Exercices pour augmenter la croissance

À l'heure actuelle, une augmentation de la croissance humaine, quel que soit leur hérédité et l'âge, peut-être. La seule chose que vous devez le faire – le désir. Il y a beaucoup de gens qui ont réussi à le faire même après 20 ans, sans avoir recours aux services du chirurgien. Aide à la réalisation de cet objectif peut exercer d'augmenter la croissance. Merci à leur influence, peut influencer activement son corps et de devenir beaucoup plus élevé dans absolument tout âge.

Toutefois, il convient de garder à l'esprit qu'il ya certaines lois de ce processus.

Tout d'abord, des exercices pour augmenter la croissance de moins de 18 ans contribueront à un processus actif, plutôt que appliquée dans 19-25 ans.

En second lieu, le garçon de 25 ans sera en mesure de le faire plus rapidement que les personnes âgées.

Troisièmement, après 30 ans, nous pouvons nous attendre à une augmentation de la croissance de pas plus de 5 centimètres. Bien que l'effort de le faire devront appliquer beaucoup plus.

En quatrième lieu, le complexe doit être effectuée sur une base quotidienne, en quelques heures après l'ingestion.

Cinquièmement, exercices pour augmenter la croissance, il est nécessaire de compléter une bonne alimentation (observance stricte du ratio par jour – 30% de protéines, 20% de matières grasses et 50% de glucides), l'observation d'un mode de vie sain, plein sommeil (au moins 8 heures) et visiter les clubs de sport .

exercices hauteur croissante devrait comprendre les éléments suivants:

« Swing » réalisée à partir de la position debout d'origine. Vous devez jeter dans les mains de la serrure et soulever vers le haut, et leurs pieds, autant que possible. , Monter à côté des chaussettes et sont élaborés en même temps difficile. Tranquillement expirez descendre sur vos talons et serrer vos mains verrouillées derrière son dos. Cet exercice devrait être fait au moins 20 fois.
« Le Moulin » se fait en position debout, tenant par la main dans des directions différentes. Ensuite, commencer à effectuer des mouvements de rotation, alternativement dans le poignet, le coude et les articulations des épaules. Devrait être fait au moins 20 fois et plus – de travailler dans l'autre sens.
« Poupée » – l'exercice de la physiothérapie. Vous devez commencer dans une position debout incline la tête à droite et à gauche, en essayant de faire pour que son épaule a touché l'oreille. Effectuez la tâche environ 20 fois de chaque côté. La règle principale – épaule ne devrait pas être soulevée.
Les pieds doivent être la largeur des épaules et doit être fait lentement en avant, en essayant de toucher le sol avec ses mains tout à fait. Effectuer – 15-20 fois. En outre, il est recommandé de changer de direction, pour effectuer la même quantité de pencher vers l'arrière en essayant d'attraper le talon.
Vous devez vous allonger sur le ventre, se dégourdir les jambes et les bras. Nous commençons à relever d'abord les épaules, puis sa tête, puis les jambes droites et tirez tout. Le corps doit acquérir une forme semi-circulaire.
Un excellent exercice pour l'étirement de la colonne vertébrale. Il faut asseoir les jambes croisées, les mains jeter devant sa poitrine dans un château, puis commencent à les élever et faire glisser.

Une série d'exercices doit comprendre les exercices suivants pour les jambes de croissance:

Bend la jambe au niveau du genou et la presser contre le pied du genou de la jambe opposée. Maintenant, nous commençons à plier, ses mains touchent le sol. il est recommandé de faire 15-20 répétitions pour chaque jambe.
Debout, il est nécessaire de retirer la main en arrière et tenir fermement au dos de la chaise. squat prochain démarrage sans relâcher le support. Il est recommandé d'exécuter l'ordre de 20 fois.
Debout, fermez les jambes ensemble et faire les pistes, en essayant de toucher le genou du front. Les pieds doivent être encore. Nous devons faire 15-20 basculements.
Changer la position de départ à une séance. Une jambe doit être tiré vers l'avant, et la seconde – pour plier le genou. Ne se pencher en avant ses mains ont touché le sol.
Ensuite, se coucher sur le sol avec les jambes étendues et les mains – sur le côté. Les jambes doivent être soulevés un par un, suivant l'angle d'au moins 90 degrés par rapport au corps.

En effectuant ces exercices, vous pouvez non seulement augmenter la croissance, mais aussi rajeunir votre corps.