Comment arrêter de fumer et ne pas prendre du poids. Un moyen efficace pour arrêter de fumer

Tout le monde sait que fumer est préjudiciable à la santé de notre corps. Cependant, la réalisation de cela, les gens continuent de fumer.

Le tabagisme – mal!

Que ce soit nécessaire de rappeler encore une fois, qu'une goutte de nicotine peut tuer un cheval. Ministère russe de la Santé a mis en garde, et des photos avec des maladies terribles sur les paquets ont été imprimés, et les prix ont augmenté, mais les gens paient toujours de l'argent pour perdre la santé.

Que puis-je dire, les filles fumeurs achètent le « le plus cher » – une des dents jaunâtres, la mauvaise haleine et un vieillissement rapide de la peau. Probablement, il est maintenant à la mode, et la santé précieux équivaut au coût d'un paquet de cigarettes.

Il convient de noter qu'une cigarette fumée affecte la santé du cœur que 50 kilogrammes de poids en excès. On ne peut pas nier le fait que le tabagisme – la dépendance est, même la lumière. Beaucoup de gens ne sont pas d'accord avec les faits, mais pour une raison quelconque, ils sont incapables d'arrêter de fumer?

Cet article vous aidera à vous débarrasser de fumer une fois pour toutes. Le livre contient toutes les méthodes connues pour lutter contre le tabagisme.

Comment arrêter de fumer? Parlez-en avec nous-mêmes

Alors, oser arrêter de fumer, la chose la plus importante – se régler. Tout d'abord, la vie ne changera pas, et aucune conséquence pour l'organisme est même pas le minimum. Prouvez-vous que cesser de fumer facile. Imaginez que vous avez jamais fumé ou fumé, mais dans la vie passée. Cela vous aidera à lutter contre l'envie de prendre une cigarette à la main.

Mais comme vous l'avez déjà fait une grande qui décident d'arrêter de fumer, vous devez trouver un être cher qu'une récompense pour un tel acte. Par exemple, aller chez le dentiste et faire un nettoyage dentaire professionnel – la seule procédure agréable chez le dentiste. Si c'est une fille – est d'aller à un salon de beauté pour faire des soins spa à la peau ou pour acheter de la crème anti-âge. Après ces cadeaux que vous ne voulez pas seulement dépenser de l'argent à nouveau sur les cigarettes. Mais beaucoup de gens se posent cette question: « Cesser de fumer – symptômes de quoi s'attendre? » Parfois, la faim de la nicotine par rapport à la faim habituelle. Alors, imaginez que vous êtes sur un régime. Comment arrêter de fumer et ne pas prendre du poids, voir ci-dessous.

Fumer pendant la grossesse

À l'heure actuelle, la question est très grave dans de nombreux pays à travers le monde. Plus de la moitié des femmes enceintes fument. Des études ont montré que le tabagisme pendant la grossesse provoque la privation d'oxygène d'un enfant qui à l'avenir pourrait affecter son développement intellectuel. Fumer rend aussi le placenta est très fine, de cette femme fumeurs se produisent souvent samoaborty, les bébés prématurés sont nés. Et dans les nouveau-nés sont des anomalies physiques, les troubles mentaux. De plus, la livraison du bébé à devenir stressant.

La dernière fois, ce problème, il y a beaucoup de mythes. Par exemple: jeter le tabagisme pendant la grossesse est un stress pour le corps. Ceci est un mensonge. Vous pouvez et devez quitter l'habitude, dès que vous en apprendre davantage sur la grossesse. Supposons, pour votre corps et il mettra l'accent sur, mais le stress pour le bébé est que vous continuez à fumer. En outre, l'enfant aura dépendance à la nicotine et, quand il est né, il y aura un problème de santé.

Le deuxième mythe – vous pouvez fumer dans les premiers stades de la grossesse. Ceci est un mensonge. Fumer dans les premières semaines de la plus dangereuse, parce que l'embryon est pas encore protégé par le placenta, de ce cas, les différentes maladies intra-utérine. Si vous fumez pendant la grossesse, vous cassez non seulement leur vie, mais aussi la vie de leur enfant à naître, et il est très cher!

Les pilules aider à cesser de fumer?

À l'heure actuelle sur le marché il y a des pilules pour cesser de fumer. Tous les médicaments ont des régimes et l'impact des actions sur les différents sens. Voici quelques exemples de ce qu'il faut choisir pour vous le plus approprié.

Ainsi, chaque médicament est aux prises avec des symptômes différents pendant le sevrage tabagique. Vous devez également se rappeler que toutes les pilules pour arrêter de fumer, ont des contre-différents et la quasi-totalité interdit pour les femmes enceintes et les soins infirmiers. Ils devraient prendre l'avis d'un médecin-psychiatre.

Pourquoi le gain de poids?

Une autre question d'intérêt pour tous les fumeurs – comment arrêter de fumer et ne pas prendre du poids. Oui, malheureusement, dans 85% des cas, il y a gain de poids pendant le sevrage tabagique. Cela se produit pour plusieurs raisons.

1. Quand une personne cesse de fumer, changeant les papilles gustatives du corps, donc. E. Il semble que la nourriture est devenue plus délicieux. Par conséquent, il y a veulent plus.
2. Auparavant, fumer un paquet de cigarettes par jour, vous avez tué 200 calories. Cela équivaut à enserrer ingéré ou un verre de soda.
3. Le fameux « syndrome de sevrage ». Si, auparavant, le stress ou l'expérience entre les tâches pourrait allumer une cigarette, mais maintenant ce n'est pas possible, et le cerveau est demandé de remplacer la cigarette par quelque chose d'autre, le plus populaire – la nourriture.
4. Aussi la faim de la nicotine est très similaire à une faim normale, et vous, sans même se rendre compte, manger tout ce qui vient leur chemin.

Comment traiter kg après avoir quitté?

Immédiatement il convient de noter qu'aucun régime ne sera pas utile dans ce cas. Cela se produit parce que pendant le corps de l'échec et donc subit un stress énorme, et si de plus en prendre de la nourriture, la ventilation est assurée.

Il se trouve que la solution à ce problème se trouve sur la surface. Le premier – choisir eux-mêmes ce qui sera constamment grignotage. Il peut être séché fruits, le miel, les légumes et les fruits ainsi que les verts.

Deuxièmement – doit décrire vous alimentation quotidienne. La nourriture doit être cuit à la vapeur, bouilli ou cuit, mais en même temps vous devez prendre le souhaitez, qui est, vous devez cuisiner ce que vous aimez.

La solution idéale pour lutter contre la prise de poids peut être un exercice quotidien. Il peut être une charge normale ou le yoga. l'impact psychologique et la respiration correcte de ce dernier type d'activité physique aidera à cesser de fumer et ne pas prendre du poids.

Comme le grand psychanalyste Freud, le tabagisme – est l'habitude innée de sucer. Ainsi, le réflexe de succion aidera aussi avec le « syndrome de sevrage ». Divers bonbons, des bonbons, etc., il est préférable – .. sucre.

Nous devons essayer de maintenir le poids dans quelques mois. D'ailleurs, préjudiciable à ce moment difficile pour le corps est l'alcool. Quand une personne boit, il serait souhaitable et là, et la fumée, alors essayez de ne pas tenter le sort, et pendant un certain temps oublier l'alcool, cesser de fumer et ne pas prendre du poids.

Un moyen efficace pour arrêter de fumer

Comme vous le savez, il y a une centaine et une méthode pour arrêter de fumer. Vous pouvez argumenter longtemps et de choisir de quelle manière d'arrêter de fumer est le plus efficace. Mais il y a un secret – est qu'il n'y a pas de secret! La chose la plus importante – de vouloir. Personne, sauf nous, ne pas construire nos vies.

Si vous ne voulez pas quitter l'habitude, pas de pilules, des livres, une alimentation saine ou l'exercice ne vous aidera pas.

Et en disant: « Je sais comment arrêter de fumer, je l'ai fait dix fois » est pour vous. Eh bien, si votre famille ou entre amis vous soutenir ou d'arrêter de fumer avec vous. Ce soutien vous aidera à donner efficacement une mauvaise habitude. Motivez-vous, décider une fois pour toutes, que le tabagisme – pas pour vous, et toutes les méthodes pour arrêter de fumer sera efficace et va certainement aider.

Cessez de fumer ensemble!

Après avoir lu cet article, vous allez peut-être de retour et d'avoir une cigarette. Utilisez tous les conseils qui sont donnés dans cet article et trouver le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer est pour vous. Demandez l'aide de ses proches, laissez-les vous arrêter, aider en ces temps difficiles. Arrêter de fumer vous empêcher de vivre, mais seulement décorer la vie avec de nouvelles impressions!