Nous résolvons le problème – comment lever l'immunité

Le système immunitaire de l' homme est un organe complexe et les cellules fournissant une barrière contre les facteurs externes dommageables – les bactéries, les virus, les parasites, les toxines et allergènes; ainsi que interne, généré dans le processus de la vie humaine. Par exemple, les cellules anormales sont détruites par des cellules spécialisées responsables de l' immunité tumorale. Tant que ces processus sont en équilibre, la maladie a gardé « sous contrôle ». Dès qu'il y a un déficit d'un facteur d'immunité, de développer la maladie. Du rhume au cancer ou des lésions auto-immunes systémiques. Par conséquent, toute personne, en particulier celui qui est souvent un rhume ou souffrent d'allergies devraient envisager – comment augmenter l'immunité.

Comment déterminer le statut immunitaire

Indicateur d'activité immunitaire réduite est le nombre de facteurs que vous devez faire attention. Si vous remarquez que rapidement commencé à pneus dans les activités normales, se sentir constamment fatigué et endormi, même après un long repos, de faire l'expérience de l'insomnie, douleurs musculaires et articulaires, et vous avez commencé à « chasser » le coryza, y compris – herpès labial fréquents , il est temps de décider comment augmenter l'immunité. Reliably déterminer l'état du système immunitaire peut être en passant immunnogrammu et cherchent-immunologie médicale. Toutefois, avant de dépenser de l'argent lors d'une visite à une clinique médicale, vous pouvez essayer de lever l'immunité lui-même.

Les méthodes renforcent le système immunitaire

Il peut sembler banal, le principal principe de résoudre le problème, comment augmenter le système immunitaire, est assez simple. Il est nécessaire de maintenir un mode de vie sain dans tous ses aspects. De quoi imaginer comment les gens vivaient il y a 50 ans. Il est clair que nous ne pouvons pas changer l'air pollué dans la métropole propre – si seulement pour passer à un village éloigné. Mais nous avons la force de faire votre routine quotidienne et l'alimentation afin que vous sentir en bonne santé.

Il y a plusieurs années, les gens ne souffraient pas de rhumes fréquents. Ils ont mangé des aliments sains, passer beaucoup de temps dans le frais (propre!) Et l'air est activement en mouvement. Et aussi ne sais pas le concept de « stress » et ne pas ressentir de la fatigue chronique, pas assez de sommeil et de jeter sur le canapé près du téléviseur. Sur cette base, l'homme moderne doit essayer d'apporter votre propre mode de vie à la vie de nos ancêtres.

Passez en revue votre régime alimentaire. Il y a en lui des légumes crus et les fruits, il y a une portion hebdomadaire de poisson? Buvez-vous jus de fruits frais ou profiter des boissons sucrées? Et comment êtes-vous avec des produits alimentaires et de commodité rapide? Malheureusement, tout le monde ne peut se vanter d'un repas sains et nutritifs. Et quand le corps connaît une pénurie chronique de composants critiques, tels que les acides aminés essentiels et acides gras poly-insaturés, des vitamines et des minéraux, qui est tout simplement pas des matériaux de construction disponibles pour la construction de cellules immunitaires, il est tout à fait naturel que le système immunitaire va affaiblir. Par conséquent, le régime alimentaire doit être présentes protéines (1,5 g pour 1 kg de poids corporel), à savoir 150 g de viande ou de poisson ainsi que des œufs et du lait. Il est important de manger des céréales (porridge), les céréales de son, des fruits et légumes frais. Pour maintenir l'équilibre normal des vitamines et minéraux, ainsi que pour le fonctionnement normal de l'intestin (qui a produit un grand nombre de cellules immunitaires), la consommation quotidienne de fruits et légumes pour un adulte ne doit pas être inférieure à 400 g

En plus de la nourriture, de renforcer le système immunitaire est important de maintenir un mode de vie actif. Des résultats intéressants ont été obtenus dans les études des personnes qui ont vécu jusqu'à 100 ans. Il se trouve qu'ils avaient tous une chose en commun: tous les jours de se livrer à une activité physique avant l'apparition de la sueur – quelqu'un couper du bois, quelqu'un fauchage de l' herbe, etc. Peu importe ce qu'il faut faire, la chose principale – en force … Il active le métabolisme et protège le corps contre scorification, maintient l'équilibre entre les processus d'oxydation et de réduction dans les cellules. En conséquence, le corps sans excès de radicaux libres qui sont « conservés dans la tension » système immunitaire. Par conséquent, il est important de se déplacer activement, faire des promenades heure par jour, la piscine ou au gymnase.

En plus de l'alimentation et l'activité physique, pour résoudre le problème – comment levée de l'immunité, il est important d'éliminer les facteurs de stress. Il est pas toujours possible. Dans ce cas, vous devez apprendre à se détendre. La méditation, l'auto-formation, des massages relaxants et des bains – moyens de le faire bien, vous devez choisir eux-mêmes le plus approprié.

Pour renforcer la lutte contre les maladies, il existe des moyens de levée de l'immunité. Teinture échinacée, divers immunomodulateurs, de nombreux remèdes populaires à base d'Aloe, des oignons et des aiguilles.

Si les adultes tous clairs, la question est – que de lever l'immunité du bébé un peu plus difficile à résoudre. En premier lieu, la tâche d'acquérir l'immunité décider la vaccination. Par conséquent, nous ne devons pas les abandonner à moins que des contre-indications strictes. En second lieu, vous devez nourrir votre bébé seulement des produits utiles, et comme une levée de facteur supplémentaire de l'immunité pour lui donner des vitamines et minéraux spécialement conçus pour les enfants de son âge. Troisièmement, l'enfant peut également subir un stress chronique, d'abord et avant tout, la situation psycho-affectif défavorable dans la famille, la maternelle ou à l'école. Par conséquent, pour le bébé de bonne immunité, en plus de l'alimentation et des vitamines, il a besoin d'amour constant, l'attention et l'affection.