Périarthrite scapulo-humérale: un exercice Popov, physiothérapie

exercices de physiothérapie à une épaule gelée est une partie de la thérapie complexe dans le traitement de l' inflammation de l'articulation de l' épaule. épaule gelée – c'est une maladie lourde, mais peut être traitée.

Au stade initial , la personne se sent lancinante douleur dans l'articulation de l' épaule, qui peut être enlevé par des antalgiques simples. En règle générale, à ce stade, le patient ne tourne pas à l'homme, mise en sourdine des médicaments de la maladie. Si le temps ne commence pas à guérir l'articulation, il peut être une complication sous forme de fusion partielle ou complète des os.

épaule gelée. Une série d'exercices

Thérapie par le mouvement dans cette maladie vise à éliminer le plus rapidement possible, même une légère douleur dans les tissus enflammés. Il aide également à détendre les muscles autour de l'épaule et l'omoplate, et en raison de cette augmentation, la mobilité de l'articulation touchée.

Pendant l'hospitalisation du patient dans la phase aiguë de la maladie, les médecins prescrivent un ensemble spécial d'exercices pour l'épaule gelée.

Le complexe principal

1. Le patient doit s'asseoir et appuyer sur vos coudes. Spin tout en effectuant chaque exercice doit être droit (ce qui est une règle très importante, parce que quand l'épaule gelé un grand rôle dans la récupération joue la colonne vertébrale). Il est nécessaire de comprimer la main dans un poing et les décompresse, tendre les muscles de l' épaule.

2. Exécutez boucle dans le joint de poignet avec une extension ultérieure.

3. Faire un mouvement circulaire pompons autour de la même articulation.

4. Redresser les deux bras et les soulever lentement, sans à-coups, puis les bras inférieurs fortement sur la table. Lors de cet exercice, le patient ne doit pas ressentir la douleur. Si la douleur est, il est toujours là nécessaire d'abandonner tout aussi lentement que l'ascenseur.

5. Soulevez légèrement le pinceau et posa ses mains sur ses coudes. Redresser la brosse, puis monter et descendre vers le bas, en faisant un mouvement à l'articulation du poignet.

6. Redressez vos bras et les écarter. Blades au cours de cet exercice devrait être mobile. Ils ont besoin de réunir et de se reproduire en dehors.

7. Pliez les coudes et se donner la main. Une main doit faire pression sur l'autre. Il faut tendre alors que les muscles internes de l'épaule et l'avant-bras.

8. Redresser les bras et les mettre sur la table. Pour augmenter le plus possible alternativement avec les deux mains.

épaule gelée. Traitement. Une série d'exercices debout

1. Devenir en douceur et étendre ses jambes écartées. Jerks prendre une main directe à la main et les laissent tomber le long du corps.

2. Pour faire une rotation circulaire des bras tendus vers l'avant puis en arrière.

3. Créez vos mains derrière votre dos et faire entre les mains du château. Levez et les mettre la main en arrière dans la même position.

4. Dissoudre les mains dans les parties et faire corps à bascule de mouvement à gauche et à droite, tendre les muscles du dos en même temps.

5. omis le long de la main corps soulèvent, les écarter et faire tomber.

Lors de l'attribution instructeur de traitement dans l'éducation physique se concentre sur le stade de développement de la maladie et s'il y a un patient au moment d'une affection aiguë périarthrite exacerbation d'autres maladies. Pour certains patients, un exercice plus compliqué.

méthode Dr. Popov

Il est important de savoir que l'apparition de la douleur dans l'articulation de l'épaule peut parler de ces maladies terribles comme périarthrite scapulo. Une série d'exercices Popova déjà à un diagnostic proposé est effectuée lentement et en douceur. Le Dr interdit de faire des mouvements brusques avec ses mains et conseille de penser à ce qu'est une influence positive sur le corps est par l'exercice.

Directives de traitement

Comment est-scapulo périarthrites?

Popov série d'exercices effectués par la méthode des « petits mouvements ». La base de chaque exercice constituent les pentes, étirement, de flexion et d'extension des muscles du dos et des épaules.

Dr Popov a tendance à la version qui se produit pendant la maladie de fixation commune dans une position confortable pour la douleur. Après la reprise, les joint reste dans la même position forcée, à cause de ce qui se passe troubles trophiques (alimentation) tissus dans l'épaule. Pour guérir périarthrite scapulo, Popov série d'exercices conçus sur le principe de la « mémorisation » des cellules et des tissus. Chaque exercice est important de répéter jusqu'à 10 fois.

Méthodologie Popov. L'exercice principal

Chaque exercice est effectué avec la fixation de la colonne vertébrale en position verticale.

1. marche de fantaisie dans une position assise sur le bord d'une chaise. Mettez vos mains sur vos genoux, les pieds de se dissoudre dans la main. Il est nécessaire de soulever alternativement et abaisser le pied et faites glisser les mains sur la cuisse de haut en bas en même temps. Il est important lors de l'exercice de respirer correctement. Laissant tomber ses mains sur ses genoux, vous devez prendre une grande respiration, en levant les mains – expirez.

2. Effectuer le même exercice, mais il est maintenant nécessaire de faire un mouvement circulaire avec ses mains, à partir du genou fin de la hanche. Si la douleur pendant l'exercice ne se produit pas, il peut être fait paume au-dessous du genou.

Ce sont les principaux exercices d'échauffement à effectuer tous les mouvements de base. En raison de ces exercices améliore la coordination des mouvements, et les muscles sont constamment à chaud.

Comment se détendre les muscles de l'épaule

L'un des plus importants est considéré comme un exercice de relaxation musculaire. Comment effectuer correctement? Tenez-vous droit et redresser vos bras détendus en même temps les muscles du dos et de l'épaule. Soulevez lentement et abaisser les épaules. Essayer de ne pas arrêter le mouvement des mains, plier le dos, puis se redresser lentement. Répétez plusieurs fois.

Exercices de base pour l'articulation de l'épaule

1. essayant de tirer les muscles, tirer les premiers huit épaules alors, à son tour est nécessaire de lever les épaules autant que possible et.

2. Levez les épaules, essayez de tirer la colonne vertébrale. Tenir les épaules dans une position quelques secondes, après quoi les épaules plus bas et les tirer vers le bas. Dans cette position aussi rester dans les 2-3 secondes.

3. Exercice « ciseaux ». Diluez les bras sur le côté et prenez une grande respiration, croisé ses mains – expirez. Lorsque les mains d'élevage important de veiller à ce que les lames ont été connectées.

4. lever les mains en alternance et essayer de tourner avec le corps de trépan et d'un col dans la direction de la main levée. mains inférieures se détendre vers le bas et complètement les muscles de l'épaule.

5. Pliez le bras droit au niveau du coude et soulevez-le. Abaisser le bras vers le bas et se redresser lentement. Ces mouvements doivent être répétés avec l'autre main.

6. Étendre les bras vers l'avant et rendre le château. Faire des ondulations tentent d'étirer les muscles de l'épaule et l'avant-bras. Assurez-vous de faire les mouvements, tout d'abord à un rythme lent, puis augmenter progressivement le rythme. Changement des ondulations sur la circulaire.

7. Redressez votre dos et placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Vous devez incliner votre corps vers l'avant et tirez l'épaule vers le genou opposé. L'exercice de redressement alternativement chaque épaule corps après chaque mouvement.

8. Inclinez votre tête et tirez sur la poitrine aux genoux. Fixez le dos dans cette position. Gardez votre dos droit et immobile, essayant en ce moment pour tirer les épaules aux genoux. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ et se détendre.

Pour guérir rapidement périarthrite scapulo, ensemble Popov d'exercices doivent être effectués sous la supervision d'un médecin. Le temps nécessaire pour augmenter ou diminuer la charge globale sur le corps, pour éviter l'aggravation de la maladie.

guérir complètement le programme d'exercice de l'épaule gelée, la massothérapie, de physiothérapie et d'agents pharmacologiques.