« Le Moulin » – un exercice pour une belle taille

mode de vie sain et belle figure – est le rêve de chaque femme. Un surplus de poids est principalement déposé sur l'estomac, et nous aimerions avoir une mince taille de guêpe. Pour ce faire, effectuez une série d'exercices quotidiens, dont le « Moulin ». Exercice avec débattements, torsion, secondaires pieds ups font obliques et les côtés élastiques et belle, grâce à laquelle la taille sera beaucoup plus attrayant.

« Le Moulin » – un exercice, bien sûr, familier à nous tous depuis le lycée, où les cours d'éducation physique que nous avons fait une séance d'entraînement ou faire de l'aérobic. Cet exercice a plusieurs modes de réalisation, chacun qui forme certains groupes musculaires. Un tel complexe ne sera pas seulement aider à se débarrasser de quelques kilos superflus dont, mais aussi d'étendre et de renforcer le système musculaire.

Exercice, la taille « Moulin » est tout simplement irremplaçable. La principale chose – les efforts et un peu de patience, et après un certain temps, vous apprécierez le bon résultat. Sport, bien sûr, doivent être accompagnés d'une alimentation modérée et équilibrée, de sorte que l'effet était vraiment perceptible.

Classique « Moulin » – un exercice. Comment faire?

La première étape consiste à faire une bonne séance d' entraînement: en cours d' exécution en place, sauter sur   saut à la corde, des sit-ups. Après que le corps réchauffé un peu et les muscles sont prêts pour une séance d'entraînement intense, vous pouvez commencer la chose la plus importante. Pour prendre une position de départ, doit se tenir debout, les jambes écartées largeur des épaules, plier le corps vers l'avant à angle droit, la poitrine et l'estomac doit être placé en parallèle avec le sol. « Le Moulin » – un exercice qui doit nécessairement être réalisé sans charge supplémentaire sur le dos, de sorte que les jambes peuvent être dilués avec un peu plus large, de sorte qu'ils sont lisses.

Les mains doivent être dilués dans la main, également parallèle au sol, prenez une grande respiration et expirez de toucher sa main droite chaussette jambe opposée, sans soulever le talon et ne pas plier vos genoux. Alors que la main droite dirigée vers le bas, la gauche monte sur le dos. Ainsi, une sorte de rotation du corps, et vice-versa – la main gauche va à la jambe droite et monte à droite. Vous devriez sentir que vous avez un dos lisse, et ses mains – forte. Ces mouvements contribueront à réduire les muscles latéraux de l'abdomen et à la taille.

quelques recommandations

Si vous vous sentez fatigué dans les bras, les jambes ou le dos, prendre la position de départ et répéter après un certain temps encore. « Le Moulin » – un exercice qui doit être effectuée pas plus de deux fois par jour avec des ensembles de 10 tours dans chaque direction.

Si vous êtes bien documenté cet exercice, vous pouvez procéder à sa complexité: affaissement ci-dessous, pour atteindre les mains non aux chaussettes, et avant que vos pieds, vous pouvez ramasser un haltère ou autre toute gravité.

Lorsque les muscles de l'abdomen et les côtés deviennent plus élastiques, vous remarquerez un bon résultat: le corps devient plus mince taille et d'acquérir une forme attrayante. La principale chose – ne vous arrêtez pas!