Comment devenir mince: exercice sur la balle pour la perte de poids

Les femmes sont censées être attrayant pour fasciner les hommes, accrocheur. Avec l'âge, ou juste après les vacances, chiffre varie considérablement, et non pour le mieux. Il est temps de penser à: l'effet de charge pour la perte de poids ne fait pas mal. Pour ce faire, vous pouvez commencer à aller à la gym ou tout simplement de développer eux – mêmes un moyen efficace série d'exercices pour la perte de poids.

instructeurs de conditionnement physique moderne ont récemment commencé à utiliser l'exercice sur la balle pour la perte de poids, ils sont appelés fitboly. En utilisant le ballon de gymnastique et de faire des exercices sur le ballon pour perdre du poids sur une base régulière, vous ne pouvez pas tirer vers le haut les différents groupes de muscles, oublier le problème de la cellulite des femmes, mais aussi perdre quelques kilos supplémentaires.

Exercices sur la balle sont très efficaces pour la perte de poids. RENCONTREZ d'fitball facile et amusant, surtout si vous jouez votre musique préférée. La beauté de ces exercices est qu'ils peuvent pratiquer à la maison. Fitboly vendu partout: dans les magasins de sport, les centres commerciaux, les marchés, et il est utile pour les jeux avec les enfants. Quel est l'exercice sur la balle pour la perte de poids? Est-ce une balle de jeu amusant et pratique, renforce les muscles et améliore l'humeur.

Parlez de fitball. Ils représentent une grande boules de gymnastique. Le marché moderne offre une variété de boules de couleurs et de décorations, de tailles et de prix. Il existe des modèles avec des poignées spéciales, ils sont appelés cornes, ainsi que fitboly ronde simple. Certaines entreprises produisent fitboly avec une surface pupyrchatoy. Ces boules ont un effet de massage, en supprimant les plis et les bosses sur indésirables de la peau. balles gymnastiques renforcer non seulement le corps , mais aussi aider à normaliser l'appareil vestibulaire. Au cours des exercices avec fitball besoin de garder l'équilibre, garder le dos plat et cou. Tout cela contribue à l'égalisation de la posture développe une tolérance pour lisser la position de la colonne vertébrale.

Fitness, cours complétés par balle de gymnastique, aidera toutes les femmes à trouver la forme de vos rêves. affecter Fitboly toutes les parties du corps, selon les exercices. Ajouter à l'emploi avec une alimentation saine fitball, abandonner les mauvaises habitudes, commencer à marcher plus, et bientôt vous aurez une forme attrayante.

Voici quelques exemples d'exercices avec fitball. Le premier et le plus amusant – saut. Allumez la musique ou votre série TV préférée, prendre le fitball et commencer un mouvement de rebond, sans lever les yeux de la surface de la balle. Faire un exercice fascinant tous les jours pendant au moins quinze minutes, vous serez en mesure de pomper les jambes pour les rendre en forme et mince.

L'exercice suivant sera bon pour la taille. Asseyez-vous sur une fitball, serrant fermement le pied au plancher. Suivez les tours et détours corps profond, de chaque côté d'au moins quinze fois.

Maintenant, pour exercer la partie la plus problématique du corps féminin – les fesses. Installez-vous confortablement sur le sol, pliez vos genoux et le placer entre les cuisses fitball. Compression lente est d'au moins trente fois. Ensuite, commencez à presser fitball deux fois et pas moins de trente fois. Ensuite, quatre et huit compression, tenir ainsi les cuisses serrées plus.

Allongez-vous sur le sol, les pieds. Pincez fitball entre ses genoux et commencer à balancer la presse. Travailler en premier ascenseur unique, puis double, quadruple, octuple, tous les quinze ou vingt fois.

Pincez fitball à son niveau de la poitrine et commencer à le comprimer, les muscles tendus de la poitrine. Cet exercice vous aidera à resserrer la poitrine, si vous le faites tous les jours pendant au moins cinq à dix minutes.

S'engager avec ballon de gymnastique et oublier les problèmes avec la figure! Les exercices seront amusant pour vous exercer, sera en mesure de décorer la vie de tous les jours gris et vous aider à devenir encore plus attrayant.