Des actions simples qui amélioreront votre humeur

Même un léger changement dans la position ou l'état du corps peut avoir un effet sérieux sur votre humeur. Tout comme bonnes ou mauvaises nouvelles changer instantanément notre état, les changements internes dans les niveaux d'hormones peuvent aussi influer sur les émotions. Les psychologues ont identifié des actions spécifiques qui aident à améliorer votre humeur et provoquer des émotions positives. Voici trois de la position la plus réussie avec une explication du principe de leur impact, prouvé et confirmé par les scientifiques.

pose confiance

Notre posture affecte la composition hormonale du sang, et ce, à son tour, donne le ton. Les différentes hormones ont des effets différents sur la condition mentale. Par exemple, le cortisol – une hormone de stress, que son plus dans le corps, plus le stress que nous subissons. La testostérone – l'hormone de confiance, qu'il active, nous sommes plus confiants dans leurs capacités. Comment puis-je trouver des psychologues personne peut contrôler le niveau de cortisol et de la testostérone, ce qui affecte votre posture pour eux. La posture confiante plus efficace – ouverte, détendue, permettant à une personne d'occuper un vaste espace. faible posture agit inversement – avec des membres serrés, tendus et le corps, prend peu de place.

expérience psychologique

Un groupe de psychologues a demandé aux sujets prennent une posture confiante pendant deux minutes, et l'autre groupe de la même quantité de temps dû démontrer leur faiblesse de la posture. En conséquence, un groupe avec confiance pose un niveau de testostérone élevé a été découvert, et le cortisol a été abaissé. Dans le groupe de « faible » l'effet a été inversé. Si vous prenez une pose confiance avant l'entrevue, vous augmenterez vos chances d'obtenir un emploi. En outre, il réduit le stress et augmente la confiance en soi.

Câlins et les contacts interpersonnels

Ocytocine, une hormone qui apparaît pendant étreinte – ceci est une autre substance qui peut améliorer notre état émotionnel. Lorsque le corps augmente les niveaux d'ocytocine, une personne se sent détendue et calme. Selon les experts, l'ocytocine provoque un sentiment de calme, car il minimise l'impact de la réponse émotionnelle au négatif, menaçant les détails de l'environnement. En conséquence, la situation ne semble pas si stressant.

L'effet d'émergence

Les psychologues disent que la façon la plus efficace pour obtenir l'ocytocine est le contact interpersonnel – une étreinte, poignée de main, tape sur l'épaule. Orgasme augmente également le niveau d'ocytocine. En plus des contacts interpersonnels et à aider les objets chauds et doux avec un effet calmant. Si vous êtes chaud, l'effet est similaire à l'action de l'ocytocine. Par conséquent, si l'occasion d'embrasser quelqu'un que vous ne pas, au moins l'envelopper dans une couverture chaude, faire une tasse de thé chaud, prendre une douche chauffante ou un bain chaud. Trouvez ce que vous aimez le plus pour vous personnellement, et peut dans les moments les plus difficiles à recourir toujours ce moyen de apaisant et relaxant.

sourire

Les muscles du visage peuvent également affecter nos émotions et déterminer le niveau d'hormones dans le corps. Les changements dans la position des muscles du visage conduisent à un changement d'état émotionnel, il a été confirmé par une expérience psychologique menée en 1988. Dans le cadre de l'expérience, le psychologue Frits Strak et ses collègues ont demandé à un groupe de sujets à regarder des dessins animés, tenant un crayon entre ses dents. Serrage des dents participants au crayon activés muscles utilisés lors du sourire. a été demandé à un autre groupe de regarder les mêmes dessins animés, mais en serrant le crayon lèvres qui a activé les muscles utilisés dans froncer les sourcils du visage. Après cela, les participants ont été invités à évaluer si les dessins animés étaient drôles. Les représentants du groupe avec un sourire mis beaucoup plus apprécié. Ceux qui fronça les sourcils, a estimé qu'il était beaucoup moins amusant. Il se trouve, un sourire change la façon dont nous percevons la situation.

Une expérience supplémentaire

journaliste de la BBC a décidé de vérifier comment sourire affecte les émotions. Il a marché autour d'Edimbourg au cours d'une journée sombre et a demandé aux gens de serrer le crayon entre vos dents. Ceci est juste un exercice dans une minute a changé l'humeur du peuple! Sourire affecte très fortement la façon dont nous regardons la situation. Confiant pose stimule vraiment la confiance dans les moments excitants, et aider à se sentir l'étreinte d'un sentiment chaud de calme dans une situation stressante. Nos corps peuvent affecter notre psyché! Alors, quand votre cerveau commence à se concentrer sur les aspects négatifs, parfois la peine d'essayer d'échapper à ces pensées et de se concentrer sur votre corps. Un changement dans sa position, vous pouvez transformer votre humeur. Juste essayer une technique similaire au moins une fois et sera en mesure de leur propre expérience assurez-vous combien il est efficace et efficace.