Le tendon principal: fléchisseurs ulnaire du carpe

Cubital antérieur est situé sur le bord médial de l'avant-bras. Caractéristiques principales: un tendon épais, longue abdomen.

informations générales

Musculus cubital antérieur (appeler ainsi dans l'anatomie du tendon en latin) a deux têtes:

– épaule – situé dans l'épaule intramusculaire, épicondyle.

– Coude – commence au processus de coude prend environ deux tiers du fond de l'os du coude, couvrant l'avant-bras dans la planche de bord. Tissu situé près du fléchisseur et retinaculum offre une couverture pisiforme. Ensuite, le tissu est progressivement transformé en pisiforme et un ligament accroché-métacarpien. Est attaché à la tête des métacarpes et crochu.

La fonction principale du tendon – flexion / extension du poignet.

Et comment construire?

Cubital fléchisseurs du poignet peut être pompée à la maison sans l'utilisation de simulateurs et de coquillages. Il vient pour aider le yoga. Exercice comme suit:

– Pincez les poings;

– tirer les mains vers l'avant;

– levez vos mains;

– baisser les bras, tendre brosse.

Efforcez-vous de toucher l'avant-bras avec ses poings.

On croit que le fléchisseur ulnaire du poignet acupression peut être pompé. Refleksotrapiya recommande ce qui en fait une procédure de routine, car il renforce les mains et vous permet de maintenir le tonus musculaire. Loi en même temps sur une zone appelée la tabatière anatomique, qui est une dépression qui est situé à la base de la paume entre deux petits os. Le acupression jour est recommandé de faire 2-3 fois.

impact positif sur le tendon du fléchisseur Carpi ulnaire ont des hauts et des séances d'entraînement avec des haltères. Rappelez-vous que même sous forte charge des résultats instantanés ne seront pas, l'effet sera visible après un mois ou deux des pratiques régulières.

De bons résultats fournissent des équipements de remise en forme et des munitions, inventées pour former les fléchisseurs du poignet radius et le cubitus. Le plus célèbre d'entre eux – expandeur. Lorsque vous achetez, donner la préférence aux produits avec un petit trou rond au centre. Il vaut mieux prendre une petite coquille de dureté moyenne. La charge maximale recommandée après 6-8 mois de formation. En effet combiné l'utilisation de deux types de détendeurs:

– doux (warm-up);

– dur (formation).

Pour une utilisation professionnelle extenseurs de printemps seulement approprié, équipé avec les réglages de rigidité du système.

Développer cubital cubital cette coque peut être en tout lieu, à tout moment de la journée. Avec une rigidité minimum Commencez avec 8-10 répétitions, puis prendre une pause et commencer une autre approche. Les premiers jours seront deux cycles, avec la durée de l'exercice augmentent. Dans la journée, il n'est pas nécessaire de se livrer à plus de 15 minutes.

S'il vous plaît noter que la performance de l'exercice complexe conduit à des sensations douloureuses. Si vous exagérez les exercices et des séances d'entraînement extenseurs, utilisez les onguents topiques analgésiques.

Pourquoi la douleur tendon

Si ça fait mal un long plat musculaire (cubital fléchisseur du poignet) sont susceptibles de la matière tendinite. Le terme appliqué à un large éventail de maladies associées à une dégénérescence du tissu de tendon. Si le corps subit un excès chronique de la charge, développe des fissures microscopiques apparaissent un œdème qui conduisent à la destruction de la muqueuse. Si le temps de traitement ne reconnaît pas et ne prend pas le traitement, la muqueuse dégénère, et le tendon devient la consistance de la gelée.

Rayon et fléchisseurs poignet cubitus souffrent souvent d'épicondylite, est populairement connu sous le nom épicondylite. Cette maladie est caractérisée par une douleur dans l'épicondyle de l'épaule, qui sont diagnostiqués par palpation. Les dommages liés au stress, et se développe sur le fond du tendon de fatigue chronique. Comme son nom l'indique, cette pathologie se produit chez les joueurs de tennis. Épicondylite affecte les joueurs de badminton, golf et autres sports similaires.

Caractéristiques de récupération

Lorsque la réhabilitation est contrôlée par l'état du tendon comme suit:

– supination (rotation) de la brosse sur la surface de la table;

– la stabilisation de la face dorsale;

– plier le poignet avec les doigts descendaient.

Le test permet de déterminer visuellement l'état du tendon comme il agit clairement sur la surface de l'avant-bras. S'il vous plaît noter que la formation est associée à des tendons de stress, donc eu recours à cette technique avec soin.

Réhabilitation des tendons est basé sur l'innervation du nerf cubital. Test de la mobilité du tendon est réalisé dans la direction ulnaire, est le plus actif. Avec une main fixe le bras, et la seconde résistance hypothénar. Du côté interne des sondes médecin du tendon du poignet et surveille la récupération.