans les cocktails

Dans les recettes provenant des aliments végétaux décrits ci-dessus ne se trouvent que une banane et des céréales. Comment peut-on expliquer cela? Les protéines présentes dans la maison pour la croissance du muscle pour les femmes est préférable de ne pas produire des fruits et légumes. Ils contiennent un minimum de protéines, et ne peut donc affecter grandement la croissance de la masse musculaire. Cependant, il y a des membres du monde des plantes, qui sont en mesure de remplir même la viande et les produits laitiers, par exemple, a décrit une banane. Vous pouvez également sélectionner les céréales qui contiennent des protéines, ils peuvent donner le corps nécessaire pour pomper la substance du corps. Mais méritent le sarrasin spécial de l'attention, le riz, le maïs et l'orge. Céréales, cuit à partir de ces cultures, beaucoup de bodybuilders manger. Ainsi, dans l'alimentation doit être combiné en tant que protéines végétales, de sorte que l'animal. Les culturistes utilisent diverses protéines pour la croissance musculaire. Harm et les avantages sont différents.

Les femmes dans le culturisme

Même pour les filles a besoin de protéines pour la croissance musculaire. Avis bodybuilders professionnels de ces médicaments est presque toujours positive. Et dans ce sport, beaucoup de femmes. Compétitions où les filles affrontent les uns avec les autres muscles. Beaucoup d'entre eux ont donné les cotes et les hommes. Cependant, toutes les femmes veulent pas avoir des biceps comme le sexe fort, si certains d'entre eux éviter d'aller à la salle de gym, de peur de trop. Mais il ne faut pas se balancer au point, à la même fille dans le culturisme sont engagés toute la journée avec des entraîneurs professionnels. En outre, ne pas avoir peur de consommer des protéines, il aide seulement à construire des muscles dans tout le corps et garder la forme. Vous avez juste besoin d'utiliser soigneusement protéines pour la croissance musculaire. Les avis et informations utiles de cet article vous aidera à comprendre ce qu'il était.

Contre-indications

Comme tout autre médicament, une protéine a ses contre-indications. Avant le début de son utilisation est nécessaire, avoir la maladie, consultez votre médecin. Il existe plusieurs pathologies pour prendre une protéine nocive pour la santé:

• troubles gastro-intestinaux travail (flatulence, la diarrhée, et ainsi de suite.);
• douleur abdominale ;
• propension à des réactions allergiques;
• prédisposition à une maladie rénale ou la présence d'un tel.

Avant de commencer la formation à l'utilisation de protéines est préférable de vérifier le corps de la présence des maladies ci-dessus.