Quels sont les simulateurs pour la presse abdominale

Votre corps a tendance à donner une vue spectaculaire sur les hommes et les femmes. ventre plat et presse pompée font la figure des hommes de sport et les femmes sont corps plus gracieux. Helpers dans ce seront les formateurs pour la presse abdomen.

Tous ceux qui accordent une attention particulière à leur apparence, essayez d'aller aux gymnases. Il entraîneurs expérimentés développer un ensemble individuel d'exercices spéciaux pour les muscles abdominaux.

Mais si vous ne pouvez pas faire dans la salle de gym, vous pouvez le faire à la maison, en utilisant des simulateurs pour la presse abdominale. D'autant plus que leur choix est grand, et tout le monde sera en mesure de choisir eux-mêmes le dispositif le plus pratique.

Pour commencer, nous allons comprendre, quels muscles faire notre presse élégante et sportive. Le premier est le muscle extérieur direct. Il est situé le long de la péritoine, sa paroi avant. Ce muscle est divisé tendons. Ce sont eux qui donnent le soulagement de l'estomac. En outre, il y a des internes et externes obliques. Ils ne sont pas si visibles, mais très important, tout comme les responsables de l'apparition de la taille et la paroi abdominale.

Avoir un estomac agréable et serré, vous devez former les deux groupes musculaires. Pour les exercices de flexion nécessaires avec rectus du corps, tirant et plier les jambes. Ces exercices sont effectués sur la barre, vous pouvez utiliser des simulateurs pour la presse abdominale.

Pour les muscles obliques sont utilisés avec des exercices de torsion. Ils peuvent être effectués en suspension ou en position couchée.

Considérons quelques exercices que vous pouvez faire à la maison, en utilisant un simulateur pour la presse abdominale. Le simulateur principal et la plus simple est un banc pour la presse. Il est horizontal ou incliné. A partir de là, vous pouvez faire toutes sortes d'exercices pour les muscles abdominaux. Il grimpe, la torsion, les jambes de flexion-extension et ainsi de suite. Sur le banc, vous pouvez abaisser et soulever le corps, avec le dos et le cou sera fixé. Exécution d'une torsion lors du levage de rotation de sorte que le coude gauche tendre la main vers le genou droit et vice versa.

barre horizontale normale peut être utilisé comme simulateur pour l'estomac. Dans les limbes Vous tirez et pliez vos jambes.

Très efficace est la machine à ramer. Si vous êtes sur elle procédera à une formation régulière, à court terme sera en mesure de renforcer le dos et les muscles abdominaux pour pomper. Il ne faut pas oublier ces simples instruments de gymnastique comme le hula-hoop, disque rotatif, billes et à rouleaux. Tous sont également formés par la presse. Bien sûr, ils ne seront pas si rapidement mettra votre corps en parfait état en tant que formateurs hautement spécialisés pour la presse abdominale. Mais en les utilisant l'effet plus jouer, vous permettant de rendre le processus de formation monotone plus intéressant.

rouleau Gymnastic, par exemple, rend les muscles plus durables. Il donne un grand fardeau sur la presse et sur les triceps et les muscles du dos. ballon d'exercice doit être choisi en fonction de sa croissance. Joué sur elle exerce fournir la charge sur les muscles du dos et de l' abdomen. Même avec l'aide de la balle, vous pouvez corriger votre posture. L'utiliser comme un tabouret. La balle commence à rouler dès que vous le dos courbé. Afin de ne pas tomber, il est nécessaire de redresser et d'équilibre.

Et, bien sûr, pas un seul simulateur ou une série d'exercices ne vous aidera pas si vous traiter au cas par cas. Seul l'exercice régulier et une bonne nutrition feront de votre silhouette mince et tendue.