Conseils sur la façon de pomper les jambes à la maison fille

Toute jeune fille est très inquiet sur la façon dont elle regarde, trouve des défauts et essaie de les fixer dans leur apparence. Ceci est parce que les hommes se tournent leur attention vers l'extérieur d'abord, et ensuite seulement sur un monde intérieur profond des femmes. Beaucoup de gens se posent la question: « Comment construire la jambe à la maison fille? » Dans cet article, vous trouverez une réponse.

Séance d' entraînement et la nutrition

Tout d'abord, il convient de noter que, même avec une très bonne formation, vous ne serez pas obtenir le résultat souhaité, si vous ne commencez pas à manger. Rappelez-vous aussi que la principale chose – il est une formation systématique. Si vous suivez toutes les recommandations, il apprendra rapidement comment construire les muscles des jambes fille. Il est assez simple. Dans tous les cas, seule une combinaison d'exercice et une bonne nutrition vous aider à pomper et un corps sain.

Où commencer

D' abord , vous devez comprendre que les rapides pieds de la pompe ne fonctionnera pas. Le résultat sera visible après plusieurs semaines d'emploi continu. Pour commencer la formation, vous devez apprendre à pomper les jambes à la jeune fille. Suggérez comment le faire, vous pouvez l'entraîneur ou instructeur de conditionnement physique, mais si vous décidez d'étudier à la maison, vous pouvez consulter les différents avantages. D'ailleurs, beaucoup d'entre eux illustré qui simplifie considérablement la mise en œuvre de certains des exercices.

exercices de base

Depuis le pied de la pompe à fille à la maison est assez facile, le cas peut en prendre. Ainsi, nous ne pouvons pas seulement obtenir le résultat souhaité, mais aussi économiser de l'argent dans les centres de conditionnement physique. L'exercice le plus facile est le jogging. Il est tout à fait efficace, et il peut être utilisé comme un échauffement. Ainsi vous réchauffer rapidement les muscles qui vous permettent d'éviter les blessures. Il est important d'augmenter la charge progressivement. Pour commencer, monter le jogging jogging de 10 minutes. Lorsque vous commencez à se livrer à 20-30 minutes, vous pouvez prendre un peu de repos dans une simple étape. Après chaque séance d'entraînement, vous vous sentirez beaucoup plus frais.

exercices de base

squats

Si vous voulez voir les résultats de la formation le plus tôt possible, vous pouvez effectuer un autre exercices éprouvés – squats. Tout d'abord, vous avez besoin de se réchauffer, car le pied de la pompe à fille à la maison et ne pas d'une autre manière est tout simplement impossible avec la blessure. La meilleure option – il est 100-150 sit-ups par jour, mais pour commencer, surtout une personne inexpérimentée, il est préférable de 20, en constante augmentation de leur nombre. Dans ce cas, assurez-vous de dos doit être plat, cuisses – sont parallèles au sol et les pieds ne doivent pas être déchirés. peut bien formé squat avec des poids supplémentaires, par exemple avec un haltère.

corde à sauter

Saut à la corde tous les jours, vous pouvez également obtenir de bons résultats. Et il peut aider à tirer les muscles. Aujourd'hui , il y a un grand nombre d'exercices avec une corde, et vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux. Plus important encore, des études ont été constantes et vous donne du plaisir. Maintenant que vous savez comment pomper les jambes à la maison fille.