Duglas Grem: biographie et son fameux régime 80/10/10

Duglas Grem – Docteur, entraîneur étoiles et un nutritionniste qui a créé le régime 80/10/10 légendaire. Il est devenu célèbre dans le monde entier et a gagné des millions d'adeptes. Parmi eux, il y a beaucoup d'étoiles russes et d'Hollywood tels que Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston et d'autres. Non seulement il a créé le régime alimentaire, mais aussi a prouvé son efficacité sur leur propre expérience. Dans ses dernières années Duglas Grem est pas inférieur à beaucoup de jeunes athlètes. Il est intéressant de noter que très peu de diététiciens peuvent se vanter de ces réalisations.

Duglas Grem: biographie

La nutritionniste bien connue né et a grandi aux États-Unis. Même d'un jeune âge, il était intéressé par la gymnastique et l'athlétisme. Au fil du temps, non seulement il devenu trop sa fascination, mais aussi est devenu un entraîneur professionnel. A partir des installations de conditionnement physique habituel, il est passé à un niveau supérieur, devenir entraîneur étoiles, conseiller en conditionnement physique pour de nombreux acteurs célèbres et les athlètes.

Duglas Grem a été le fondateur du régime alimentaire des aliments crus. Il a commencé à utiliser la technique en 1978 et a pratiqué jusqu'à aujourd'hui. C'est, depuis 40 ans, il a sans relâche suit son propre régime. En plus de l'alimentation, la base de son mode de vie comprend le sport. L'entraînement musculaire et cardio font partie intégrante de sa vie.

Au cours de sa carrière, nutritionniste a réussi à écrire plusieurs livres. L'un d'eux a fait de lui un personnage culte, un modèle de rôle et l'un des plus célèbres médecins du monde. Le titre de ce livre, qui a été écrit par Duglas Grem – « 80/10/10 ». Il ramassait tout ce qu'il sait sur le régime alimentaire des aliments crus, et la perte de poids fruktoedenii.

Le livre « régime 80/10/10 »

Cette publication est non seulement un livre, mais aussi un peuple de référence de bureau qui veulent préserver leur santé, la jeunesse, la force et bonne figure. Le livre de Douglas Graham « 80/10/10 » a donné une impulsion pour commencer d'un culte de régime alimentaire des aliments crus. Probablement chaque personne dans ma vie au moins une fois entendu parler de cette méthode d'approvisionnement. Et ce, sans compter ceux qui ont déjà le suit et, peut-être pas la première année.

Le livre présente non seulement un régime. Elle explique, parle des conséquences de la malnutrition, les maladies des organes internes et les résultats d'un mode de vie malsain. Et aussi sur la façon de changer votre vie, se débarrasser de la fatigue chronique, des malaises et autres maux qui nuisent à la qualité de vie.

Après avoir lu ce livre a marqué un changement dans son attitude envers la vie et leur santé. En plus du poids supplémentaire, ils se sont débarrassés des complexes, la fatigue, l'humeur dépressive. Au lieu de cela les lecteurs ont gagné une silhouette mince, l'assiette, une attitude positive, la bonne humeur et de légèreté dans le corps.

régime 80/10/10

L'un des plus efficaces de la planète est un régime 80/10/10. Duglas Grem suit est pas la première année et encourage tous ceux qui veulent rester en forme et en bonne santé.

La base de l'alimentation sont des aliments végétaux qui sont riches en hydrates de carbone, c'est le fruit. Aussi les légumes verts autorisés tels que la laitue, le persil, le céleri et les concombres. fruits et légumes entiers devraient être 80% du régime alimentaire.

Duglas Grem souligne également qu'un seul type de fruits peuvent être consommés à un repas, mais absolument toute quantité. Par exemple, pour le petit déjeuner, vous pouvez manger 2 kg de melon et aucun autre fruit.

la végétation douce est non seulement occupé une place particulière dans le régime alimentaire d'un nutritionniste. Elle possède de nombreuses propriétés étonnantes, telles que la faible teneur en calories, digestibilité facile et le plus précieux – lui donne l'énergie du corps, qui est si souvent défaut dans la vie des gens.

Un autre 10% – il est permis graisses végétales, comme l'avocat, noix de coco, les noix et les graines. Ils peuvent manger 1-2 fois par semaine et plus d'un fruit par repas.

Les derniers 10% – sont des protéines. Ils doivent également prendre des aliments d'origine végétale, comme les légumineuses. sont autorisés le soja, les pois et les haricots à manger cru. Ils peuvent être mis à tremper dans de l'eau pour adoucir. Mais le traitement thermique est inacceptable.

Exemple de menu

Il convient de préciser que ce menu est seulement un exemple. Vous n'êtes pas obligé de le suivre sur une base quotidienne. Il est juste un échantillon de la façon de manger sur un système donné:

• Petit-déjeuner: un kilogramme de pastèque.
• Déjeuner: 10 noisettes noix.
• Déjeuner: un kilogramme de bananes.
• Goûter: laitue.
• Dîner: un kilo de pêches.

Activités pendant le régime

techniques de l'auteur – non seulement un nutritionniste, mais aussi un célèbre culturiste et athlète – Duglas Grem. L'alimentation et des sports, à son avis – sont deux partie intégrante d'un mode de vie sain. Activités au cours de ce régime est non seulement souhaitable, et il est nécessaire. Il est important de perdre du poids entraînement quotidien. En raison du fait que, en lui-même est un régime de lumière, l'activité physique doit être la même. À savoir, devrait donner la préférence à la forme physique, la gymnastique, gymnastique douce, Bodyflex, step, course facile, de longues heures de marche. Ils se distinguent par le fait que lors de la leçon, ils brûlent beaucoup de calories. Cela signifie que l'excès de graisse laissera plusieurs fois plus rapide.

Mais il est également nécessaire, et la formation de poids. Duglas Grem recommande de les traiter trois fois par semaine pendant 1-2 heures. Cela permettra de renforcer vos muscles et de leur donner le ton et éviter le corps lâche.

régime alimentaire, plus 80/10/10

Régime alimentaire a gagné sa popularité grâce à ses avantages. Il y a beaucoup, mais les principales sont les suivantes:

• En perte de poids, il y a beaucoup d'énergie, ce qui est suffisant pour le travail, l'exercice physique quotidien et l'activité normale.
• Idéal pour les amateurs de fruits et légumes.
• Il n'a pas besoin de renoncer à bonbons. Les fruits donnent une assez de glucose de personne à ne pas penser à les desserts.
• Il nettoie le corps des toxines, des toxines et autres produits chimiques.
• Il efface les papilles, et la personne commence à se contenter de fruits et légumes.
• Il réduit le risque de maladies mortelles du système cardio-vasculaire, tractus gastro-intestinal, ainsi que l'oncologie.
• Gagnez du temps. Les aliments sont consommés crus, et il n'y a pas besoin de les cuire.
• Mélasse tomber, l'excès d'eau du corps. Ceci est principalement parce que le régime manque de sel, le sucre et les épices.

Régime alimentaire contre

Dans tout système d'alimentation présente des inconvénients. 80/10/10 Dans le régime, ils sont peu nombreux, mais ils sont également présents:

• Le manque d'aliments riches en protéines comme les œufs, la viande, le fromage. Tout d'abord, beaucoup de gens trouvent qu'il est très difficile de se habituer à leur absence. En second lieu, la protéine est un matériau de construction pour l'organisme. Son absence peut nuire à la santé.
• Inconfort à tranchants éliminer les toxines du corps. Peut-être des nausées, des maux de tête, des étourdissements. Mais ce n'est la première fois après une semaine toutes les sensations désagréables sont.
• Le corps manque de micronutriments contenus dans les aliments en protéines, donc vous devez prendre des complexes de vitamines.

A la fin de l'article, on peut dire que le régime 80/10/10 est vraiment efficace et utile pour l'organisme. Et même si une personne ne peut suivre toute ma vie, et l'utiliser de temps en temps pour nettoyer, il apportera un grand avantage pour la santé et la figure.