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technique Norbekova pour la culture: exercices. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Pas tout le monde heureux avec sa croissance. On croit que les gens grandissent jusqu'à 20 ans, mais Norbekova technique pour la culture réfute complètement cette affirmation. Il donne l'occasion pour tout le monde à devenir plus, peu importe l'âge et le sexe. La principale chose – ne soyez pas paresseux et faire régulièrement de l'exercice.


Biographie Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov est un académicien, docteur en psychologie et de la philosophie en médecine. Il compte parmi ses membres de nombreuses académies russes et étrangers. Pourtant , il est un écrivain, photographe, athlète, artiste, voyageur et propriétaire d'un noir ceinture de karaté. Créé par la pluralité de techniques de formation d'amélioration.

Mirzakarim Norbekov né le 17 Novembre 1957 à le village de Farhad (Ouzbékistan). J'ai grandi dans une famille rurale où, il y avait six autres enfants, en plus de lui. Les parents avec enfants lui ont appris à travailler. Enfant, il a travaillé sans relâche dans les champs de coton ainsi que d'autres enfants.

Depuis l'enfance Mirzakarim Norbekov beaucoup de lecture et le dessin, les paysages et les modèles préférant nationaux. En 1975, il a été pris dans l'armée. Une fois, quand il était en service, il a été approché par deux collègues, avec qui alors une bagarre a éclaté. Ils ont échoué à battre Norbekova. Le lendemain, ils ont appelé à l'aide de cinq autres amis. La lutte n'a Norbekova désactivé. Une telle situation ne lui convenait pas, et se mit à améliorer Mirzakarim à se réparer. Il a étudié les lois fondamentales de la nature, la possibilité de son corps et d'établir la relation entre l'état d'esprit et de la physiologie.

En 1982, l'auteur est arrivé à Andijan Institut du coton, qui a obtenu un diplôme en agronomie. En même temps, il a appris le karaté, où il a obtenu une ceinture noire, puis a commencé à former d'autres. Ici, l'auteur développe non seulement le corps, mais aussi de plus en plus spirituellement. Bientôt, il crée sa propre méthode de guérison, qui devient populaire, d'abord en Ouzbékistan, et plus tard en Russie.

Dans les années 90 M. S. Norbekov a déménagé à Moscou. Il apporte son propre centre de santé avec les normes européennes. mène activement des séminaires et enseigne dans la capitale et d'autres régions de la Russie.

En 1998, il ouvre le « Institut d'auto-guérison humaine », qui impliquait un millier de personnes par jour. Chaque cours d'enseignement se déroule sous la supervision de Mirzakarim Sanakulovich qui n'a pas empêché l'apprentissage.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (auteur du livre sont très populaires et ne cessent de payer les gens avec énergie et humour) se déplace beaucoup. Constamment se développer et leur propre méthodologie. La quasi-totalité de leurs connaissances à partager avec les gens qui essaient Norbekov. Livres pour qu'il publie, pour rendre la technologie de santé accessibles.

Mirzakarim Sanakulovich a créé son propre centre, qui est la seule organisation qui travaille au nom de la Nobekova officiellement.

Caractéristiques techniques de croissance

Dans le contexte de nombreuses techniques, créées par l'auteur, met en évidence la méthodologie Norbekova pour augmenter la croissance. Ces exercices ne sont qu'une partie d'un complexe de santé unique. Ils permettent aux praticiens de croître de 2-10 cm. Le résultat vient après une semaine de pratique régulière.

augmentation de la croissance est due à l'augmentation élasticité des disques intervertébraux, et aussi en raison de l'augmentation du tissu cartilagineux dans l'espace entre les vertèbres et l'irritation résultant des os longs.

Après avoir effectué un complexe d'exercices pour une certaine colonne vertébrale besoin de reprendre son souffle. Pour ce faire, levez les bras droit jusqu'à – souffle une ou deux fois, trempé – Exhale (trois ou quatre). Mouvement fait cinq fois.

Contre-indications

technique Norbekova pour la culture contre-indication pour les personnes atteintes de maladies mentales graves qui sont enregistrés. Interdit l'exercice pour les femmes enceintes et les personnes atteintes d'un cancer. Vous ne pouvez pas traiter les personnes atteintes de maladies graves du système cardio-vasculaire et ceux qui ont subi un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et a une malformation cardiaque. Ne recommande pas ces exercices pour les patients souffrant d'hypertension.

Gymnastique pour la zone de l'épaule supérieure du dos

technique Norbekova pour augmenter la croissance consiste en une série d'exercices sur des parties spécifiques du corps humain. Commencez par l'art au sommet de la colonne vertébrale.

Dans le premier exercice, les épaules orientés vers l'avant et le menton plus près de la poitrine, puis tirer à l'estomac. Le dos est pas sans rappeler l'arc, et les articulations de l'épaule sont immobiles. Revenez ensuite aux pistes. Tête tirage pour tirer en arrière et vers le bas, et les épaules dirigée vers l'autre. Lors d'un déplacement vers l'avant – expirez, et lors de la flexion arrière – inspirez. 15 approches avant et en arrière. Sur l'exercice donné 6 secondes.

L'étape suivante est la montée et la descente de vos épaules. Lorsque le mouvement de la tête est à l'arrêt, et la colonne vertébrale est redressée. Quand réduit les épaules, les bras avec une force dirigée vers le bas, et vice versa, avec la montée des articulations de l'épaule doivent se lever.

Pour continuer les exercices ont la main sur toutes les coutures. Un bras est dirigé vers le haut et l'autre dans la direction opposée. La tête est légèrement inclinée vers l'épaulement descendant. Chaque inclinaison de la tête d'occupation devrait être augmentée. Des mesures similaires devraient être prises pour l'autre côté. La respiration est arbitraire. 3-6 fois dans chaque direction.

Le prochain exercice est un mouvement de rotation circulaire avec ses mains. L'exercice commence lentement à faire, chaque fois que l'extension de la gamme de mouvement. Respirer librement, sans effort. Effectuer 15 fois de chaque côté.

Les motions suivantes pour le système Norbekova est incliné à gauche et à droite. Vous avez besoin de se lever, les mains à ses côtés. Lean à droite et essayer de toucher vos pieds avec la main droite, jambe droite, semblable devrait être fait basculer sur le côté gauche. Dans cet exercice, il est difficile d'atteindre les pieds, mais en fait augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale. Doit être effectué 10 fois dans chaque direction. Lors de l'inclinaison vers le bas – expirez lorsque vous soulevez le corps vers le haut – souffle.

Exercices au département arrière de la poitrine et inférieure

Norbekova technique pour augmenter la croissance de la colonne vertébrale thoracique et lombaire se compose de deux exercices sont les suivants:

  • Penchez-vous. Les mouvements effectués alors qu'il était assis sur une chaise. Poignée de main le siège de la chaise, et tira sa tête à son estomac. Expirez – se pencher en avant, inspirez – un retour à la position de départ. Faire 10 répétitions de 6 secondes. Effectuez également penché sur l'arrière en essayant de tendre la main à la nuque des fesses.
  • La rotation de la colonne vertébrale. Retour et la tête droite. Épaules le long de sa tête tournée vers la droite jusqu'à ce qu'il arrête, et faire ensuite un mouvement vibratoire, en essayant de tourner quelques centimètres. A chaque tour, faire 5 répétitions. Ainsi font les exercices à gauche. La respiration est arbitraire, sans aucun retard. À son tour soutirée et 20 secondes sur les secondes oscillations.

Par la suite, l'exercice Norbekovu rend la région lombaire et sacrum. Ne pas oublier de faire l'entraînement respiratoire.

exercices Norbekova: exercices sur le lombo

Poursuivre un système d'exercices pour augmenter votre position en hauteur. Jambes – la largeur des épaules, la main serrées et venir en butée contre la région rénale. Coudes et Laid back sont proches les uns des autres. Tout d'abord incliné vers la tête, puis tout l'arrière (à la limite de l'arc). Sans une pause, faire quelques manipulations de vibration, qui devrait essayer de capturer autant d'espace que possible. Faire 2 répétitions d'une et de l'autre côté dans chacune doit être à 15 oscillations. La respiration même. droit Knees.

L'exercice suivant est effectué sur le sol. Les mains sur ses genoux, et de faire pencher vers l'avant tout en permettant la colonne vertébrale de se pencher ci-dessous. Ensuite, vous devez faire un effort et essayer de capturer un peu plus d'espace. Idéalement, vous voulez toucher le nez de ses genoux, et dans l'avenir – le tapis.

Procédé pour la colonne vertébrale Norbekova se prolonge vers le haut obliquement en arrière, les bras tendus. Croiser les doigts dans la serrure. L'exercice fait debout. Les pieds sur la largeur des épaules à part et vos genoux se redressent. La respiration est arbitraire. Il y a une charge sur toute la colonne vertébrale.

Le prochain exercice sera enclin à l'autre avec leurs mains. Toutes les actions sont effectuées debout. Les jambes et les bras sont placés sur le même niveau. L'exercice est réalisé comme le précédent, mais seulement sur les côtés droit et gauche.

Le complexe continue de se déplacer avec leurs mains. Au détriment du « sept », il est nécessaire de se tourner vers la droite et tiré vers le haut, la même chose est faite à la gauche.

Le prochain exercice sera incliné dans une direction avec une torsion dans l'autre. coude gauche monte ici, alors que le tiroir droit vers le bas. Fait un cercle Elbows et tordu sur le côté droit, spéléo dans l'exercice de la taille. Avis devrait aspirer au plafond et aller pour un tour. L'exercice est répété 6 fois. Manipulation développer la flexibilité de la colonne vertébrale.

Les mouvements suivants font une séance sur le sol. Les jambes écartées. Palm est placé sur la poitrine et l'épaule droite en essayant d'obtenir son genou droit. Cependant, faire un côté gauche. Puis plier au sol par deux épaules. Au cours de l'exercice les muscles de l'épaule autant que possible leur tour. À l'avenir, si ces mêmes mouvements pour faire une épaule en essayant d'obtenir vos orteils. Dans chaque côté – par 10 fois.

charge supplémentaire

Il a démontré à maintes reprises sa méthodologie d'efficacité Norbekova. Les exercices doivent être effectués conformément à toutes les recommandations de l'auteur, mais dans ce cas, il est possible d'obtenir le résultat souhaité.

Outre les mouvements de base, le complexe comprend plus, il est:

  • Jeux de plein air. Ils devraient être traités deux fois par semaine pendant 1-2 heures.
  • Exécution. Quatre fois par semaine et pas moins de 3 km.
  • Saut à la corde. Deux fois par jour pendant 3 minutes.
  • Gymnastic colle derrière. Pieds – sur la largeur du muscle de l'épaule. Faire 25-50 basculements de chaque côté.
  • Active avec le bâton de gymnastique sur ses épaules. L'exercice faire avec une amplitude maximale de 25-50 fois la gauche et à droite.
  • Les pentes avec bâton assis derrière lui gymnastique. Le nombre de répétitions est de 50 fois.
  • Active avec le bâton derrière la gymnastique à partir d'une position assise. La quantité recommandée de mouvement dans une direction – 25-50 fois.
  • Assise sur un tabouret bas. Pour créer un lien entre vos mains derrière votre tête, les coudes se dissolvent dans la main. Coude droit doit aspirer au genou gauche et la gauche – à droite. Le nombre de répétitions – 25-50 fois dans chaque direction.

Si vous effectuez 50 répétitions ne sera pas la fatigue observée, vous devez faire 2 séries de 50 fois.

Conseils auteur

Avant de commencer à faire la Norbekova procédure pour augmenter la croissance, devrait être soigneusement examiné toutes les recommandations de l'auteur. Il n'y a pas beaucoup, et ils sont les suivants:

  • Donner votre corps la charge progressivement et après 3-4 jours de cours pour tenter d'évaluer leurs capacités.
  • Au cours de l'exécution du complexe n'interagit pas avec pleurnichards et ennuyeux.
  • Lorsque vous exercez ne parlent pas et ne pas être distrait.
  • Tout mouvement est mieux réalisé sous une musique méditative lumière.
  • Il est impossible de le faire dans un exercice purement mécanique, devrait tourner dans ma tête un objectif que les gens veulent atteindre.
  • Pas commencé leurs études avec lourdeur dans la tête, vous ne pouvez pas surmener pendant l'exercice.
  • Ne pas somnoler en classe, la somnolence est inacceptable.
  • absences non justifiées sont associées à la paresse et à la passivité.
  • Il est impossible de réaliser un complexe dans l'état de fatigue et de la faim.

Au cours des deux premières semaines de classes de sel alimentaire doivent être enlevés. Cela se fait à son corps remboursé l'absence de dépôts de sel dans les articulations. Au cours de cette période devrait être de renoncer à la viande, le pain, le lait et les produits laitiers. Le miel de congé de régime alimentaire, les noix, les légumes et les fruits, les céréales.

Il est difficile de passer à la cible moi-même nommé le délai dans lequel le corps a besoin de « grandir ».

La chose la plus importante dans l'exécution d'un complexe d'exercices pour augmenter la croissance – la régularité. Ils doivent être effectués au moins une fois par jour pendant une heure.

Avis sur la procédure

Il a démontré à maintes reprises sa méthodologie d'efficacité Norbekova. Les avis disent que, après les résultats de son application dans la principale positive. Les gens disent que quand elle est pratiquée régulièrement, augmentation de la croissance observée à 2-3 semaines (2,5 cm). Ceux qui n'ont pas grandi, notez que les exercices ont donné leur flexibilité, brossés les maux de dos et le bas du dos. Améliorer la santé globale. Il a tiré tout le corps. Il aide vraiment esprit intérieur, sans l'effet pire. Ils notent que si dans un mois, il n'y a pas de résultats, doivent encore continuer à le faire.

Il y a des gens qui ont une attitude négative à toutes les méthodes Norbekova. Ils les voient comme un double sens. On dit que toutes les déclarations contenues dans les livres – est un non-sens. Classez comme sectaire.

En règle générale, la rétroaction négative a laissé les personnes qui sont familiarisés avec la méthodologie du livre et ne pas l'utiliser dans la vie.

Norbekov: Charging et complexe commun

Un bon résultat pour l'étirement de la colonne vertébrale donné un mouvement commun, développé par l'auteur. Ils organisent le travail du système vertébrale et la fonction articulaire. Effet bénéfique sur l'organisme. Renforcer le système immunitaire.

Des exercices conjoints procédure Norbekova visant à améliorer la mobilité des os et de renforcer le tissu musculo-ligamentaires. Ils aident à contrôler votre corps. Éliminer les maladies des articulations et la colonne vertébrale.

Qui ne veut pas participer à ces procédures peuvent simplement effectuer les exercices le matin Norbekovu. Ils disent qu'il donne une charge étonnante d'énergie. Développe la flexibilité des articulations, renforce la colonne vertébrale, ajuste les organes internes.

Le secret principal de tous les exercices sur Norbekovu – une bonne humeur, aide à réussir à réaliser des mouvements. Également au cours de la pratique, nous ne devons pas oublier le but, en fait, il donne l'attitude mentale pour obtenir le résultat.