Quelles vitamines dans les cerises sont les plus utiles pour la santé des femmes?

Quelques faits intéressants aideront encore plus à apprécier ce délicieux et aimé par toutes les baies – les cerises douces. Quels composés minéraux et quelles vitamines dans les cerises apporteront le plus grand bénéfice à la santé physique et émotionnelle des femmes? Considérez les propriétés des cerises.

Produit alimentaire

La faible teneur en calories et le manque de graisse font des cerises un produit alimentaire indispensable . Une partie des baies n'est que de 90 calories, et les plaisirs et les avantages sont «la mer». Dans une tasse de cerise douce contient environ 3 g de fibres, sans lesquelles le régime ne sera pas complet. Norme pour un adulte d'environ 30 grammes de fibres par jour – cette quantité empêche les troubles digestifs, la constipation, abaisse le taux de cholestérol et de glycémie, contribue à réduire le poids.

Substances minérales

• Potassium. La norme quotidienne de cette substance est de 3400 mg. Dans la portion de cerise douce contient 300 mg. Cet élément est simplement nécessaire pour le fonctionnement normal du cœur, des cellules nerveuses, des reins et du système musculaire. Le potassium aide à réguler la teneur en sodium, ce qui contribue à équilibrer le niveau d'eau dans le corps, ce qui entraîne une réduction de l'œdème et une diminution du poids corporel.

• Bor. Un irremplaçable pour les minéraux de la santé des femmes, car il consiste à maintenir un équilibre normal du calcium dans le corps et empêche l'apparition d'ostéoporose et d'autres lésions osseuses. C'est pourquoi la cerise est si nécessaire dans la prévention des fractures, surtout chez les femmes pendant la ménopause et la ménopause.

• Fluorure, phosphore, iode, cobalt, magnésium, cuivre. Cherry est riche en ces oligo-éléments. Le fer de cette baie est contenu même dans une plus grande quantité que dans la cerise.

Tout sur les vitamines en cerise

• Vitamine C. Un antioxydant efficace et un stimulant pour le système immunitaire. Dans une portion de cerise douce contient 16% de vitamine C à partir de la dose quotidienne. Les cerises sont parmi les vingt antioxydants les plus forts: des substances qui protègent la cellule des dommages causés par des molécules instables (radicaux libres). Les plats contenant des vitamines naturelles de cerises douces deviennent thérapeutiques. Ils apportent beaucoup d'avantages au corps.

• Quelles vitamines dans les cerises se trouvent en grandes quantités? Ce sont des "vitamines de beauté" – E et A. Ils sont indispensables pour une bonne apparence d'une femme, la santé de sa peau et de ses yeux. La stabilité du système nerveux est favorisée par les vitamines B, aidant à faire face au stress.

La mélatonine

Une hormone très importante qui règle le processus de s'endormir et de dormir. Par conséquent, dans les cas où l'insomnie cause des souffrances (anxiété, changement de fuseaux horaires, etc.), il suffit de manger des cerises douces avant de coucher ou de boire un peu de jus de cerise – le sommeil se normalise. Voici les résultats d'études récentes de scientifiques: dans l'urine de ceux qui boivent du jus de cerise, la teneur en mélatonine est beaucoup plus élevée que ceux qui n'en ont pas.

Quelles vitamines dans les cerises aident les patients souffrant d'arthrite et de goutte?

En 2004, les chercheurs américains ont noté une réduction significative de la douleur de la goutte chez les patients qui ont consommé des cerises. Seulement 45 grammes de ces baies au petit-déjeuner peuvent réduire le taux d'acide urique dans le sang. Dans ce cas, une quantité significative d'acide urique est excrétée dans l'urine, empêchant ainsi son accumulation dans les articulations. Après avoir appris ce que les vitamines sont dans la cerise, mangeons-le à chaque occasion.