Comment réduire le nombre de mains après 40 ans?

Presque toutes les femmes d'un certain âge est confronté à la plénitude des mains. Ils commencent à regarder disgracieux et, bien sûr, sans attrait pour le sexe opposé. Comment re-tonifier les muscles et leur donner une forme subtile, belle? Pour ce faire, vous avez besoin d'exercices spéciaux pour réduire le volume des mains. Mais avant de commencer à les exécuter avec soin reconsidérer votre alimentation. Jeter la graisse. Allez aux aliments plus sains. Si vous décidez de donner une « bataille » grave surpoids et que vous voulez avoir de belles mains – commencer par le régime. Vous devez manger 4 – 5 fois par jour, mais en petites portions. Ne pas manger sucré, la farine, trop épicé et salé. Salades, aliments riches en protéines, les fruits (riches en vitamines) – c'est ce que vous avez besoin. Après un certain temps vous vous sentez que vous n'êtes pas tellement attaché à la nourriture. Ensemble avec la réduction de la taille de l'estomac envie de manger passe comme la nuit et essuyer la pièce ou deux gâteaux riches en calories. Lorsque votre alimentation sera au régime, vous pouvez passer à la mise en œuvre de la spéciale la formation de la force. Ils, bien sûr, il existe une alternative. « Comment réduire le volume des mains d'une autre façon? » – Vous demandez. Bien sûr, vous pouvez continuer à suivre un régime, faire direction spéciale de yoga, et vos muscles aussi venir dans le ton. Mais ce processus prendra plus de temps que si vous êtes produit régulièrement comme indiqué dans notre exercice matériel.

A propos de la santé et de l' emploi

Cependant, avant de faire des exercices de sport pour perdre du poids, consultez votre médecin. Ne chargez pas votre contre-indication? En général, au bout de 40 ans, quand il y a des problèmes chez les femmes en surpoids et on peut se demander « comment réduire la quantité de main », il y a des « plaies » qui peuvent entraver à maintenir un mode de vie actif. S'il n'y a pas de restrictions en raison de l' hypertension artérielle ou de blessures de la moelle épinière vous ne, sentez – vous libre pour aller à la salle de gym. Idéalement, vous devez effectuer tous les exercices dans le centre de remise en forme équipé sous l'œil vigilant d'un instructeur expérimenté. Ensuite, vous pouvez être sûr que tous vos efforts en peu de temps pour réussir. Si vous ne parvenez pas à payer pour la chambre et un instructeur, tout ce que vous pouvez faire à la maison. Mais dans ce cas, il est nécessaire de prêter une attention particulière à la technique d'exercice. Obtenez un cours de vidéo pertinents. La technique que vous faites les exercices précis, plus vite la question n'est plus sur la façon de réduire la quantité de main, car ils reviendront à la normale.

équipement d'exercice

Et maintenant procéder directement aux exercices. Pour étudier la surface arrière de la main et d'éliminer les réserves de graisse tournent autour à la table, prenez vos mains arrêtent et squat avec les mains, qui est, en soulevant et en abaissant le poids de son propre. Un autre exercice très efficace suivant: propager vos bras sur les côtés, commencent à faire leurs sautes sans lever les épaules hautes. Si le coude les bras au niveau du coude et prendre polukilogrammovye haltères, l'effet de l'exercice va monter en flèche. Cette activité est effet très bénéfique sur les muscles de la surface intérieure. Pourtant, la meilleure façon d'aborder la question de la façon de réduire la quantité de main, sont push-ups. Obtenez vos mains sur eux, et vous dans un court laps de temps remarquerez un ton superbe obtient tout votre corps.