Tanya Rybakova. « Perdre du poids en 12 semaines. » Régime alimentaire et critiques à ce sujet

Aujourd'hui, une variété de différents régimes est incroyable. Il y a tout simplement des méthodes pour lutter contre l'obésité n'existe pas, mais tous ne sont pas aussi efficaces que nous le souhaiterions. Ces dernières années, sont de plus en plus parler des résultats incroyablement efficaces, ce qui pourrait arriver à une fille normale de Saint-Pétersbourg, Tatiana Rybakova.

fille de poids

À l'âge de 14 ans, elle avait pesé plus de 100 kg, il est constamment taquiné et a appelé les noms, elle a toujours entendu derrière lui, et son visage, se moquant des mots: « grosse dame », « beigne », « gâteau » et bien d'autres. Comme toute autre fille de son âge, elle était très triste, mais elle ne pouvait pas l'aider, jusqu'à ce que finalement n'a pas osé prendre son corps sous contrôle.

Aujourd'hui, il ne pèse que 50 kg, elle est très belle et fille mince. Depuis Tanya Rybakova a perdu du poids? Est-ce la volonté magique ou tout simplement incroyable et l'esprit? Pensez à la technique, les intérêts de milliers de filles et de femmes dans le monde, qui offre Tanya Rybakova: « Perdre du poids en 12 semaines. »

Un peu de Tatiana

Le monde a appris la fille après la populaire émission de télévision sur Channel One. Bien que Tanya fille ordinaire, et non une personne célèbre. Qu'est-ce qu'elle a attiré si les yeux de millions de téléspectateurs?

Le fait que Rybakov toute ma vie a été fille très bien nourri, elle avait beaucoup de complexes, elle voulait être gracieuse et mince, vêtu d'un vêtement beau et élégant, mais avec ses dimensions, il était tout simplement impossible. Comment elle a réussi à gagner de la force de se ressaisir? Sa propre méthode a été développée. Elle a utilisé tous les jours se humilie et son corps, en regardant les images des étoiles, des modèles et simplement belles femmes. Jusqu'à ce qu'un jour a décidé dans tout ce qui était d'accrocher sa photo sur un pied d'égalité avec leurs images. Après avoir fixé l'objectif, elle se dirigea dans la direction de sa mise en œuvre. Elle a pu obtenir des résultats incroyables de dodu maladroit dans une belle fille élancée avec les paramètres des étoiles avec le plus d' affiches sur le mur.

premières étapes

Ainsi, la décision a été prise, et maintenant la seule chose qu'elle pouvait penser à Tanya Rybakova: « Comment perdre du poids » Lecture d'un grand nombre d'informations, elle essayait de perdre du poids grâce à une variété de régimes alimentaires: kéfir, légumes, pomme, Glucides, le gingembre et bien d'autres façons. Mais n'a pas atteint le résultat souhaité. Elle est frustrée et tout recommencer. Tout ce qu'elle a été donné avec beaucoup de difficultés, après une autre méthode inefficace Tanya retourne à la vie normale, et instantanément a gagné même le poids minimal, qu'elle a pu se débarrasser des efforts incroyables.

En raison de ce trouble Tatiana miné sa santé. La jeune fille a commencé à perdre ses cheveux, les ongles exfolier, elle se sentait fatigué, impuissant. En outre, le mal de tête éternel simplement portait vers le bas, et des sacs permanents sous ses yeux avait l'air très peu attrayant. Se rendant compte wrongness de ses actions, elle se rendit compte qu'elle était si son but ne sera jamais atteindre. C'est quand il a été inventé par sa propre méthode de traiter l'obésité, est maintenant connu de beaucoup comme « Le cours Tani Rybakovoy ». La méthodologie est non seulement la nutrition, mais aussi un mode de jour, l'effort physique.

Menu Tani Rybakovoy

Bien que l'alimentation n'est pas une fille douce, frit, de la farine, elle est tout à fait un menu varié. Les produits qui utilisent Tatiana, peuvent être préparés de différentes façons: pour éteindre, cuire au four, faire bouillir. Vous pouvez également venir avec de nombreux plats différents des composants qui font partie de l'alimentation. Qu'est-ce que vous pouvez manger?

premier petit déjeuner

7.00

Tatiana manger tous les jours de la bouillie herculéenne, cuit dans l'eau ou du lait, mais sans addition de sucre et de l'huile. céréales flocons d'avoine peut être remplacé. En outre, le petit déjeuner est inclus dans l'un des tous les fruits dans les baies de saison peuvent être remplacés par des fruits de baies: framboises, fraises, fraises, bleuets. Elle complète le repas non sucré thé noir ou vert.

déjeuner

10.30-11.00

A ce moment, vous pouvez avoir absolument tout type de fruits et de noix, et boire un verre de yogourt faible en gras. Kéfir peut être remplacé le lait fermenté cuit, Varentsov.

déjeuner

12.00-13.00

Déjeuner aux filles sont assez diverses. Dans la cuisine recettes peuvent inclure les viandes maigres: poulet, dinde, lapin, ou tout autre poisson blanc ou rouge à faible teneur en matières grasses. Poisson ou de viande peuvent être cuits à la vapeur ou au four sans huile. Comme plat d'accompagnement, vous pouvez utiliser tous les légumes, sauf les pommes de terre. Vous pouvez faire cuire les haricots verts, les pâtes de sarrasin. En outre permis salade de légumes frais sans vinaigrette. salaisons est préférable de ne pas pendant la cuisson, et juste avant de servir.

goûter

15.00-16.00

Au déjeuner Tatiana mange forcément du fromage cottage ou yogourt classique. Variegate produit laitier en ajoutant avec des baies fraîches. A ce moment, vous pouvez aussi boire une tasse de thé vert faible.

dîner

18.00-19.00

Du poisson ou du poulet, cuit à la vapeur, avec un plat de légumes cuits.

Tanya Rybakova: régime et fonctions du menu

Comme vous avez sans doute remarqué quelque chose de spécial sur le régime alimentaire de Tatiana ne fonctionne pas. Le menu de nombreux régimes comme celui-ci, alors quelle est sa principale caractéristique, où un résultat étonnant?

Au lieu des trois habituels repas par jour Tatiana ont rompu leur régime alimentaire pour cinq repas, mais il est considérablement réduit portions. De plus, elle sait à l'avance qu'il y aura. En fait, en plus de réduire les parties, il calcule les calories. Dîner, le déjeuner et le petit déjeuner ne doit pas dépasser 400 calories, mais le déjeuner et le thé l'après-midi, et au moins 100 kcal.

principes de puissance

Comme nous l'avons indiqué plus haut, de nombreux régimes qui ont essayé la jeune fille a échoué, et seulement conduit à une mauvaise santé. La chose est, qu'entre les composants des aliments diététiques ne balançaient pas. Mais le régime alimentaire équilibré correct – il est plus de la moitié du succès qu'il considère si Tanya Rybakova. Les recettes doivent être conformes au mode de vie droit. Cela signifie qu'il n'y a pas de place dans le menu de sucre, trop de sel, la cuisson de la farine et les aliments gras frits. Ces recommandations devraient être suivies de manière très stricte.

Tatiana recommande également de boire beaucoup d'eau, la jeune fille elle-même boire personnellement par jour jusqu'à trois litres d'eau propre simple, sans compter les thés et les soupes.

l'exercice physique

Tatiana Rybakov paie le stress physique pas moins d'efforts et de temps. fille de sport est engagé sur une base quotidienne. D'après les résultats Tanya, ces bons sans l'effort physique, il atteindraient ne pouvais pas. Si une fille pour une raison quelconque ne peut pas assister à la salle de gym, elle est engagée dans la maison ou même à l'extérieur: courir, sauter, marcher allègrement.

résultats

Beaucoup régime Tatiana peut faire peur, parce que de telles restrictions strictes, l'exercice quotidien et la surveillance continue et le comptage des calories tout simplement pas en mesure de résister. Et il est vraiment difficile, mais le résultat, comme vous pouvez le voir, il y a, ou plutôt, sur le corps. Régime alimentaire Tatiana Rybakova – c'est la vraie façon de se séparer pour toujours avec les détestés kilogrammes. La jeune fille de 12 semaines a été en mesure de se débarrasser de 53 kg. Un nombre impressionnant, non? Mais la chose principale maintenant Tatyana assuré dans leurs capacités et savoir qu'il peut garder son poids de façon permanente. Parce qu'elle sait maintenant très bien ce qui déplaisait à vivre dans le corps épais et comment bien se sentir léger, fille belle et sexy.

Critiques

Tatiana Rybakova son exemple montre que vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids, il faut une forte volonté et une volonté énorme et le soutien de ses proches. Il est difficile de résister et de ne pas dévier de la cible visée, s'il n'y a personne qui comprendrait la gravité du problème. Au Thani très cette personne est devenue son petit ami, qui est toujours et en tout son soutien, il est allé avec elle à la salle de gym et la piscine, a contribué à rendre le menu de droite et la séduit avec toutes sortes de snacks. Soit dit en passant, elle a rencontré au début de sa carrière.

Tanya a beaucoup de fans, la plupart d'entre eux sont des filles, des adolescents qui rêvent d'atteindre les mêmes résultats, parce qu'ils sont fatigués de souffrir du ridicule des autres. Malheureusement, de nombreux enfants et adolescents souffrent de cette désagréable et rend la vie difficile pour la maladie – l'obésité. Et surtout à blâmer pour ce problème – les parents des enfants, ils dans la petite enfance les nourrir malsains, riches en calories et les aliments gras, ne pas les limiter en lots, des additifs de glissement continu. Il est compréhensible qu'ils veulent être mieux, tous les parents est agréable quand un enfant mange, parce qu'il signifiait pour lui que le bébé est en bonne santé et plein d'énergie. Mais ce n'est pas le cas, la puissance doit être équilibrée et le droit de la naissance, et personne n'aura pas des problèmes tels que Tatiana et les gens semblables. À l'exception des perturbations hormonales réelles, bien sûr, mais ces échecs ne guérira pas un régime alimentaire, il faut l'aide de spécialistes.

Par conséquent, les critiques du système Rybakova – la plupart du temps de jeunes qui sont pleins d'espoir et des émotions positives. Ils savent que si Tanya a réussi à atteindre leur objectif, ils réussiront. Et tous ceux qui veulent vraiment être en mesure de tourner d'un gros homme dans un homme mince et beau. Nous avons juste besoin de croire en eux-mêmes et leur force. Mais l'exemple Tatyany Rybakovoy – une source d'inspiration pour tous ceux qui souhaitent acheter un corps mince et en bonne santé.

Être en bonne santé et belle.