En raison de certains travaux en cours sur les muscles humains travaillent?

Un maximum de résultats dans l'augmentation de la masse musculaire ne peuvent être obtenus sous la condition que tous les exercices, l'alimentation et le régime sera correct, et tel est basé sur certaines connaissances. Par conséquent, il est nécessaire de comprendre, à cause d'un travail de travail allant des muscles humains, et d'appliquer ces connaissances dans la pratique.

Pourquoi faire?

Maintenant, beaucoup se posent la question de savoir pourquoi il est nécessaire de connaître les muscles travaillent en raison d'un travail. Il suffit de faire les exercices correctement, former et bien le résultat sera. Tout comme ils disent beaucoup d'entraîneurs et les athlètes, pas une bonne formation ne peut l'emporter sur la malnutrition équilibre. Est-ce que vous voulez obtenir un résultat – et bien manger. Par conséquent, savoir, en raison de ce travail les muscles est nécessaire.

Si un athlète a une compréhension non seulement l'exactitude de l'exécution de certains exercices, mais aussi travailler leurs muscles, alors il sera plus susceptible d'obtenir un résultat positif et réduire le pourcentage de probabilité de diverses blessures pendant l'entraînement. Sur cette base, une personne peut créer son propre plan de formation, la nutrition et le repos, ce qui est un gros plus.

ATP – la source d'énergie pour les contractions musculaires

L'un de la source d'énergie la plus importante pour la contraction musculaire du corps humain n'est pas autre que l'adénosine triphosphate (composé de phosphore). Raccourcir – adénosine triphosphate, mais le nom le plus répandu – ATP.

Lorsque le clivage ATP se produit, la formation est effectuée ADP (adénosine diphosphate), et l'énergie est libérée, environ 20 à 30 pour cent de ce qui va à la notation de travail musculaire. La majorité (50-60 pour cent) est convertie en chaleur, et le reste de l'énergie est dépensée sur le métabolisme dans le corps de l' homme. Donc, le travail musculaire humain (contraction musculaire) est réalisée à l'aide du phosphore.

Stocks et récupération de l'ATP dans le corps

ATP magasins directs dans les fibres musculaires sont plus petites et nécessite donc une reprise constante de l' adénosine triphosphate. Pour ces utilisations sources d'adénosine triphosphate de « carburant », sous forme de phosphate de créatine (PRM), le glucose, les graisses et les hydrates de carbone sous forme de glycogène.

Il convient de prêter attention au fait que le CRF est la source d'énergie la plus importante au début du travail musculaire. Le clivage de la créatine phosphate se produit sans la participation de l'oxygène, de sorte qu'il réagit plus rapidement que les autres substances.

Où vous pouvez utiliser les avantages de ce matériau? Dans les sports qui nécessitent une forte travail rapide des muscles. Ces activités comprennent la plupart des types d' Haltérophilie et d' autres.

système glycolytique

Si les muscles effectuent un travail à long terme, un assistant pour obtenir de l'énergie est le système glycolytique. Dans ce cas, le travail du muscle humain est le résultat de la décomposition des hydrates de carbone, à savoir le glucose et le glycogène. Le corps stocke ces substances directement dans le foie et dans les fibres musculaires.

Une quantité de glycogène suffisante favorise athlète de haut niveau d'endurance. Cette fonction est un facteur clé, par exemple, la course de longue distance, le cyclisme, la natation et autres sports similaires.

Pour les meilleurs résultats, la plupart des athlètes quelques heures avant le début de manger des aliments qui contiennent un pourcentage élevé d'hydrates de carbone. Cette nourriture est la principale source du matériel nécessaire, sous forme de glycogène – un hydrate de carbone.

La malnutrition – dommages à un athlète

Il convient de prêter attention au fait que beaucoup de gens qui commencent à se livrer à des activités sportives, estiment que lors de l'exercice ne peut pas manger beaucoup, car il peut conduire à un poids excessif. Ils veulent un bon chiffre, en accordant une grande attention à l'exercice physique, mais en utilisant de plus petites portions ou de manger des aliments végétaux. Seule une telle combinaison donne des résultats médiocres. Encore une fois, devrait tourner à la question de savoir si, au détriment d'une partie des travaux en cours sur le travail des muscles humains et l'ensemble des fonctions du corps dans son ensemble.

Ensemble avec les réactions précitées ont lieu dans les processus du corps humain qui sont nécessaires à la vie. Ces réactions comprennent la synthèse des lipides, des protéines, des hydrates de carbone et d'autres tissus et cellules. Dans la science, cette totalité est appelée anabolisme.

Au cours des activités sportives augmente non seulement le coût de l'activité musculaire, mais aussi sur tous les processus en général. Si le corps humain ne dispose pas des éléments nécessaires, la localité de départ la séparation des protéines musculaires. En d'autres termes, le corps commence à se nourrir de muscles humains, ce qui conduit à des résultats indésirables. Par conséquent, afin de ne pas traiter ce problème, vous avez besoin d'une bonne nutrition.

Une bonne alimentation des athlètes

Ainsi, au détriment d'une partie des travaux en cours sur le travail des muscles humains ont été discutés ci-dessus. Faites également attention à la consommation directe de nourriture. Comme il est devenu clair, la nourriture excellente – la clé du succès dans les disciplines sportives.

Quelques conseils:

• Plus de viande. La principale source inépuisable de substances essentielles – la viande. Que son plus sera le mieux.

• aide visuelle. Par exemple, deux plaques de bouillie seront difficiles à manger, mais si vous mettez ces morceaux dans une grande tasse, alors les chances augmenteront immédiatement. Dans ce cas, il y a une sorte de tromperie du corps. Une tasse, mais des portions de plus grande taille.
• Repas après la formation. Il ne faut pas retarder un repas après une bonne séance d'entraînement, parce que les fibres musculaires, il est nécessaire de récupérer et « grandir », et d'éléments nutritifs dans le corps n'est pas présent.
• La combinaison de protéines avec le régime alimentaire normal. À ce jour, la plupart des suppléments de protéines a gagné en popularité. Voici quelques peu de gens pensent à leur utilisation correcte. On dit qu'un résultat positif est possible avec une combinaison d'additifs avec des sources naturelles de protéines, des graisses et des glucides.

résultat

Si bien aborder la question de la charge d'une partie des travaux en cours sur le travail des muscles humains, et à une alimentation directe, le résultat sera bientôt à venir. Vous pouvez également faire attention à laquelle les muscles travaillent sous certains exercices et une substance nécessaire à leur fonctionnement normal, mais il est une autre histoire.