types modernes de l'activité motrice

L'activité physique – fait partie intégrante d'une vie saine. Types d'activité physique sont appelés à exercer. Ils ont un effet bénéfique sur tous les systèmes du corps, améliorant le tonus musculaire, l'humeur et l'état de la peau. Que dois-je savoir sur l'activité physique?

Santé et sport

Le sport joue un rôle important dans la vie de chacun. Le désir de donner ou de ne pas donner l'exercice du corps ne sont pas à blâmer. corps de la santé a besoin de mouvement et de tension. L'activité physique – il est le premier et le plus important état de santé. Mouvement accompagne l'homme depuis la naissance. Un nouveau-né ondule activement ses jambes et les bras pour étirer les muscles endoloris. Dès que l'enfant apprend à marcher, il est très difficile de maintenir en place. Le corps lui-même fait l'enfant de courir et de sauter. Il apporte beaucoup de plaisir à tous les muscles.

conditions de vie modernes ne permettent pas toujours une personne de consacrer suffisamment de temps à leur santé physique. Il est trop mauvais, parce que la santé – est important. Quels qu'aient été un calendrier serré, vous devez trouver le temps, même pour une séance d'entraînement. charges régulières, même les petits peuvent améliorer considérablement votre état de santé général, le système immunitaire et augmenter les esprits. Afin de traiter efficacement, vous devez savoir quels types d'activité physique qui vous convient – c'est ce que l'article d'aujourd'hui.

activité motrice

Dans un langage simple et compréhensible, l'activité physique – il est un ensemble complexe d'actes moteurs qui se produisent automatiquement ou avec un but. actes physiques commis dans un but, à savoir la formation. Il convient de noter que l'activité motrice des animaux est la principale fonction du système musculaire. Pour un homme comme cela est un important besoin biologique. Et des moyens de subsistance bon fonctionnement de tous les systèmes du corps sont possibles qu'à un certain niveau d'activité. Le manque d'activité physique peut être facilement comparé à l'anoxie, ou le manque de vitamines, il est donc nécessaire de comprendre quel rôle le sport. L'activité motrice est basée sur une action physique élémentaire – consciente et dirigée agir. L'action se compose de postures et de mouvements.

L'activité motrice de l' homme peut être de trois types. Il est réglementé, en partie, réglementé et non réglementé. Ce dernier type d'activité physique est moteur agit spontanément, qui ont aucun sens. Il est inhérent chez les jeunes enfants, parce qu'ils sont simplement « demande » de l'activité physique, qui peut ou peut ne pas avoir un but précis. activité partiellement réglementée est réalisée avec un plan précis, mais le but ultime est pas la charge elle-même. Cela peut être un exercice du matin, jeux de plein air, la danse. Activités réglementées – une charge spécialement choisie que si un certain impact sur le corps humain.

Caractéristiques de l'activité motrice

Types d'activité motrice, de la physiologie qui peut être très différente selon la personne objectif final peuvent être classés selon plusieurs critères. Ils ont des caractéristiques quantitatives et qualitatives. Ces deux caractéristiques sont considérées comme l'original. Vous avez déjà tiré tous les autres. Les caractères quantitatifs dans l'espace de compte et des paramètres temporels. Ce nombre de mouvements, leur volume et le nombre de répétitions. Les caractéristiques qualitatives visant à montrer des changements fonctionnels qui se produisent dans le corps pendant l'activité physique. Ces indicateurs comprennent les coûts d'énergie engagés par l'organisme au cours de l'exercice ou l'activité physique exercée en général.

Concours et la formation représentent la principale zone d'activité physique. Leur valeur pratique est très élevé, et l'efficacité et atteint des limites plus élevées. Lors des compétitions chez l'homme se produit l'adrénaline, le corps fonctionne à des performances de pointe. compétitions régulières et fréquentes ne sont pas toujours bon pour le corps, mais plus rares points « extrêmes » seront très utiles et servira comme une sorte de décharge. Les bienfaits de l'exercice peuvent parler très longtemps. Ceci est un moyen vraiment efficace de travailler avec votre corps et la santé, qui vise à maximiser les bienfaits de l'exercice intense.

L'importance et la valeur de la formation et de la concurrence est la suivante:

• élaborer des exigences spécifiques pour le processus de formation;
• l'amélioration des caractéristiques de modélisation d'athlètes;
• Test d'évaluation du développement des caractéristiques des athlètes;
• conditions de formation de simulation.

Types d'activité physique

Charge classée en intensité. Au total, il y a trois degrés d'intensité: facile, modéré et élevé. Les principaux types d'activité physique que vous connaissez. Pas tellement, non? Comment les classer? Ici, nous allons discuter dans les paragraphes suivants.

Tous les types d'activité physique a des effets bénéfiques sur le corps humain et son bien-être et de l'humeur. Mais il faut comprendre que tout le monde peut avoir accès à toute la charge pour plusieurs raisons. Une personne peut avoir des conditions médicales qui ne permettent pas l'exercice intense. Dans ce cas, il est important de développer votre propre programme de formation, ce qui sera suffisant pour charger le corps, ce qui évite la surcharge. Tenir compte des types d'activité physique sur les dépenses d'énergie.

charge légère nécessite des coûts d'énergie plus que 2-3 METS. Pour cet exercice comprennent les tâches de routine (lavage, repassage, cuisine, nettoyage, travail à l'ordinateur, et ainsi de suite. D.). Il y a aussi une charge légère peut être attribuée à long jeu de badminton, le golf ou la danse.

L'activité physique modérée nécessite des coûts d'énergie environ 4-6 METS. Pour cette charge peut être attribué ménage plus actif (lavage des sols, le travail avec un aspirateur, réparation). Il comprend également la marche, le jogging, le patinage, le ski, et ainsi de suite. D.

Charge élevée nécessite de l'énergie de MET et 7 ci-dessus. Il comprend les types d'activité physique suivants: la navigation de plaisance, le saut, la formation sur un vélo stationnaire, le jogging, le patinage et le ski à la charge sur le cœur. Tels que la consommation d'énergie se trouvent dans la formation des athlètes professionnels, lors du déchargement, dans les mines de pierre.

Les signes de l'activité physique

On sait que les types bien choisis de l'activité physique a des effets bénéfiques sur le corps humain. Mais certains signes ont toutes sortes d'activités qui les unit? Donc, sélectionnez les principaux:

• types d'exercices;
• exercices Type d'emploi;
• forme d'emploi;
• orientation sociale.

Selon ces caractéristiques distinguent également les types d'activité physique suivants:

1. Activité sportive.
2. Activités sportives.
3. Sports et activités de jeu.
4. Sports et activités de jeu.

Moderne éducation physique utilise tous ces types d'activités que nous examinons de plus près.

Activité sportive – ce n'est pas un sport mais un impact significatif sur les personnes. Son but est le développement harmonieux de ses forces naturelles et spirituelles. L'éducation physique est une condition importante pour la culture générale humaine. Cette activité a un certain nombre de domaines:

1. La formation et le développement. Il vise à former une motricité importantes, le développement de tous les organes et systèmes du corps. Dans ce cas, utiliser des exercices de réparation que les gens peuvent faire eux-mêmes.
2. Sports et loisirs. Il vise à améliorer l'ensemble du corps, pour donner des capacités d'auto et les compétences de l'éducation physique, le développement de certaines capacités physiques.
3. Professionnalisantes. Visant à améliorer les compétences physiques existantes grâce à des programmes spéciaux de formation.
4. Correction. Visant à éliminer les irrégularités dans la forme ou la structure du corps.

L'activité sportive est caractérisée par le personnel humain visant à développer dans un sport. Son avantage le plus important est qu'il assure le développement non seulement physique, mais aussi les qualités personnelles de la personne. Les activités sportives peuvent être caractérisées comme suit:

• le désir d'obtenir un maximum de résultats dans le sport choisi;
• grand effort physique;
• la sensibilisation du public à l'importance de l'activité sportive.

Les principaux types d'activité physique comprennent une petite branche – activité concurrentielle. Elle a joué à la limite des capacités mentales et physiques des athlètes en vue d'établir un bilan des réalisations.

Les activités sportives et des jeux sont concentrés sur l'équipe d'obtenir des résultats significatifs. Un point très important est la capacité à travailler en équipe et d'agir selon le plan de pensée. Les principales caractéristiques de ces activités:

• la présence de situations qui évoluent rapidement;
• les conflits avec d'autres équipes;
• l'apparition de problèmes qui nécessitent une approche d'équipe;
• conscience d'être un membre d'un tout et indivisible;
• grande variété de sentiments éprouvés au cours du jeu.

Sport et activité de jeu est très similaire aux sports et aux jeux de sport, mais il y a quelques différences. Ils se trouvent dans la nature de l'exercice. Cette charge est très efficace dans la phase initiale de la formation de la personnalité et des caractéristiques physiques de la personne, il est souvent utilisé dans les années préscolaires. Les principales caractéristiques de ces activités sont les suivantes:

• moments de simulation de présence;
• la capacité de changer la structure et le but du jeu pour le développement des capacités créatrices;
• possible à l'intrigue originale du jeu, et la répartition des rôles;
• objectif initial est la variété de gameplay et non la réalisation de certains résultats.

mode actif

Types de modes de l'activité motrice sont attribuées en fonction de divers facteurs. Ces facteurs sont les suivants: .. La possibilité du patient à adapter, l'évolution clinique de la maladie, la capacité fonctionnelle de l'organisme, etc. Tous ces facteurs sont très importants à considérer pour faire un mode rationnel. Types de modes d'activité physique peuvent être divisés en deux grandes catégories: actifs et passifs.

Active vise à stimuler et exercer le corps. En conséquence, il y a des émotions positives, une lueur saine et un sentiment de satisfaction. la fatigue musculaire a un impact énorme sur l'état général de la personne, c'est un fait long testé et éprouvé. formes en mode actif et la confiance en soi. Un rôle important est joué par la composante psychologique, qui vise à élever le moral du séjour du patient dans un établissement de santé. Il faut être très prudent d'assigner le mode actif, le patient peut tout simplement pas être en mesure de rester avec elle. En conséquence, une telle décision peut entraîner des conséquences encore plus graves. Assignez le mode veille devrait être la base de l'âge, la profession, l'état du patient, le stade de la maladie, les manifestations cliniques, niveau de condition physique et ainsi de tout l'organisme. D.

mode passif, ou le manque d'exercice peut avoir un impact négatif sur l'état du patient. Il est entendu que les mouvements calmes et actifs ne doivent pas être opposés les uns aux autres. Chaque type d'activité doit être un complément à une autre espèce. Il est également intéressant de considérer que le mode passif en tout cas conduire à une décoloration des connexions réflexes conditionnés. Composante importante du mode psychologique et passif – .. Une plongée, la maladie négative, la réflexion, etc. affaibli le tonus musculaire peut considérablement ralentir l'ensemble du processus de guérison.

Les patients actifs

Types d'activité physique du patient divisé en:

1. alitement strict.
2. alitement.
3. Mode Polupostelny.
4. mode commun.

Strict alitement est indiqué pour une maladie grave à un stade précoce. Il limite complètement la liberté d'action du patient. Vous ne pouvez pas obtenir par vous, asseyez-vous et même tourner de l'autre côté. Ces types d'activité motrice humaine dans la conservation de l'énergie, qui devrait servir de réserve dans la lutte contre les maladies.

alitement est plus diversifiée. Il est nommé le processus de guérison devient clair. Mais ce mode permet à l'activité motrice uniquement dans le lit. Toutes les activités à prendre soin d'eux-mêmes, l'hygiène personnelle et de la nutrition fait par des professionnels de la santé.

mode patient Polupostelny vous permet de marcher, assis, vous allez aux toilettes et de manger. Il est le plus souvent utilisé dans les maladies du poids moyen et léger.

Mode total du patient est caractérisé par le fait que l'activité physique ne se limite pas du tout. Adulte peut transporter de façon indépendante toutes les actions nécessaires, et l'enfant peut marcher et jouer dans la rue, accompagnés d'un adulte.

Les formes extrêmes de l'activité motrice

Ces types d'activités sont très nécessaires pour les adultes et les enfants. Après tout, ils sont destinés à répondre aux besoins de base pour le risque et le changement d'impressions. Il convient de garder à l'esprit que les types d'activité physique pour les enfants devraient être examinés avec soin. Ceci est nécessaire afin d'éviter les accidents. Aux extrêmes types d'activités peuvent inclure le ski, le vélo et ainsi de suite .. Toutes ces activités ont une quantité importante de risque, même si un niveau élevé de préparation humaine. Ces types d'activité physique, un effet bénéfique sur la condition physique, sont tout simplement la relaxation psychologique irremplaçable. En ce qui concerne un niveau plus global, on peut dire que ce stress peut réduire de manière significative le pourcentage des phénomènes négatifs et criminels de la société.

la consommation d'énergie

Tous les types d'activité physique conçu pour brûler des calories et impliquent une certaine quantité de consommation d'énergie. Même dans des conditions de repos complet du corps dépense encore calories. Ils sont consacrés à des processus internes: rythme cardiaque, la digestion, le flux sanguin à travers les vaisseaux, etc. Tous les systèmes du corps consomment de grandes quantités d'énergie pour assurer leurs moyens d'existence … Le processus d'échange principale se produit après le sommeil sur un estomac vide, et à une température de 15-20 degrés. La consommation électrique variable en fonction de l'état interne de l'organisme et de la présence de la maladie. Si le travail est une glande particulière ou est perturbé organe, le corps a besoin de plus d'énergie pour organiser le travail.

En fonction de la quantité d'énergie consommée, en fonction de l'activité professionnelle, les personnes peuvent être divisées en 6 catégories:

• Le groupe 1 est celui qui dirige un mode de vie sédentaire, le plus souvent des employés de bureau. Ils passent 2200 à 2500 calories par jour.
• 2 groupes – ce sont des gens qui ont une charge musculaire normale, mais qui travaillent assis. Cela comprend les bijoutiers, les bureaux d'enregistrement et les enseignants. Ils passent 2600-2900 calories par jour.
• Le troisième groupe est celui qui a une charge musculaire, mais c'est tout à fait insignifiant. Ce groupe comprend les médecins, les serveurs et les postman. Leur dépense énergétique est de 3000 à 30000 calories.
• 4 groupes – personnes ayant un travail intense musculaire (entraîneurs, conducteurs, serruriers). Leurs coûts d'énergie sont de 3500 à 3700 calories.
• 5 groupes – ceux qui travaillent lourdement (travailleurs commerciaux, athlètes professionnels). Ainsi, il est dépensé environ 4100 calories.
• 6ème groupe – travail très dur (mineurs, maçons). Les coûts d'énergie dans ce cas sont de 5100 calories, mais ce seuil peut être dépassé.

Malgré l'idée fausse générale, le travail mental prend très peu d'énergie, il est donc judicieux de construire votre alimentation.

Activité des enfants

Les types modernes d'activité motrice vous permettent de choisir le sport le plus approprié pour l'enfant. La charge pour un organisme en pleine croissance est un facteur important et indispensable d'une croissance et d'un développement harmonieux. Dans la société moderne, il y a une tendance à détériorer la santé des enfants. L'une des principales raisons à cela est le manque d'activité physique. Malgré le fait que les types modernes d'activité motrice sont très diversifiés et intéressants, les enfants préfèrent les jeux informatiques et les divertissements sur internet.

Afin d'améliorer le système moteur des enfants, il est très important d'étudier les caractéristiques individuelles individuelles dans différents types d'activités. Cette approche a été soutenue par les scientifiques AN Leontiev, AP Usova et AV Zaporozhets. Seule une approche différenciée individuelle peut inculquer à l'enfant le soin de sa santé dès les premières années.

Il est très important d'enseigner aux enfants les jeux actifs, le passe-temps mobile, l'éducation physique et les procédures de trempe. Si vous prêtez l'attention à ce sujet dès le plus jeune âge, l'enfant prendra de telles activités.