jambes apporte souvent? Que faire?

Presque chacun d' entre nous se sentent comme les jambes de conduite. Que faire dans une telle situation, nous ne savons pas toujours. Bien que le phénomène est assez fréquent, mais beaucoup de gens ne savent tout simplement pas comment y faire face. Tout d'abord il est nécessaire de déterminer les causes de ce phénomène.

Les causes de la maladie

fatigue chronique et le manque de sommeil peut entraîner une forte contraction des muscles. Souvent, des crampes peuvent se produire après un effort physique sévère. En effet, pendant l'exposition prolongée au muscle , il peut accumuler l' acide lactique, ce qui conduit à un tel phénomène. Cependant, il arrive que le pied apporte en raison de la faible mobilité. Peut-être la personne pendant longtemps était dans une situation inconfortable pour lui, à cause de ce mauvais flux sanguin vers les membres inférieurs. Mais la plupart des doigts sur les jambes réduit en raison du fait que le manque des oligo-éléments nécessaires dans le corps. Cela peut être la vitamine D, le calcium, ou le magnésium. Les crises peuvent être un symptôme d'avoir une maladie du foie, de la thyroïde, la moelle épinière, le diabète, les varices et autres. C'est quand les gens commencent à se sentir que ses jambes au volant. Que faire dans une telle situation? Tout d'abord, vous devez consulter un médecin.

la prévention des maladies

Peu de gens savent que les gens alimentaires peuvent généralement pas obtenir la norme Mg nécessaire pour lui. Pour ce faire, vous devez prendre le magnésium supplémentaire dans les préparations, et ainsi qu'il est mieux absorbé, vous devez obtenir même, et de la vitamine D. Assurez-vous le régime alimentaire de chaque personne doit être les fruits et légumes. Le lait, les noix, le fromage et le fromage cottage sont une source de calcium dans le corps, donc ils doivent être présents dans l'alimentation humaine, qui connaît des convulsions. Beaucoup de magnésium se trouve dans les noix, bouillie de sarrasin, les haricots. Les betteraves, l'ail, les abricots secs, raisins secs et les graines de tournesol sont riches en potassium. Ne pas oublier les bienfaits de l'eau minérale.

soulager les spasmes

Alors, quand il fait ses pieds, ce qu'il faut faire dans une telle situation? Il est nécessaire que l'étirement musculaire. Pour ce faire, vous devez être près du mur, mis à part vos pieds largeur des épaules et vos paumes pour se reposer contre le mur. Mais nous devons faire attention à ce qu'ils devraient être au-dessus de votre tête. Il est suivi par lentement retraite. Il est souhaitable que les pieds ne ont jamais quitté le sol. Lorsque vous vous sentez que le muscle est serré, il est nécessaire de se tenir dans cette position pendant environ une demi-minute. Vous pouvez également commencer à pincer la jambe à l'étroit. Bien aider à friction. Si aucune méthode ne permettent pas, et les pieds apporte ce qu'il faut faire dans une telle situation? Ensuite, vous pouvez essayer un massage. Il est nécessaire de trouver un point au milieu du mollet et de faire pression sur son pouce. La pression sur le bras doit être augmentée progressivement. Après avoir cliqué sur le creux poplité. Crampe devrait se retirer progressivement. Cependant, cette méthode de massage ne peut pas être appliquée aux femmes enceintes, parce que leur maladie a un caractère un peu différent. crampe se produit souvent dans l'eau froide, donc avant d'aller nager, vous devez faire un peu d'exercice pour augmenter le flux sanguin vers les muscles. Lorsque le spasme peut être une piqûre d'épingle à des spasmes. Cette sensation douloureuse est en mesure d'arrêter le symptôme. Seule une approche responsable de leur santé est en mesure de ne pas nuire au corps humain.