Comment augmenter la hauteur d'un homme à la maison

Les gens souffrent souvent de court, surtout les hommes. Cependant, le problème peut aider, sans frais financiers spéciaux, mais seulement des efforts bien fait.

Vous vous demandez comment augmenter la hauteur d'un homme à la maison, il est facile d'établir les conditions dans lesquelles cela est possible.

Il faut comprendre que la cause est souvent une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, le travail sédentaire ou dur, non seulement l'hérédité. Même les parents d'enfants rachitiques se développent souvent une croissance tout à fait normal.

Trouver des moyens d'augmenter la croissance, on constate que ces méthodes sont divisées en visuel (par exemple en utilisant des techniques que vous pouvez apparaître plus élevée que) et réel (à travers une variété d'exercices).

Si une légère augmentation chez les femmes, il est plus facile à enlever. Tout d' abord, chaussures à talons (mais vous ne pouvez pas porter des chaussures avec des sangles qui APPOSÉE autour de la jambe: il raccourcit visuellement la longueur du pied), des pantalons serrés, haute coiffure.

Mais le plus important – la posture correcte, car elle dépend de l'état de la croissance de la colonne vertébrale. S'il y a une certaine mollesse, il est impératif d'éliminer – il suffit d'ajouter quelques centimètres de la croissance.

Si vous avez besoin d'augmenter la croissance de l'homme, tout d'abord besoin de syntoniser ce qui sera sûrement atteint. Après tout, beaucoup de gens ont réussi à croître en moyenne de dix centimètres, beaucoup – encore plus.

Donc, la chose principale – roulement. Il est nécessaire de faire en sorte que le dos est plat, pour ne pas en reste, non seulement la marche, mais aussi assis sur le lieu de travail. Lors de la marche, il est facile de vérifier – la main doit être livré exactement sur les côtés plutôt que l'avant, car ils sont déplacés par basculement.

Décider sur, comment augmenter la hauteur de la maison, le menu doit être changé. Assurez-vous d'avoir une bonne viande et les produits laitiers, en particulier le fromage, riche en calcium: un matériau de construction pour les os. Les besoins quotidiens de fruits et légumes: dans chacun d'eux – un entrepôt de vitamines, sans laquelle le corps se sent un malaise. Et dans cet état, il cesse de passer des réserves sur les processus, mais les plus nécessaires à la vie. Vous devez donc chaque jour pour manger la carotte crue râpée, mais toujours soit avec la crème sure ou de l'huile végétale – sans matière grasse, la vitamine A mal absorbé.

Vous pouvez également consulter le produit spécifique pour les athlètes qui ont une forte croissance – les joueurs de basket-ball, les coureurs, les nageurs … Veillez à prendre du calcium. Il peut être acheté dans une pharmacie, et peut être fabriqué à partir d'œufs en coquille: pour nettoyer la coque des films nationaux, broyer une poudre fine et prendre trois fois par jour, une cuillère à café, dissous dans l'eau. Mieux que vingt minutes avant un repas à assimiler le calcium dans le processus digestif. D'ailleurs, pour améliorer la digestion elle-même, il faut environ une demi-heure avant un repas boire un verre de toute boisson – eau pure, jus, fruits, thé.

Mais l'alcool comme un éclair momentané d'appétit – tout stress. Mais la nuit quelques gorgées de bon vin rouge sera utile – vin rouge améliore le sang produisant activement des globules rouges. De même pour tous les fruits rouges et légumes, en particulier dans les betteraves rouges.

Le point suivant du programme est d'augmenter la hauteur d'un homme à la maison, sera l'élimination des problèmes de sommeil. Comme il est dans les cellules sont divisées en un rêve, qui est, il y a un processus de croissance, il faut faire en sorte que le rêve était fort et calme.

Si la journée a été difficile, il y avait des contraintes, assurez-vous de dormir après une journée pendant au moins six heures, et de manière optimale – huit. Il existe divers, y compris les remèdes populaires pour améliorer le sommeil, ils devraient avoir recours à, si un mauvais sommeil, interrompu, avec des rêves lourds.

Le sommeil doit-dur, le meilleur – sur un canapé en bois à la colonne vertébrale ne se plie pas. Dans le cas qui pose une préférence pour dormir – sur le côté, vous devez prendre un oreiller à la tête ne fléchira pas, et serait au niveau de la colonne vertébrale, à savoir, de sorte que le corps ne dépense pas d'énergie pour maintenir la tête dans un rêve.

Il est important de commencer le durcissement – le corps se sent que soignés et se renforcent.

La chose principale, comme la dernière étape, qui donnera le résultat souhaité – des exercices spéciaux pour augmenter votre taille.

Le plus simple, mais le plus efficace – en tirant sur la barre. Vous pouvez le faire vous – même en épinglant ou porte, ou entre les murs dans le couloir.

Le premier et le plus important exercice pour augmenter la croissance dudit bismuth. Vous devez accrocher la barre aussi longtemps que ne survivent que les mains. Idéalement – 10-15 minutes chaque suspension. Chaque jour, plusieurs fois par jour pour faire quelques approches et accrocher jusqu'à ce que les mains ne sont pas affaiblis.

Deuxième – levage. Augmenter le nombre de tractions progressivement. Nous devons commencer par le pull-trois à cinq à la fois, mais de le faire, si possible, cinq à six fois par jour. Au fil du temps, vous devriez essayer les mains sur la barre pour pousser, pull-up requis plus d' efforts, et étend ainsi la colonne vertébrale.

Troisièmement – vis avec les jambes de levage. Pour pas de barre horizontale pour que les paumes ont été tournés pour faire face, pour rattraper son retard au niveau des épaules et levez vos jambes à un angle de 90 degrés. Restez dans cette position aussi longtemps que sûr. Après un court repos, répétez l'exercice 2-3 fois.

Dans la même position, avec vos pieds élevés, il est nécessaire de tourner le corps sur le côté, sans saccades, en douceur, et essayer de garder la tête dans une position.

Lorsque le corps est un peu plus forte, vous pouvez essayer de lier les accrocher pieds de la cargaison. Par exemple, les petits sacs de sable. Avec la consolidation est nécessaire pour augmenter le poids et poussez vos mains sur la barre.

Vous pouvez également soulever vos jambes, les plier aux genoux de sorte qu'ils étaient au niveau de la poitrine.

Tractions sur la barre doivent ponctuer avec push-ups. Eux aussi devraient être progressivement augmenté, de sorte que les muscles utilisés pour le nouveau rythme, reconstruit, serrés et renforcés.

Une autre façon prouvé à maintes reprises d'augmenter la hauteur d'un homme à la maison, appelé le saut en hauteur. Déclaration indiquant un certain point, qui devrait avoir une main, vous devez sauter autant de fois jusqu'à ce que le point sera marqué. Sauter pour commencer le jogging avec les jambes différentes. Lorsque le point est d'obtenir facilement, PROCHAIN situé plus haut.

S'il est possible d'utiliser le mur d'escalade, il est possible d'effectuer l'exercice sur le développement de la colonne vertébrale inférieure. En retour, le mur peut accueillir une variété de meubles.

1.Odna (par exemple, droite) jambe environ 3-4 bar, mains accrocher à la paroi à hauteur d'épaule. Asseyez-vous sur sa jambe droite, la gauche prendre le plus haut possible et plus en arrière. Chaque jambe environ 5-6 fois.

2.Stoya sur le sol face au mur, les bras vers le bas, se lever sur ses orteils, levant les deux bras sur les côtés, paumes connecter la brosse versos, extensible – souffle. Retour – expirez.

3.Vstat les deux pieds sur le mur 3-4 barre, les mains de prendre le plus haut possible, laisser les jambes. Accrocher au moins une minute.

4. Répétez l'exercice 2.

Il est également nécessaire de faire des exercices pour la presse – ces exercices renforcent ainsi les muscles abdominaux, la poitrine et les jambes. Il est également nécessaire de squatter, et si possible l'exécution. Dans un premier temps, il sera très petites séries, à 50 mètres, mais au bout d'environ un mois plus besoin de courir une demi-heure – à des rythmes différents, de renforcer les muscles des jambes et du dos. Ensuite, il est nécessaire de compliquer la course. Détendu courir sur une colline ou un monticule, où courir aussi vite que possible. Répétez plusieurs fois.

constamment besoin de faire les pentes, sauter sur place, des ponts, des cordes, des balançoires ses bras et ses jambes, étirement des bandes de caoutchouc ou Expander: une extrémité est fixée au pied – la deuxième traction aussi haut que possible … Et aussi, quand le corps sera plus forte, commencent VISY sur la barre tête.

Très promouvoir la croissance des jeux de sport actifs avec le ballon, la course et la natation.