régime à faible teneur en glucides – un menu, commentaires

Dans le monde d'aujourd'hui de régime à faible teneur en glucides est considéré comme l'un des plus populaires et efficaces. Il mérite une place de régime d'honneur en raison de sa simplicité et de sécurité. Pour l'un des régimes à faible teneur en hydrates de carbone les plus connus sont « régime du Kremlin » régime riche en protéines Atkins.

Au cœur de tout régime alimentaire à faible teneur en glucides est incorporé que l'apport en glucides est considérablement réduit. Les produits contenant ces substances sont remplacées par des protéines et des graisses. Ne pensez pas que les graisses ont un impact négatif sur le corps. La petite quantité de matières grasses sont bonnes. Nécessaire entre l'alimentation et le potassium minéraux, nous vous conseillons de boire beaucoup d'eau minérale. Prenant la parole au sujet des produits qui seront inclus dans le régime alimentaire en grandes quantités, tout en continuant le régime à faible teneur en glucides, un menu fera les légumes, les viandes, les fromages, les poissons, les légumes verts. Pour la première fois, ce sera suffisant. Dans le menu dans tous les cas, ne peut pas inclure la farine, les céréales, les pommes de terre, des bonbons, des céréales, de l'alcool. Sur le régime devrait permettre de réduire le degré d'activité physique. sentiment de fatigue se fera sentir en raison du fait que toute l'énergie est précisément en hydrates de carbone. Donc , vous ne sentirez pas le manque d'énergie tout le temps, le régime ne doit pas se prolonger. En moyenne, seulement deux semaines.

Un régime à faible teneur en glucides. menu du jour

Petit-déjeuner: 2 tranches de fromage, du pain, de pamplemousse, thé sans sucre

Déjeuner: fromage cottage faible teneur en matières grasses, des haricots bouillis, pain brun, café sans sucre

Dîner: maigre poisson de mer, salade de légumes, une boisson sans sucre

Les régimes à faible teneur en glucides de ce menu, vous pouvez faire votre propre, comprend un produit de régime riche. Sa caractéristique est que vous ne sentirez pas la faim et de l'inconfort. Une alimentation équilibrée, dépourvue d'épices et assaisonnements, vous permettra de perdre du poids pour répondre à vos besoins. Il est important de se rappeler le fait que lorsqu'un régime alimentaire ne doit pas oublier l'eau. Il est l'eau pure non gazéifiée aidera à apporter le corps des toxines et des déchets, et de perdre du poids le plus rapidement possible.

Les régimes à faible teneur en glucides diffèrent également en ce sens qu'ils privent le corps de l'homme de fruits. Si vous aimez les jus, les nectars et les fruits frais, il faut souffrir. Let pamplemousses juste, qui décompose les graisses.

A la fin de tout régime, il est important de fixer le résultat. Il est à cet égard, tout régime à faible teneur en glucides, un menu pendant quelques semaines, il était assez difficile, fournit le système de sortie. En quelques jours, nous devons être introduit progressivement dans le régime alimentaire des produits usuels tels que des fruits et des céréales. Ensuite, votre poids ne reviendra pas. Dans le cas contraire, si après une pause de deux semaines, vous commencerez une nouvelle fois d'avoir une quantité illimitée de farine et doux, le poids supplémentaire retournera immédiatement.

Un régime à faible teneur en glucides. Critiques

L'avis des femmes, testé sur lui-même un régime à faible teneur en glucides est ambigu. Il est clair que tous habitués à un grand nombre d'hydrates de carbone (à la fois simples et complexes) sur votre bureau et dans votre estomac. Mais beaucoup de gens sont conscients de l'efficacité de l'alimentation et conclut que pas trop de glucides utiles. Bien sûr, l'alimentation doit être équilibrée, et comme tout le monde est d'accord qui a perdu du poids sur ces régimes. Mais une alimentation équilibrée ne fournit pas une alimentation illimitée. Bien sûr, la restriction des glucides ne sont pas du tout un impact positif. Beaucoup de personnes à la diète ont remarqué qu'ils ont commencé à se fatiguer rapidement, l'inconfort ressenti dans le foie. Par conséquent, si vous avez des problèmes de santé avant de commencer l'alimentation, consultez votre médecin qui vous dira si le régime alimentaire à faible teneur en glucides, un menu recommandera utile et vitamines qui prennent en charge le corps, attribuons.

Tout régime, que ce soit des protéines, lipides, monodiète, etc. Il implique un pas de restrictions alimentaires à court terme et repas systématique et équilibrée. Chaque corps a besoin d'un contrôle, même si le chiffre n'a pas besoin de correction. Il est important que les gens consomment non seulement ce que vous voulez, mais aussi ce qui est bon pour la santé. Voilà pourquoi la séparation des glucides, des protéines et des graisses par rapport à 30:30:40, qui est basé sur et construit un régime à faible teneur en glucides est le meilleur pour pratiquement tous ceux qui se soucie de leur santé et leur apparence.