Banana Diet? Oui!

Si votre principal problème – c'est un poids supplémentaire, les experts recommandent de manger plus de fruits et légumes. Mais cela signifie que les fruits sont riches en hydrates de carbone, comme les bananes, sont également autorisés?

Oui! Une banane de taille moyenne a 105 calories, 27 g de glucides, 3 grammes de fibres et seulement 14 grammes de sucre, sans oublier une variété de nutriments. Mais attention: en comparaison avec d'autres fruits ont beaucoup plus de calories et les glucides. Par conséquent, vous ne devriez pas manger seulement ces fruits constamment. Cela garantit que vous récolterez tous les avantages pour votre santé sans nuire à la taille.

Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi les bananes doivent faire partie de votre alimentation si vous voulez perdre du poids, ainsi que la meilleure façon de consommer ces fruits sucrés, si vous voulez utiliser était optimale.

1. Les bananes – un carburant idéal pour le fitness

Pour perdre du poids, vous devez inclure dans son plan d'exercice régulier, et de nombreux experts estiment que les bananes sont le fruit parfait avant et après les séances d'entraînement. La raison en est qu'ils sont riches en glucose. Il est facile à digérer et fournit une énergie optimale pour une journée bien remplie. En outre, les bananes sont en mesure de reconstituer rapidement les réserves d'énergie qui sont appauvris au cours de la transpiration active. Besoin de plus de raisons de choisir les bananes comme collation? Ils contiennent du potassium – est l'électrolyte, ce qui empêche les crampes musculaires et des étourdissements, qui se produisent souvent en raison des pertes de sueur importantes. Juste quelques fruits aident à remplir votre corps, ce qui est nécessaire pour la récupération musculaire après l'entraînement.

2. Les bananes favorise le métabolisme et réduit l'appétit

Mais vous devez choisir est pas de bananes bien mûrs. Jusqu'à l'échéance, ils sont riches en amidon résistant, qui résiste à la digestion littéralement. Ainsi, il supprime l'appétit et conduit à un processus plus efficace de l'oxydation des graisses. Des études montrent que le remplacement de seulement 5% de glucides sur ceux qui contiennent de l'amidon résistant favorisera la combustion des graisses de 30%. Depuis les bananes non mûres légèrement amer, ils peuvent être ajoutés à smoothies avec d'autres fruits et légumes, pour masquer le goût. Les bananes vertes ont aussi un bon goût dans le yogourt à la cannelle, parfait framboises, noix hachées et le miel.

3. Banana améliorer la digestion

Les chercheurs disent que ce fruit est une bonne source de fibres, que les bactéries bénéfiques se « nourrir » dans votre intestin et améliorer la digestion. , Les bananes sont aussi une bonne source de potassium, ce qui contribue à réduire la rétention d'eau dans le corps. Les femmes qui ont mangé une petite banane deux fois par jour comme collation avant le repas principal, deux mois pourrait réduire votre ventre affaissé de 50%. Si vous décidez de suivre leur exemple, assurez-vous que vous avez réduit la quantité de sucre et d'hydrates de carbone dans d'autres aliments de votre régime.

4. Les bananes contiennent très peu de pesticides

En raison de la peau épaisse, les bananes devient très peu de pesticides par rapport aux autres fruits et légumes. Et ce sont de bonnes nouvelles non seulement pour votre tour de taille, mais aussi la santé globale. Les chercheurs affirment que l'utilisation des pesticides peut entraîner un gain de poids. Probablement parce que les toxines qui accumulent dans les cellules adipeuses après consommation de fruits avec des pesticides interfèrent avec l'énergie du processus de combustion. Par conséquent, il est nécessaire de remplacer les pommes et les pêches, les nectarines que vous consommez sur une base quotidienne, sur une banane, pour commencer à perdre du poids, comme ces trois fruits est montrent presque toujours un résultat positif dans le test pour les résidus de pesticides.