Où commencer minceur: Un guide pour les débutants

Dans la vie de tout homme, il arrive un moment où il vise clairement à laisser d'être en surpoids ou chiffre correct. L'erreur fondamentale dans ce cas est une action non planifiée, ce qui conduit à un manque de résultats et un retour rapide à l'ancien mode de vie. Alors, par où commencer à perdre du poids, que ce processus soit facile et amusant, et surtout, pour produire des résultats?

processus préparatoire

Il est plutôt une préparation morale, pour ainsi dire, une attitude positive à combattre. Alors, comment commencer à perdre du poids – la clé du succès, pour venir à ce stade nécessaire de façon responsable.

définir les objectifs

Ce point est le début de la lutte pour un beau corps. L'homme doit comprendre exactement ce qu'il veut et ce qu'elle y aspire. Par exemple, l'objectif principal est de perdre du poids, à:

• être en bonne santé et belle;
• porter des vêtements modernes et à la mode;
• avoir confiance;
• monter l'échelle de carrière;
• organiser une vie personnelle.

aimez – vous

Souvent, les gens gras ne croient pas en vous-même, se croire laid, la chance, et non, comme tous. Dans ce contexte, il y a des problèmes de santé et, par conséquent, sont aggravés par des problèmes avec l'excès de poids. Il faut donc apprendre à nous accepter comme nous sommes, de trouver des qualités positives en elles-mêmes.

plan

Créer un plan d'action – qui est de commencer à perdre du poids le plus probable. Tenez un journal, dans lequel les phases doivent décrire leurs intentions: salle de fitness, des soins de beauté (enveloppements et massages), le poids actuel et désiré, le menu de la semaine. À la suite de ses dossiers, vous suivre de près le rêve et éviter toute perturbation.

processus d'amincissement

Dans le processus de perte de poids doit être présent procédures complexes: il est une activité physique, des soins de beauté et une bonne alimentation saine.

l' activité physique

Sport et activité physique ont toujours été minces compagnons et personnes en bonne santé. Pas nécessairement aller immédiatement à la salle de gym, courir 5 km d'une journée ou par écrit à un entraîneur personnel. Surtout si vous ne permettez pas à la santé. Il suffit de commencer par des activités telles que la marche, l' aérobic pour la perte de poids débutants de loisirs en plein air.

soins de beauté

Au cours de la perte de poids, la peau devient moins élastique, il est donc recommandé de faire enveloppements brûler anti-cellulite et la graisse de miel, d'argile et d'huiles essentielles, des massages (dans le salon ou seul à la maison), appliquer gommage avec du café moulu, prendre un bain avec des huiles. Tout cela contribue à brûler les graisses, le drainage lymphatique, l'élimination des toxines du corps.

ration

Comment commencer à perdre du poids en matière de nutrition? Tout d'abord, donner la préférence aux petits repas (4-6 fois par jour en petites portions). Cela empêche la graisse déposée sur les côtés et les hanches parce que le corps convertit en énergie. Je préfère cuit au four, cuits, cuits au bain-marie ou produits multivarka.

maintenir les résultats

Souvent, l'obtention de résultats, beaucoup reviennent à l'ancien mode de vie, ce qui provoque l'accumulation de graisse dans le corps et se vouant encore et encore à la question de savoir où commencer à perdre du poids. Gain fréquent perte et de poids peuvent causer des défaillances dans les processus métaboliques, et chaque perte de poids ultérieure sera plus difficile donnée. Le poids a été maintenu au bon niveau, ne changez pas vos habitudes: manger sainement, garder actif, dormir suffisamment, et vous amuser.