Le régime de 500 calories par jour: recettes, résultats, commentaires. Calculatrice de calories

Les femmes ont besoin très souvent pour perdre du poids en peu de temps. Il peut être absolument toute occasion: mariage, vacances, anciens de réunion. Mais le problème seul. Nous devons perdre rapidement quelques kilos. Venez à l'aide dans le régime alimentaire de 500 calories par jour. Il est capable de créer un miracle dans les plus brefs délais. Mais tout aussi rapidement. Pourquoi? La réponse se trouve dans cet article. Et tout ce régime et les résultats de perte de poids sur elle.

Qu'est-ce qu'une calorie

Les calories mesurées par une énergie, y compris ceux obtenus de la nourriture. Son corps dépense pour assurer des fonctions vitales, pour effectuer certaines réactions, et ainsi de suite. Beaucoup peuvent se demander: « Comment ces informations me aider à perdre du poids? »

Si vous demandez à un diététiste ou un sportif, ils répondront avec confiance: pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que leur corps reçoit. Par conséquent, vous devez calculer la quantité d'énergie qu'une personne passe en un jour, et sur cette base pour chercher l'exigence quotidienne de calories.

Table teneur en calories

Ceux qui ont déjà demandé question minceur, savoir quelle table de calories. Pour ceux qui ne connaissent pas encore: il est une table qui affiche la quantité d'énergie dérivée d'un produit particulier. Par exemple, 100 g d'une orange 40 calories – c'est un peu, étant donné que dans 100 grammes de 550 calories de sucre. Le contenu calorique de la table, vous pouvez trouver absolument tout produit, boisson, pour clarifier sa valeur énergétique. La valeur énergétique de la nourriture consommée est ajoutée, et il se trouve le nombre de calories produites par jour.

Kalorizator

Comme il tient compte pas comme tout pour simplifier le système de comptage de calories a été créé calculatrice de calories en ligne. Pour calculer la valeur énergétique du produit ou tout le plat, assez pour indiquer tout mangé. Et une seconde plus tard, le résultat est prêt.

Mais calculatrice de calories en ligne – n'est pas le seul, il y a plusieurs façons rapides. Applications pour smartphones, tablettes et programmes informatiques. Ils peuvent montrer non seulement le contenu calorique du produit individuel, mais aussi tout le plat avec de nombreux ingrédients. Par exemple, il est nécessaire de considérer chaque composant, vous pouvez simplement taper le nom de la salade – et le résultat est prêt.

Régime alimentaire « 500 calories par jour »

Il est nécessaire de faire une réservation immédiatement, que la norme minimale est de 1200 calories. Son un euphémisme – c'est un stress énorme au corps. Et plus d'un jour est recommandé de ne pas poursuivre un tel régime. Mais quoi qu'il en soit, le résultat sera. En effet, pendant une courte période sur, vous pouvez vous débarrasser de 3-7 kg. Il faudra 1-2 semaines.

Le régime de 500 calories par jour sont autorisés à manger tous les aliments complètement, mais leur valeur énergétique ne doit pas dépasser la limite quotidienne. Et une fois qu'une personne décide qu'il va manger – une barre de chocolat ou une grande tasse de légumes.

Exemple de menu pour la semaine

régime Danae est considéré comme le menu faim, mais varié pour la semaine vous aidera à se déplacer plus facilement.

mardi:

• Petit-déjeuner – un oeuf (157 kcal), café ou thé.
• Formule – poitrine de poulet de 200 g (260 kcal), de la laitue en toute quantité.
• Dîner – salade de chou, les tomates et les concombres sans remplir toute quantité.

jeudi:

• Breakfast – trois cuillères de farine d'avoine sèche, cuit à la vapeur dans de l'eau, et les baies de demi-tasse (150 kcal).
• Formule – lieus de vapeur de 200 g, le concombre et de tomate (160 kcal).
• Dîner – 100 g de fromage de lait écrémé, les concombres, le chou et les tomates en une quantité quelconque (190 kcal).

jeudi:

• Petit-déjeuner – oeuf poché, tomate, thé ou café (160 kcal).
• Formule – 200 g de fromage de lait écrémé, des concombres (200 kcal).
• Dîner – 0,5 litres de yogourt faible en matières grasses.

mardi:

• B – une grande pomme verte (150 kcal);
• Formule – poitrine de poulet de 100 g, deux tomates (150 kcal);
• Dîner – 200 g de fromage de lait écrémé avec de la laitue (200 kcal).

Vendredi:

• Petit-déjeuner – verre de jus de tomate et du pain brun pain grillé (150 kcal).
• Dîner – 200 grammes de fruits de mer, de la laitue (200 kcal). Vous pouvez faire une salade et assaisonner avec le jus de citron.
• Dîner – 100 g de fromage et de tomate écrémé (150 kcal).

samedi:

• Petit-déjeuner – œufs sur le plat d'un oeuf avec des poivrons et de tomates cloche (200 calories).
• Déjeuner – un demi-litre de yaourt, fromage cottage faible en gras 100 g
• Dîner – concombres, choux, salade verte en quantité illimitée.

dimanche:

• Hôtes – poitrine de poulet de 200 g (260 kcal);
• Déjeuner – choux et les concombres en quantité.
• Dîner – yogourt pinte à faible teneur en matières grasses (140 kcal).

Le régime de 500 calories par jour: recettes

• mer Salade de 150 kcal. crevettes cuites, les moules et les calmars mélanger avec une salade verte. Sel et poivre et assaisonner avec le jus de citron.
• Salade tropicale pour 200 calories. Tranche de poitrine de poulet frit dans une poêle à frire à sec et coupé en morceaux. Une tranche d'ananas coupé en cubes. Concombre coupé en bâtonnets. Choisissez la laitue. Ajouter le sel et assaisonner avec une cuillère à soupe de mayonnaise légère.
• Pollock en sauce 160 kcal. Filets Pollock cuits à la vapeur. Pour la sauce, mélanger les deux grosse cuillère de crème sure, les herbes finement hachées et râpé un cornichon. Préparer le poisson versez la sauce et assaisonner avec le poivre blanc.
• baie dessert au chocolat 150 kcal. demi-tasse de purée de fruits en purée. fromage cottage faible en gras pour diluer une cuillère à soupe de yaourt, ajouter un édulcorant, et remuer jusqu'à consistance lisse. Dans kremanku laïcs baies, mélange de lait caillé, saupoudrer de cannelle et de poudre de cacao.
• Soupe de poulet est de 50 kcal. hacher Poitrine de poulet et faire bouillir le bouillon. Ajouter les carottes, l'oignon, le paprika, le sel et les épices. Il y a un excellent remplacement pour les nouilles – un Shirataki de pâtes. Leur teneur en calories est égal à zéro. Sont vendus dans les magasins d'aliments naturels.
• pâtes Shirataki. Poulet kink sein par un hachoir à viande. Farce mis sur l'eau. Ajouter les carottes, l'oignon et une cuillerée de pâte de tomate. Remuer avec Shirataki (nouilles).

Le régime de 500 calories par jour: résultats et commentaires

Beaucoup de gens ont déjà vérifié sur ce régime eux-mêmes, et la plupart d'entre eux étaient satisfaits des résultats. Rapide, efficace et polyvalent – c'est la façon dont le régime a été caractérisée par « 500 calories par jour. » Critiques sur contradictoire.

Chez les femmes, il a été noté que le régime alimentaire est très diversifié. Il ne force pas à manger sur un plan clair, composé d'aliments identiques ou moins préférés. Assez pour calculer calorique quotidien, trouver la valeur énergétique des aliments et faire votre propre menu. Il répondra aux besoins et le goût minceur plaisir.

Il a également été marquée par d'excellents résultats, qui sont soumis à un régime de 500 calories par jour. Pour le court terme, il est possible de se débarrasser d'un minimum de 5 kg. Ceux qui étaient assis là-dessus pendant plus de deux semaines, pourrait se débarrasser de 10-20 kg, ce qui est un bon résultat. Surtout si la personne avait à l'origine un grand excès de poids.

Mais ce régime a ses nuances négatives et les inconvénients. Dans le contexte de beaucoup la perte de poids a été observée la détérioration de la santé. symptômes désagréables Manifest, tels que des étourdissements, des maux de tête, faiblesse, nausée légère. Il y a des défauts cosmétiques: les ongles cassants, la décoloration des cheveux, desquamation de la peau. Les nutritionnistes recommandent pendant les vitamines boisson diététique. Ils contribueront à éviter les conséquences désagréables. Cependant, dans la plupart des cas, aucun symptôme de béribéri, et beaucoup souffert en toute sécurité l'alimentation.

A la fin de l'article, on peut dire qu'un régime de 500 calories productives et rapides, mais ne pas se laisser emporter par beaucoup, parce que quand il est droit appliqué peut être un problème de santé.