Le calcium est l'organisme le plus important pour l'élément chimique. Il participe à la vie de toutes les cellules humaines. Est la norme dans les niveaux de calcium dans le sang dans la plage de 9 à 11 ml à 100 ml. Il trouve dans de plus en plus des ossements humains. Fait intéressant, dans le corps d'un adulte dont le poids est de 70 kg, d'environ un kilogramme de calcium.

Le besoin de calcium du corps par jour

Quel est le rôle dans le corps humain porte calcium?

Le calcium est nécessaire pour la formation osseuse, pour la coagulation du sang, pour la production d'hormones, de travailler les muscles. Cet élément chimique contribue à réduire les manifestations d'allergies, aide le corps à lutter contre les effets des rayonnements. De plus, le calcium régulent le rythme cardiaque des contractions entraînent le taux de pression artérielle et de normaliser le système digestif, réduire l'excitabilité des nerfs, aider le corps à faire face au stress, sont impliqués dans spermogeneze.

Quand un manque de calcium dans le corps d'un enfant ralentit le développement du système musculo – squelettique. Ces enfants sont diagnostiqués avec le rachitisme, la fragilité osseuse observée. En manque chronique de calcium apparaissent les symptômes suivants: une efficacité réduite, il y a un esprit dispersé , les maux de gorge fréquents, la bronchite et d' autres maladies du système respiratoire, perturbé la structure des cheveux, inquiet au sujet des saignements des gencives , et des réactions allergiques, augmentation de l' irritabilité, les crampes marquées dans les articulations, la fonction cardiaque altérée, au début il semble gris.

Il est important d'adhérer à l'alimentation correcte et équilibrée, vous devez tenir compte de la teneur en calcium des aliments.

Dans quels sont les produits les plus calcium?

Le contenu idéal de calcium dans les aliments: dans la coquille d'oeuf, qui se compose principalement (90 pour cent) de cet oligo – élément et parfaitement absorbé par le corps. Comment utiliser les coquilles d'œufs d'aliments? Tout d'abord, la coquille soigneusement lavée et chauffée dans le four. Ensuite, il est broyé en une poudre et ajouter le jus de citron. Prenez tous les jours 1 cuillère à café

Tout le monde sait que le contenu des dirigeants de calcium sont le lait et les produits laitiers. Un seul litre de lait pour le corps fournit la dose quotidienne. La teneur en calcium de manière significative dans le caillé. S'il vous plaît noter que le fromage cottage, qui ont gagné sur le marché, il contient moins de fromage cottage, produit dans des conditions industrielles. En effet , les plantes dans le lait est ajouté du chlorure de calcium pour accélérer caillage.

La teneur en calcium dans les produits indiqué dans les fruits et légumes. Si vous ne voulez pas boire du lait, il est parfaitement remplacer le jus d'orange. Les dirigeants parmi les légumes sur la teneur en calcium sont les haricots et toutes sortes de choux, mais essentiellement – les haricots et le brocoli.

Juste teneur en calcium dans les aliments: une rose sauvage (257 mg pour 100 g) dans du jeune ortie (713 mg pour 100 g) dans du cresson (214 mg pour 100 g).

cru à tort que la viande et les céréales contiennent des quantités élevées de cet oligo-élément. Une mauvaise teneur en calcium des aliments: poissons et fruits de mer. L'exception est la sardine.

La forte teneur en calcium des aliments – les amandes et les noisettes, qui sont d'excellentes sources de celui-ci. Si tous les jours à manger des fruits et légumes et 50-100 grammes de noix, la personne ne sera pas une carence en calcium. Suffisante teneur en calcium du produit – dans le fruit vert et séché (dattes, figues, abricots secs, pruneaux, raisins secs) dans les fraises, groseilles, groseilles, abricots, oranges, ananas, pêches, concombres, carottes, et dans le miel.

Après 35 ans d'absorption nettement réduite du calcium. Avant cet âge le corps travaille intensément sur la formation du tissu osseux et créer des réserves de cet oligo-élément pour la vie. Après 35 ans, la situation commence à changer dans le sens opposé. Prenez soin de votre santé à un jeune âge. Ne manquez pas l'occasion d'augmenter la teneur en calcium dans son corps!