Comment développer la mémoire chez les adultes: exercice pour la séance d'entraînement. Un aperçu des meilleures pratiques pour le développement de la mémoire

La plupart des gens se plaignent parfois de sa mémoire « jeune fille ». En règle générale, ils ne sont presque jamais partie avec le journal, dans lequel tous ses soigneusement inscrire des plans pour le lendemain. Cependant, les difficultés guettent partout. Parfois, vous pouvez ne me souviens pas le nom de quelqu'un peut être mis dans une situation plutôt inconfortable. Ou le désir d'aider un enfant à faire leurs devoirs se traduira par un fiasco complet.

Comment développer la mémoire chez l'adulte? Cette question se demander périodiquement des gens distraits. Et ceux qui sont à la recherche non seulement pour la réponse, mais aussi commencer à mettre en œuvre toutes les recommandations en réalité, avec le temps de remarquer un excellent résultat.

Les raisons de la mauvaise mémoire

Avec l'âge, les gens ont altération de la capacité à retenir, et il y a une distraction. Une personne doit garder la tête trop d'informations, ce qui est la raison pour laquelle il oublie parfois les faits les plus évidents.

Mais il est non seulement. Plus une personne devient, pire sa capacité à penser clairement. mauvaise mémoire chez les adultes cause de caché dans les changements liés à l'âge, et dans le mauvais style de vie, le stress, les troubles du sommeil, et bien plus encore. Les cellules nerveuses deviennent plus petites, et avec cette personne de plus en plus difficile de se plonger dans quelque chose de nouveau.

Mauvaise mémoire chez les adultes peut être causée par certaines maladies. Il est à noter que la capacité à mémoriser, ainsi que la pensée, affectée par:

• haute pression;
• l'athérosclérose;
• le diabète;
• plénitude.

Parfois, la dépréciation se souvenir peut être le résultat de développer la maladie d'Alzheimer.

Méthodes pour améliorer la mémoire

Surprenant capacité peut être formé, par exemple, les muscles du corps. Pour ce faire, vous devez faire des exercices spéciaux pour la mémoire. Adultes, bien sûr, l'exercice, il faudra un certain effort. Après tout, le plus facile, il se produit dans l'enfance. Les enfants essaient de se rappeler tout ce qui vient à leur manière.

La charge sur la mémoire de l'étudiant est déjà assez important. Mais quand une personne se termine l'étude et commence à travailler, sa mémoire ne peut pas être un exercice systématique plus. La vie devient ennuyeux et ordinaire. À la mémoire continue d'évoluer, il faut avoir l'impression. Eh bien, s'il y a divers événements agréables, et les gens ont tendance à les oublier.

L'influence du tabac

Comment développer la mémoire chez l'adulte? Tout d'abord, il est nécessaire de se débarrasser des effets nocifs de la nicotine. De nombreuses études ont confirmé que le tabac est tout à fait affecte sérieusement la capacité de se souvenir.

Si vous comparez la personne qui forme la mémoire et à la fumée, et d'autres qui ne travaillent pas sur la capacité de se souvenir, mais aussi une mauvaise habitude, il n'a pas, il se trouve que le premier résultat est meilleur. Toutefois, si les conditions égalisent, il se trouve que le tabac est encore porte atteinte à la mémoire.

Des études ont montré que les élèves qui fument est pire pour faire face aux tâches que les non-fumeurs. Bien que le tabac tend à améliorer instantanément votre concentration, mais il passe rapidement.

Les effets de l'alcool

Un esprit flexible ne peut pas être sauvé en prenant des boissons contenant de l'alcool. Après tout, ils diminuent aussi la mémoire.

Même une petite dose d'alcool réduit la capacité à retenir. prenant systématiquement prive une personne de la possibilité de réparer quelque chose dans la mémoire. Par conséquent, les personnes qui réfléchissent à la manière de développer la mémoire chez les adultes, devraient éviter l'alcool.

Il est recommandé d'exclure tous les types d'alcool avant un événement important où vous avez besoin de se rappeler quelque chose.

des médicaments

La prise de certains médicaments peuvent également affecter la mémorisation et même provoquer des pannes d' électricité. Ceux-ci comprennent une variété de médicaments anti-anxiété ou des stimulants et des analgésiques, les antihistaminiques et les agents anti-inflammatoires.

Les principales recommandations

Il y a des règles qui permettent à une mémoire de toujours rester en état de marche:

• enrichir le sang en oxygène;
• être sûr d'obtenir suffisamment de sommeil;
• ne pas abuser de l'alcool et le tabac;
• refuser (le cas échéant) des médicaments qui réduisent la mémoire.

techniques de génies Mémorisation des

Psychologue Karl Sishor estime que la personne moyenne utilise sa mémoire est à seulement 10%, alors que 90% restent sans.

Peu de gens savent que presque toutes les méthodes de développement de la mémoire chez les adultes en fonction de trois lois naturelles de se souvenir. Il est sur le point d'émotion, d'association et la répétition. La connaissance de ces règles peut aider dans la vie quotidienne et dans des situations critiques.

émotions loi stipule que pour mieux se rappeler assez pour obtenir une vive impression d'un sujet donné. La personne la plus célèbre d'utiliser cette règle, était Roosevelt. Il a toujours maintenu une excellente concentration. Tout ce qu'il a lu, mémorisez presque mot pour mot. Le secret de cette technique dans la mémoire adulte caché la nécessité de se concentrer pleinement, au moins brièvement, à la bonne information. Dans ce cas, on se souviendra mieux que si beaucoup de temps pour réfléchir et se laisser distraire.

technique incroyable laissé derrière Napoléon. Il est bien rappeler à l'endroit de rassemblement de chacun de ses combattants et son nom. Le secret de son souvenir du nom d'une personne était d'obtenir une impression plus vive de lui. Par exemple, demander comment épeler son nom.

Le président Lincoln avait sa technique de mémorisation: il a lu à haute voix ce qui était important de se rappeler. Il se trouve qu'il est nécessaire d'impliquer autant de sens que possible. Cela vous permet d'influencer efficacement le développement de la mémoire chez les adultes. Les exercices, qui sont basés sur l'implication de plusieurs sens, recommandé par la plupart des psychologues. Par exemple, de se rappeler, pour enregistrer assez, puis visualiser l'écriture.

Mark Tven souvent donné des conférences. Pour stocker du texte plus, il a écrit quelques mots depuis le début de chaque paragraphe. Avant l'exécution Twain répète toute la conférence, en utilisant cette feuille de triche. Mais il est venu avec une autre idée – et il a commencé à dessiner ce dont il avait besoin de se souvenir.

Ainsi, les génies du passé ont été en mesure d'intégrer toutes les lois de trois mémorisation.

Préparation pour les classes

la formation de la mémoire chez les adultes devrait commencer avec les exercices suivants:

1. 5-10 secondes sauver complètement libre de pensées l'esprit. Il est nécessaire de former la concentration.
2. Au cours de ce processus, il ne devrait pas y avoir de tension: nerveuse ou mentale.
3. Avec cinq secondes, il est très important d'obtenir peu à peu à trente secondes de présence continue dans cet état.

Développer la capacité à mémoriser

Il est important de développer non seulement une rétention visuelle ou auditive, mais aussi d'autres types. Vous devez également se rappeler que le court terme et la mémoire à long terme est également nécessaire pour la personne.

Les exercices recommandés pour la mémoire chez les adultes. Examinons-les.

• La mémoire visuelle peut être formé, si vous essayez de se rappeler l'apparence des gens qui passent. Il suffit au regard fugace l'homme qui vient vers, et vous devez essayer d'imaginer son apparence dans les moindres détails.
• Très utile de temps en temps de se demander à quoi il ressemble un emballage de bonbon préféré, il est représenté. Nous pouvons essayer d'imaginer ce que vous avez vu quand a eu lieu une fois de plus devant le magasin où il y avait un signe. Dans ce cas, vous devriez essayer de se rappeler tous les petits détails.
• Afin d'améliorer la mémoire sonore régulièrement assez pour lire à haute voix un poème pour enseigner un enfant. Chanter juste écouter la mélodie. Le bruit de la rue, essayez d'entendre des bribes de phrases et de les engager à la mémoire.
• Prendre des aliments, imaginez-vous dégustateur, qui se souvient le goût du plat à fond. Associer chaque plat avec quoi que ce soit. Deviner plats de gibier avec ses yeux fermés.

• Dans un magasin de parfum vaporisez votre parfum préféré sur la bande de test. Ensuite, essayez de se rappeler leur nom. Entraînez-vous avec toutes les odeurs autour de vous. Vous pouvez commencer par des saveurs simples, puis passer à plus complexe.
• Essayez de développer une mémoire numérique. Afin de se rappeler la séquence, nous avons juste besoin de jeter la calculatrice. Pour commencer, vous pouvez facilement déterminer le changement dans le magasin avec chaque achat. Les calculs dans l'esprit même de former la mémoire associée aux numéros. Essayez de déterminer le prix pour chaque produit. Comptez vos pas, par exemple, de l'entrée de l'appartement aux portes de l'ascenseur. Vous pouvez essayer de se rappeler combien de fois vous devez faire défiler la lampe dans une cartouche avant qu'elle ne soit vissé assez serré.

  

• Tous les types de mémoire sont en plein essor en utilisant toutes sortes de jeux de société. Accélérer les processus de pensée peuvent utiliser les échecs et les courants d'air, jeux de cartes, dominos. mémoire de train sera excellente et les mots croisés toutes sortes de puzzles. Origami améliore la mémoire mécanique. Diverses sortes de métiers, tels que le tricotage, la broderie et le dessin, l'amélioration de la motricité fine et de la concentration en détail.

conclusion

La mémoire est apprécié par tous. Certaines personnes ont noté une capacité phénoménale à retenir. D'autres admettent que les propriétaires sont la tête « qui fuit ». Selon les psychologues, les personnes ayant une mauvaise mémoire est très faible. Dans ce cas, beaucoup de ceux qui ne savent pas comment utiliser correctement ou ne savent pas comment développer la mémoire chez les adultes.