récupération de la colonne vertébrale: exercices

Restauration de la colonne vertébrale – une mesure nécessaire pour les interventions chirurgicales. Tenue sur la chirurgie de la colonne vertébrale est classée comme l'un des graves et complexes. Il faut se rappeler que la reprise peut être retardée pendant des mois, voire des années. Cependant, une approche responsable des conseils médicaux et des pratiques régulières gymnastiques aidera à réduire cette période désagréable. Souvent, le succès de l'opération dépend précisément sur une approche responsable de la phase de récupération.

Les possibilités sont presque illimitées

Jusqu'à il y a quelques décennies, la médecine et ne pouvait pas imaginer que la chirurgie du dos apprendront à réaliser efficacement, en utilisant un large éventail de cas. Auparavant, ce type d'intervention a été associée à un risque très élevé. Mais dans nos opérations quotidiennes sont devenues pratiquement sans danger, il est de plus en plus utilisé microchirurgie. Cela réduit la période d'intervention directe, simplifie la formation, la colonne vertébrale nécessite moins de temps de récupération.

Les statistiques montrent que le pourcentage prédominant des opérations tenue avec un résultat positif. Mais le patient doit se rappeler que tout ne dépend pas du chirurgien. Il est tout aussi important de passer la réhabilitation sous la supervision d'un médecin spécialiste, il suffit de suivre ses recommandations.

Trauma – n'est pas une phrase

La médecine a prouvé que le rétablissement d'une fracture de la colonne vertébrale – est tout à fait réelle. L'opération est réalisée non seulement dans ce cas, mais aussi dans un certain nombre d'autres indications. Les mesures de réadaptation sont en cours d'élaboration au cas par cas.

Les principales tâches de la période de récupération:

• soulager la douleur;
• augmenter la vitesse de guérison;
• prévention des complications;
• retour mobilité homme.

La clé du succès – approche personnelle

Il est impossible de formuler une recommandation générale, ou dire quels exercices pour restaurer tout le monde sans exception costume de la colonne vertébrale. En règle générale, le traitement formé individuellement. Les experts considèrent la nature de la blessure et son ampleur, la complexité de la situation et les caractéristiques individuelles de l'organisme.

Réhabilitation – un moment où la médecine fait tous les efforts pour que l'homme puisse vivre confortablement. Rappelez-vous, immédiatement après la douleur de fonctionnement même apporter le mouvement le plus simple. Pour faire face à ce problème, vous pouvez pratiquer des postures spécifiques, ainsi que des complexes d'exercices qui permettent de se débarrasser du stress. Il ne sera pas forcément une gymnastique classique. Au cours des dernières années, de plus en plus utilisé la pratique du yoga, l'exercice, venez du bouddhisme.

Le temps guérit toutes les blessures et mutile

La visite d'un centre médical, il faut rappeler que seulement 1-2 classes ne donnera aucun résultat. La pratique montre que lorsque la période de réhabilitation de la chirurgie de la colonne vertébrale dure rarement moins de trois mois, est souvent retardé pendant un an ou plusieurs années.

Le plus tôt commencer à reconstruire le cartilage dans la colonne vertébrale, moins de temps qu'il faudra. Si entre l'opération et le taux de mobilité de la reprise a pris beaucoup de temps, il est nécessaire de faire appel à un médecin haut de gamme avec de bons conseils, afin qu'il puisse trouver un ensemble d'exercices qui seront efficaces dans votre cas.

exercice thérapeutique

On croit que cet ensemble de mesures est plus efficace lorsque la chirurgie de la colonne vertébrale affectée. Le traitement, la récupération dans ce cas, permettre à la personne de revenir à la mobilité et, par conséquent, d'éliminer les problèmes de circulation sanguine. sessions de gamme de pratique, au cours de laquelle:

• muscles du dos ton;
• la circulation sanguine est augmentée;
• le corps retourne à la normale dans les plus brefs délais.

physiothérapie

Au cours de cette réparation tissulaire du cartilage de la colonne vertébrale de thérapie est influencée par:

• froid;
• la chaleur;
• courant électrique;
• l'échographie;
• champ magnétique;
• laser.

Dans le processus d'impact sur la colonne vertébrale sont activés des mécanismes de régénération, les blessures guérissent plus rapidement, la douleur va, améliore la circulation sanguine au sein des organes de tissus. Ces dernières années, en plus des méthodes traditionnelles de thérapie physique, sont nouveaux développements de plus en plus utilisés montrent une efficacité accrue.

Les formateurs

période post-opératoire du patient est conjugué avec de longues périodes sans bouger, lorsqu'une personne est assise ou couchée. Le corps humain normalement mobile, de sorte que de telles limitations ne sont pas naturelles.

Réduire les effets négatifs de la chirurgie, il est recommandé d'exploiter développé pour les formateurs. Ils aident une personne à rester debout malgré une blessure récente. Restauration de la colonne vertébrale dans ces conditions plus rapidement.

Qigong

Ceux qui sont venus nous des exercices de qigong Orient ont fait leurs preuves très bien dans des situations différentes, ne fait pas exception et la récupération après la chirurgie de la colonne vertébrale. Il est recommandé d'utiliser cette technique sous le contrôle du responsable de la période de récupération du médecin du patient.

Tout commence avec un sens de son propre corps. Position de départ: les pieds placés en dehors de la largeur de l'épaule de sorte que les pieds sont parallèles les uns aux autres. Les genoux légèrement pliés, soulevant le bassin, mais pas mettre bas les fesses en arrière. Bras pendre, menton abaissé et aspire vers le haut le dessus. Cette position – départ pour tous les exercices. Il symbolise la connexion de la physiologie et de la conscience.

cou grue

Dans cet exercice, le menton appuyé sur son cou, tirant vers l'avant. Fixer le corps pendant quelques secondes. Ensuite, la tête est abaissée, le maximum se déplacer en douceur soulever et revenir à la position de départ.

respirable

Si vous avez l'intention de restaurer la colonne cervicale, cette pratique peut être particulièrement utile. Par voie nasale prit une profonde inspiration puis expirées, libérant le souffle. L'estomac souche et poussé en elle-même. Gardez un oeil à l'ensemble détendu corps. Par analogie avec la marionnette, que personne n'a aucun contrôle, et elle avait finalement donné leur libre arbitre.

tortue cou

Dans cet exercice, vous devez appuyer avec précaution le menton directement au cou, puis abaissé baisser la tête à la poitrine. Dans cette position, le corps est fixe. La tête doit être parallèle au sol, le menton introduit peu à peu vers l'avant. Puis soulevez lentement la tête, les yeux vers le ciel. Retour à la position de départ.

Dragon monté en flèche vers les nuages

L'exercice commence par l'arrangement des mains sur les côtés, les élever jusqu'aux épaules. Puis réduit ses mains, ne se bloquent, levez la poitrine. bras croisés fixés sur le front, tourner, ouvrir la main fermée et chercher partout dans le ciel.

Le coude est abaissé, l'autre en l'air, se déplaçant de la cage thoracique. Le tronc est nécessaire de se tourner vers le coude, qui est soulevée. Lorsque le corps passe le point de tension le plus grand, en changeant la position du coude, le torse tournant.

la colonne vertébrale Yoga et hernie

La colonne vertébrale est constituée par des vertèbres reliées par flexible reliées entre elles. La mobilité de ce système garanti par des disques intervertébraux. Charger tous les jours, des conditions inconfortables, la situation malsaine provoque un large éventail de maladies. Non patients ont été diagnostiqués avec une fois « hernie ».

La dégénérescence des tissus, la faiblesse musculaire, la destruction des os conduit à la pathologie, dont l'élimination dans certains cas, est seulement possible par la chirurgie. Cependant, la pratique montre, les médecins préfèrent pratiquer en tant que thérapie possible conservatrice, mais peut-être ce n'est pas toujours le cas. Dans tous les cas, le traitement d'une des étapes les plus importantes du retour de la qualité de la vie humaine devient une reprise après une hernie de la colonne vertébrale.

Dans quelle mesure le yoga, l'effort musculaire – c'est le meilleur remède, ce qui permet à une personne de retourner la santé. Une bonne pratique de l'activité physique peut désinfecter toutes les parties de la colonne vertébrale, même lorsque la pathologie a été lancée. Yoga pour le dos affecte toutes les parties du corps individuellement, ce qui permet à une personne de revivre la joie d'un mouvement libre et sans douleur. Exercices appelés « asanas ». Restauration de la colonne vertébrale à travers le yoga possible, mais pour obtenir un résultat tangible de leur besoin d'effectuer sur une base quotidienne.

Comment ça marche?

Spécificité des asanas suivants doivent être conservés pendant longtemps. A l'emploi diminue la pression à l'intérieur du disque, ce qui a un effet positif non seulement sur les zones touchées, mais aussi sur la santé. Hernie de la colonne vertébrale une telle influence est à juste titre considéré comme l'un des plus grands succès.

Lors de la pratique d'exercices conjoints deviennent plus doux, plus souple, le tissu transformé en souplesse, les muscles sont renforcés. Lorsque le stress statique active appareil de motoneurones, reconstruisant ainsi la colonne vertébrale fonctionnelle.

La pratique du yoga vous permet de travailler uniquement sur la colonne vertébrale est complexe, mais aussi dans les organes élus. Elle a ajusté la sélection de certains asanas. Il est recommandé d'engager sous surveillance médicale, à pratiquer les exercices au moins deux fois par jour.

Où commencer?

Avant de se lancer dans asanas, faire des exercices préparatoires: inclinaison, tourner et tourner la tête. Déplacer tranquillement, en rythme, lentement, en répétant chaque mouvement 10 fois. Lorsque vous avez terminé, passez directement au yoga.

La première posture – il tadasana. Sirote. Vous pouvez ensuite procéder à d'autres exercices. Est la suivante:

1. Asseyez-vous dans une position confortable.
2. Lever la main.
3. Tirez sur la colonne vertébrale.
4. Fléchissez les coudes, Bred, mettant ainsi les épaules parallèles à la surface du sol.
5. Les brosses dirigées vers le haut, en formant une forme ressemblant à une bougie.
6. Tourner la tête à droite et à gauche, puis remplir.
7. Répétez cette opération plusieurs fois, chaque jour de plus en plus la mobilité des vertèbres.

ardha Matsiendrasana

Si l'opération a été transférée à la colonne vertébrale, la restauration par des exercices de yoga Ardha comprend nécessairement Matsiendrasana.

Version simplifiée: choisissez un lieu dans la salle à l'étape loin du mur et se tenir debout. Inhalant, levez la main droite, tourner le torse et la tête vers la droite, en essayant d'atteindre le mur. Sur l'expiration, revenez à la position de départ.

Une version plus sophistiquée doit être pratiqué tous les jours, dès qu'il a pu maîtriser.

1. Asseyez-vous sur la cuisse droite, plier le genou droit, les doigts en essayant de toucher la fesse gauche.
2. Flexion du genou droit, souffrent jambe sur l'autre.
3. Son corps entier se tourne vers la gauche.
4. La main droite est réalisé au-dessous du genou gauche.
5. Donner naissance à sa main gauche derrière son dos, en essayant de fermer sa main.
6. La tête tournée vers la gauche.
7. Soulevez le menton.

Il a recommandé exercice à faire au milieu de la salle de gym ou finale.

triangle de yoga

Si une personne a eu la chance de se déplacer la fracture de la colonne vertébrale, la reconstruction a été retardée depuis longtemps. Sans mesures de réadaptation complexes appropriés peuvent perdre définitivement la mobilité et, par conséquent, la qualité de vie. Une mesure efficace est la pratique des exercices de yoga, qui a commencé dès dès que les permis de santé. Quand puis-je commencer, dit que le médecin, l'évaluation de l'état du patient. Rappelez-vous: hâte de pratiquer le yoga, vous pouvez vous causer plus de blessures. Par conséquent, soyez extrêmement prudent.

Ainsi, les triangles de yoga. Deux communes: inversé et côté. La première est appelée Parivrita Trikonasana seconde – Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana fait comme suit:

1. A partir Stand – pieds largeur épaules.
2. Main droite mis sur le sol aux pieds des doigts gauche dans la direction du talon.
3. Sa main gauche est levé.
4. Head il y a déplier.
5. Jetez un oeil à portée de main.

Cet exercice peut se faire aussi bien au début et au milieu ou à la fin du complexe.

Parivatrikonasana fait comme suit:

1. posture initiale – une fente pour la jambe droite, pliée au niveau du genou de 90 °.
2. Les doigts sur son pied gauche a fait monter, à droite – côté.
3. Le torse est incliné pour plier vos genoux.
4. main gauche et tirer vers le haut à droite.
5. Virage à droite, placé sur la jambe pliée (vous pouvez juste redresser et pendre).
6. La tête est retiré vers le haut à la recherche à venir.
7. Elle vise à faire en sorte que la poitrine était proche de la hanche. Jour après jour, en essayant de raccourcir la distance.

Et vous avez terminé?

En tant que dernier exercice est recommandé Savasana. Il détend le corps, restaure la puissance. Il réalisée pendant environ cinq minutes, mais vous pouvez être dans cette position, et deux heures.

Les appareils suivants: Allongée sur le dos, écartant les jambes à un angle de 45 °. Les muscles se détendent, respirent profondément, se calment et bannies de son esprit toutes les pensées.