mode de vie sain: la définition. Qu'est-ce qu'un mode de vie sain et ses composants

Définir ce qui est un mode de vie sain, assez large. Il comprend un grand nombre d'aspects interdépendants qui, ensemble, aider une personne à se sentir actif, fort et heureux.

La définition de « santé », « mode de vie sain »

Santé – un état du corps, toutes les fonctionnalités du système est la pleine mesure de remplir leurs fonctions. Ce phénomène peut également être décrit comme l'absence de maladie ou d'infirmité.

Il convient également de prêter attention à la définition de ce qu'est un mode de vie sain. Ce comportement humain vise à renforcer le système immunitaire, la prévention des maladies et la formation d'un état de santé satisfaisant.

Si l'on considère ce concept du point de vue de la philosophie, il est non seulement un mode de vie de l'individu. Ceci est un problème de la société. Si l'on regarde du point de vue de la psychologie, le mode de vie sain est considéré comme une motivation et d'un point de vue médical – est un moyen de promotion de la santé.

Pré-requis pour le développement du concept de mode de vie sain

Entre autres choses, vous devez savoir exactement quelles conditions ont contribué à définir ces phénomènes. mode de vie sain a commencé particulièrement intéressé par la société dans les années 70-s du siècle dernier. Cela est dû au fait que le développement de STP changer radicalement la vie d'une personne, donc il y avait une question de renforcer le système immunitaire et augmenter l'espérance de vie.

En ce qui concerne le présent, les médecins sonné l'alarme. Compte tenu de l'amélioration des conditions de travail (par rapport aux siècles précédents), l'amélioration de la disponibilité des aliments de qualité et la présence d'une quantité suffisante de temps libre, l'espérance de vie est néanmoins en baisse constante. Cela est dû au fait que les gens sont devenus plus passifs et vulnérables aux influences néfastes. Le nombre croissant de maladies.

Sur la base de ce qui précède, le mode de vie sain est important non seulement pour l'individu, mais aussi pour la société dans son ensemble. Seule une personne en bonne santé, qui se sent bien, peut être actif et de mener efficacement leur travail. Le respect des principes de vie saine aide une personne à devenir un membre précieux de la société.

Détermination d'un mode de vie sain et de ses composants

HLS – c'est un phénomène systémique, qui est composé de plusieurs composants. plusieurs composants peuvent lui être attribués:

1. Apprendre les bases de la santé et le mode de vie approprié à un âge précoce ( au sein de la famille et les établissements d' enseignement).
2. La création d'un environnement sûr qui favorise le plein épanouissement du corps et n'est pas nocif.
3. Refus de mauvaises habitudes et la formation d'une attitude négative envers eux.
4. Formation de la culture alimentaire, ce qui implique l'utilisation d'aliments sains dans la modération.
5. La nécessité d'une activité physique régulière, dont l'intensité correspond à l'âge et l'état général du corps.
6. La connaissance et le respect des règles d'hygiène (à la fois personnelles et publiques).

Les principaux aspects

Il convient de noter que HLS est la définition assez polyvalent. Qu'est-ce qu'un mode de vie sain, il est sûr de formuler, compte tenu de la combinaison de plusieurs aspects:

1. des moyens physiques pour maintenir une bonne santé et de renforcer les mécanismes de défense du corps.
2. Émotionnel – la capacité de contrôler les émotions, de répondre de manière adéquate au problème.
3. Intelligent – la possibilité de trouver la bonne information et son utilisation rationnelle.
4. Spirituel – la capacité d'établir référence vitale et les suivre.

Comme HLS formé

La définition de « mode de vie sain » ne se limite pas à la condition physique et l'état de santé satisfaisant. Ce phénomène multidimensionnel, dont la formation se déroule à plusieurs niveaux.

Par exemple, mis en œuvre dans la promotion sociale, qui est assurée par les établissements d'enseignement, les médias et les organismes publics. niveau d'infrastructure implique des changements dans les conditions de vie, du matériel et des capacités physiques, des mesures de prévention et de contrôle des conditions environnementales. Une personnalité – leurs propres motivations de l'homme, ses valeurs de la vie et la vie de l'organisation.

conseils utiles

Le désir humain de se perfectionner en termes physiques est une définition spécifique. Qu'est-ce qu'un mode de vie sain, vous pouvez répondre en énumérant l'ensemble des actions ciblées, qui visent à améliorer l'état de fonctionnement de l'organisme. Si vous souhaitez suivre cette philosophie, commencer à réaliser ces recommandations:

• Chaque matin commence par une charge. L'activité physique permet d'activer le système lymphatique, qui est responsable de l'élimination des toxines du corps.
• Planifiez vos repas afin de consommer autant de nutriments que possible. En hiver et au printemps, quand il n'y a pas de fruits et légumes de saison, Guzzle vitamines du complexe.
• durcissement de la pratique, qui vous protéger contre les rhumes et renforcer le système nerveux. Commencer par lavage à l'eau froide, se déplaçant progressivement vers l'essuyage et le coulage.
• Assurez-vous de consommer des protéines qui se trouve dans la viande, le poisson, les produits laitiers et des céréales. Il est la substance responsable de la formation du système immunitaire.
• Nutritionnistes recommandent de manger 5 tasses de thé noir par jour la qualité. Il sature le corps avec théanine, qui renforce les barrières de protection du corps.
• Surveillez votre état émotionnel. Protégez-vous de la négativité et le stress. Écouter de la musique relaxante, regarder des films drôles, admirer la nature.
• Passez du temps à méditer. Même si vous n'êtes pas familier avec cette pratique, juste pour quelques minutes, détendez-vous, plongez en vous-même et essayer de ne pas penser à rien.
• Abandonnez les mauvaises habitudes. Le tabagisme et l'alcool détruisent le système immunitaire. Cependant, une quantité modérée d'alcool de haute qualité, par exemple en vacances, vous ne serez pas mal.
• Daily 7-8 heures de sommeil devraient être allouées pour rajeunir complètement le corps pour un travail plus fructueux. Mais dormir trop longtemps car il est pas nécessaire.
• Ne pas oublier l'hygiène. Se laver les mains avant chaque repas et après avoir visité les lieux publics – il est obligatoire.

Respect du régime de la journée

Comme il était déjà possible de juger à partir d'une pluralité d'éléments est un mode de vie sain. les concepts et les définitions de base sont les nombreux éléments qui composent une structure complexe HLS. Peut-être est joué le rôle le plus important par le mode correct du jour. S'il y a un corps de calendrier précis commence à fonctionner automatiquement. Ainsi, pour effectuer certaines tâches prend moins de ressources. Aussi l'effet du stress est considérablement réduit.

Le corps humain – un mécanisme complexe dans lequel le travail peut commencer des perturbations, si vous traitez avec désinvolture. La première chose que vous devez faire attention – c'est un plein sommeil. Couché pour se reposer et se réveiller dans les stands en même temps. De plus, le sommeil et l'état de veille devraient coïncider, respectivement, avec la lumière et le temps sombre du jour.

Sur la carrière doit être enlevé plus de 8 heures par jour. Dans ce cas, le travail actif doit être accompagnée d'une courte période, mais régulière de la relaxation complète. Cela vaut non seulement pour l'exercice de ses fonctions professionnelles, mais aussi des exercices à la maison.

service de restauration

La nutrition joue un rôle décisif dans cette tâche, comme la formation d'un mode de vie sain. Trouver le bon régime contribue à saturer le corps avec tous les nutriments nécessaires qui assureront son bon fonctionnement. Une alimentation saine comprend les éléments suivants:

• réduire la quantité de graisse animale;
• rejet de viandes grasses (la préférence doit être accordée aux oiseaux);
• le rejet des glucides rapides (bonbons, fast-foods, des pâtisseries);
• repas fendus (souvent mais en petites portions);
• renonciation à un dîner tardif;
• consommation intensive du liquide;
• utilisation ont passé le traitement thermique minimum dans les produits frais de nourriture (ou pas);
• alignement de la quantité consommée et l'énergie dépensée.

résultats

Pour assurer le bon fonctionnement de tous les systèmes du corps, ainsi que le bien-être est nécessaire de suivre les principes d'un mode de vie sain. Pour prendre ce chemin, vous aurez besoin d'un sérieux effort de volonté. Cependant, après un certain temps, il devient un mode de vie des règles de l'habitude et en bonne santé seront effectuées à un niveau automatique. Vous travailler de façon productive et paraître plus jeune.