L'insomnie chez les adolescents: causes et traitement

L'adolescence – la transition de l'enfance à l'âge adulte – a des caractéristiques de la croissance et le fonctionnement d'un jeune corps, souvent accompagné de problèmes de santé. L'insomnie chez les adolescents – un de ces problèmes qui affectent non seulement sur sa condition physique, mais aussi sur le rendement scolaire, les relations avec les parents et amis.

Causes de l'insomnie

Selon des études médicales, le taux de sommeil pour un enfant de 14-15 ans est 8.5-9 heures, ce qui signifie qu'il doit aller se coucher à 22h00, si vous avez besoin de se lever pour l' école à 7,00 heures du matin. Cependant, de nombreux enfants à cet âge le problème commence avec le processus d'endormissement. L'insomnie chez les adolescents est commun (environ 12,5% des enfants de 14 ans) et il arrive souvent à cause de leur manque de volonté de dormir, mais à cause de la non-disponibilité du cerveau de l'enfant à dormir.

La raison la plus courante pour ce – la production de retard de la mélatonine, l'hormone, ce qui se produit à un âge plus avancé que chez les adultes. En conséquence du cerveau de l'enfant ne peut pas accorder au processus de se endormir, et les expériences et les réflexions à ce sujet et ne contribuent pas à résoudre le problème.

Causes de l'insomnie chez les adolescents:

• Les changements physiologiques (changements hormonaux) dans le corps de l'enfant à cet âge.
• Le stress émotionnel (stress, dépression, sentiments), lorsque les enfants de cet âge sont inquiets pour une raison quelconque, les adultes apparemment futiles.
• Improprement composé ou d'une violation du régime de la journée, en particulier dans la période de vacances, lorsque l'enfant tente d'aller au lit plus tard, expliquant que « demain otospitsya », puis un long sommeil le matin et l'après-midi, faire un effort « pour rattraper le » temps de sommeil ou dormir avant (qu'il est impossible pour les scientifiques ont mené des études) – il abattre l'horaire régulier de la journée et donc dormir.
• Les lourdes charges (mental et émotionnel) qu'il est le plus souvent associé aux exigences scolaires.
• activité physique faible, parce que dans cette ère de mouvement, les sports, les jeux actifs sont extrêmement nécessaires pour le développement normal.
• Les mauvaises habitudes qui apparaissent lorsque vous avez plus de temps libre d'un enfant quand il est emporté par le tabagisme, la consommation de boissons alcoolisées, les médicaments (cela vaut aussi pour une variété de boissons de café et de l'énergie).
• préparation improprement organisée pour la nuit (pas de rituel du sommeil, des meubles mal à l'aise dans la chambre ou un lit inconfortable).
• Maintenant, la raison la plus courante – la communication en ligne et l'impact de l'Internet.

Comment l'insomnie

Les parents d'enfants âgés de 14-15 ans, à surveiller avec une plus grande attention à la qualité de la santé et le sommeil. Cause de préoccupation peut être, tout d'abord, la réduction du sommeil de nuit quand le bébé dort au moins 8 heures.

Vous devez également observer la période où il y a un processus d'endormissement. Pour une personne en bonne santé cette fois-ci, généralement jusqu'à 15 minutes, et si l'adolescent « déchiré » et ne pouvait pas tomber endormi pendant longtemps (jusqu'à 2 heures) à cause des pensées intempestives, des souvenirs, de la musique, ou des inconvénients d'un lit, il devrait rendre les parents pensent les raisons pour cela.

Très souvent, l'insomnie se manifeste chez les adolescents nocturnes associés à éveils divers troubles (cauchemar, bruit, etc ..). bébé en bonne santé tombe habituellement endormi immédiatement, et ceux qui souffrent de troubles du sommeil, peut être dépensé pendant un certain temps.

Un signe certain de manque de sommeil est devenu un processus complexe d'élever un enfant le matin du lit. Après une nuit de troubles du sommeil adolescent se sent une sensation de faiblesse ou d'inconfort. Si ce sentiment ne va pas pour la demi-heure, il est un symptôme de l'insomnie.

Les symptômes de l'enfant privation de sommeil

L'insomnie est un adolescent de 14 ans se reflète, surtout, son état physique et mental. Les conséquences d'un mauvais sommeil et une nuit d'insomnie à cet âge sont les signes extérieurs et des changements dans le comportement et le caractère de l'enfant:

• état irritable et même agressif le matin et l'après-midi;
• caprices fréquents de bagatelles;
• pendant les heures d'école, il y a des signes d'une durée d'attention faible,
• troubles de la mémoire avec les devoirs et l' étude;
• baisse du rendement scolaire à l'école;
• fatigue chronique;
• perte d'appétit ou, au contraire, le désir de manger plus que d'habitude.

L'insomnie chez les adolescents: traitement

Les parents dans cette situation inquiète l'insomnie chez les adolescents. Qu'est-ce qu'ils demandent. Selon l'insomnie des rapports médicaux ne sont pas une sorte de maladie humaine, mais seulement l'un des symptômes de problèmes de santé inexpliqués. Ainsi, la première étape pour résoudre ce problème est d'élucider et clarifier les causes des troubles du sommeil.

Ensuite, les parents doivent aider leurs enfants à faire face à un tel problème. La principale chose – de briser le cercle vicieux dans lequel la dépression et d'autres problèmes qui ont perturbé le sommeil de l'enfant, alors elle est la cause de l'insomnie pour les troubles physiques et psychologiques la santé des adolescents.

Événements pour la normalisation du sommeil

L'insomnie chez les adolescents, si la nature à court terme, peut être éliminé à l'aide de certaines mesures à prendre par les parents, quelles que soient les causes de l'insomnie:

1. L'interdiction d' une collation de fin de nuit, en particulier l' ingestion aiguë, les aliments gras et tabac, chocolat et bonbons, café fort, et le thé. Si l'enfant veut manger le dîner avant d'aller dormir, le mieux serait de lui offrir des produits laitiers.
2. Inspectez le lit et la chambre d'enfant pour le remplacement de la literie inappropriés ou du lit lui-même. Il est recommandé d'éliminer les irritants qui peuvent interférer avec le sommeil.
3. Zoomez le chat du soir avec un téléphone, la télévision et l'ordinateur, éteignez tout l'équipement pendant une heure avant l'heure du coucher.
4. Si l'enfant dort dans la salle familiale, il est important de l'isoler un bassin pour les enfants, par exemple, par sérigraphie.

Prévention de l'insomnie

Souvent, les parents ne peuvent pas être avec son jeune enfant se mettre d'accord sur certaines questions vitales. Cependant, cela seul peut aider à surmonter le problème de l'insomnie. Trouver une langue commune avec eux est impératif de travailler ensemble pour résoudre ce problème de ces façons:

• accord pour dire que l'enfant est allé dormir en permanence à un moment donné, puis il a développé le réflexe nécessaire;
• abandonner le sommeil pendant la journée (si elle a été utilisée), pour surveiller l'enfant ne tombe pas endormi après 17.00;
• interdire l'utilisation d'un ordinateur et regarder la télévision dans la soirée, en particulier des films et des jeux avec des éléments de combat et d'horreur;

• expliquer qu'il est nécessaire d'abandonner la consommation de boissons excitantes dans l'après-midi, le soir est préférable de boire une tisane (meilleure apaisant – menthe, mélisse et d'autres herbes.);
• après l'heure du coucher pour assurer une chambre noire chez les adolescentes, il aidera à accélérer la mélatonine runningaway.

traitement de l'insomnie chronique

Quand l'insomnie chez les adolescents pendant une longue période ne va pas si toutes ses mesures correctives de la part des parents et des enfants ont déjà été prises, il est logique de parler de la forme chronique de la maladie, il est possible d'utiliser un traitement avec des herbes médicinales ou des médicaments.

Remèdes pour l' insomnie adolescents devraient prescrire un médecin qui vous aidera à déterminer la cause des troubles du sommeil et de recommander des moyens pour résoudre ce problème. Le plus souvent, les experts recommandent les médicaments suivants:

1. Mélatonine (hormone du sommeil) peut être utilisé pour le traitement que pour une courte période et seulement après l'adolescence de la puberté.
2. Divers thés à base de préparations de plantes: camomille, menthe poivrée, de Passiflora. Ce thé doit boire une demi-heure avant de dormir.
3. La valériane est la plante la plus commune pour éliminer les troubles du sommeil, mais il y a un risque (qui à l'adolescence) obtenir l'effet inverse lorsque la racine de valériane peut causer de l'anxiété accrue.

Lorsque vous avez besoin de consulter un médecin

Si toutes les mesures pour améliorer le processus de sommeil et d'améliorer la qualité du sommeil nocturne de l'enfant ne fonctionne pas, vous devrez peut-être consulter un médecin. La cause de l' insomnie peut être une maladie du système nerveux, ou des problèmes psychologiques de l'enfant.

Par conséquent, dans le cas des troubles émotionnels est préférable d'avoir un entretien avec un psychologue. Ce spécialiste hautement qualifié sera en mesure d'aider votre enfant à faire face à leurs émotions négatives et à résoudre « les problèmes d'adolescent. »

psychologue spécialiste enseigner adolescent à contrôler leurs émotions, afin d'éviter l'impact négatif du stress émotionnel (des querelles de la famille et avec des amis, des problèmes à l'école, et d'autres.), En plus d'offrir les parents à améliorer leurs relations familiales, afin d'éviter une explication explicite de la relation en présence d'un adolescent qui est il est également une cause fréquente de problèmes psychologiques.

Bon équilibre émotionnel dans une telle situation devrait se stabiliser l'état mental de l'adolescent.

conclusion

Après avoir examiné tous les aspects de la solution de ces problèmes communs que l'insomnie chez les adolescents, les causes, le traitement des formes à court terme et chroniques de la maladie, on peut conclure que seul un effort conjoint avec les parents de l'adolescent sera en mesure d'aider votre enfant à se débarrasser de l'insomnie.