Faites-le aujourd'hui, vous sabotent votre processus de perte de poids: 25 choses

Saviez-vous que vous pouvez tous les jours pour saboter le processus de perte de poids de différentes manières? Parlons à ne pas faire si vous ne voulez pas rejoindre les rangs des gens gras.

Vous serez en fin de matinée au lit

devrait vous faire sentir renouvelé une demi-heure supplémentaire de sommeil le matin, plein de force et d'énergie. Mais vous serez surpris d'apprendre que « un peu plus de sommeil » le matin vous coûtera un ventre plat à la fin. Votre corps réagit à l'échec des rythmes circadiens au moyen de l'hormone ghréline d'éjection responsable des sentiments de la faim. Pour maintenir un poids santé est normal, suivre le régime de la journée.

Vous ne buvez pas du thé

Plutôt que pour étancher leur soif verre de Coca-Cola, brasser une tasse de thé. Dans ce boissons gazeuses contiennent des catéchines, des composés qui sont capables de détruire les cellules graisseuses.

Le matin, vous vous habillez dans l'obscurité

Au lieu de la hâte vêtue d'une pièce sombre, stores ouverts. Des études ont montré que le corps des personnes qui reçoivent la lumière du soleil à 8 heures, synchronisez le métabolisme. métabolisme élevé – est la clé pour maintenir un poids santé est normal.

Café – c'est la première chose que vous buvez

Le café est l'une de ces boissons qui conduisent à la déshydratation. Par conséquent, votre première mesure dans la matinée devrait être un verre d'eau propre. Hydratation vous aide à éviter la léthargie pendant la journée et continue à manger.

Vous ne mangez pas de produits laitiers

Le calcium est nécessaire pour le corps à réguler la prise alimentaire. Ajouter le lait dans votre café ou thé, et vous aider à brûler quelques calories supplémentaires, et non pas pour les sauver.

Vous mangez des céréales pour le petit déjeuner

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous pouvez couper un certain nombre de glucides de l'alimentation, par exemple, refusant de tartes ou de pommes de terre frites. Cependant, les produits protéiques doivent être présents à chaque repas. La protéine est digérée pendant une longue période et laisse une sensation de satiété pendant quelques heures qui vous empêchent de grignotage indésirables.

On ne va pas travailler tôt

Lorsque vous êtes à nouveau coincé dans un embouteillage et que vous voyez qui n'ont pas le temps de se rendre au travail à temps, il est très exaspéré. Lorsque le corps est obligé de subir un stress, il produit l'hormone cortisol. Il est prouvé que l'inflammation et l'accumulation de graisse causer du stress et de l'anxiété régulière. Arrêtez d'accumuler kilos supplémentaires et aller travailler tôt.

Vous travaillez pendant le déjeuner

Les gens modernes doivent mettre en place avec le rythme effréné de la vie. Pour compenser en quelque sorte pour le reste du temps, on se limite dans ce qui peut limiter, par exemple, ne pas manger le petit déjeuner ou le travail pendant votre pause déjeuner. Pensez-vous que cela vous aidera à économiser des calories, mais va en fait tout autour. Lorsque le corps ne reçoit pas assez d'énergie, ralentir le métabolisme, il tombe dans un dur mode d'économie en gras. Donc, si vous essayez de créer un déficit calorique, ne pas trop. Mangez le dîner au moins une salade ou boire une boisson protéinée.

Sandwich avec du pain blanc

Quand le corps devient le pain blanc au lieu de grains entiers, les glucides raffinés sont rapidement convertis en sucre. Et si un jour vous n'avez pas le temps de passer toute cette énergie, il se transforme en graisse.

Vous ne pouvez pas aller au-delà des pilules lumineux

Lorsque vous communiquez avec un collègue capturé accidentellement une poignée de haricots de gelée colorée dans un bol transparent. Vous l'avez fait mécaniquement, non pas parce qu'ils voulaient manger. Astuce: Pour garder les réflexes sous contrôle, mis sur la table un verre d'eau potable.

Vous vous plaignez sans cesse

Tous vos amis sur vos restrictions alimentaires, parce que vous faites quelque chose et qui se plaignent. Cesser de se sentir désolé pour vous-même, mais plutôt revoir son régime alimentaire à long terme. Venez pour une course (activité physique du cerveau avec recharge des émotions positives) et donner la préférence à une alimentation saine.

Vous vous déplacez un peu

En moyenne, dans les pays développés sont assis sur 67 heures par semaine. En raison d'un mode de vie sédentaire, nous passons en moyenne 100 calories de moins par rapport à nos grands-parents. Heureusement, seulement deux minutes à pied chaque heure sera en mesure de remédier à cette lacune.

Vous ne pesez pas

Bien que la flèche sur l'échelle des poids – n'est pas la seule façon d'en apprendre davantage sur votre succès ou l'échec de la perte de poids, la recherche montre que la pesée quotidienne empêche les gens de trop manger. Si vous évitez de faire ce rituel, vous vous penchez sur les aliments avec beaucoup de zèle.

Buvez-vous l'eau à partir de bouteilles en plastique

Il n'y a rien de mieux que de boire une bouteille d'eau après une séance d'entraînement dans la salle de gym. Cependant, la lenteur du processus de perte de poids est le bisphénol – un produit chimique qui est contenu dans la matière plastique. La recherche scientifique menée par l'Université de Harvard, a constaté que cette substance est responsable de l'accumulation de graisse abdominale.

Musique dans votre lecteur est trop lent

Si vous n'êtes pas indifférent aux chansons lentes, ce passe-temps peut devenir votre pire ennemi quand il s'agit d'exercer sur un tapis roulant. Les pistes qui vous aideront à stimuler le moral et la motivation doit être rythmique.

Vous préférez cardio

La masse musculaire plus une personne est élevé, plus son métabolisme. Par conséquent, pour la perte de poids ne sont pas seuls cardio suffisante. le jogging ou le vélo alternatif avec les classes polaires.

Vous utilisez des haltères avec un faible poids

Haltères contribueront à renforcer votre santé. Cependant, vous avez encore peur d'augmenter la charge. Mais il est préférable de faire trois à cinq répétitions avec un poids plus lourd que dix léger.

bonbons récompense

Après une semaine dans la salle de gym vous vous sentez qu'il est temps de vous récompenser pour l'effort. Mais en plus de bonbons ne vous n'avez pas d'autres plaisirs dans la vie?

Vous payez avec une carte en plastique

En règle générale, à l'épicerie, vous achetez plus que prévu initialement. Cela peut être évité si vous prenez avec vous au supermarché un montant fixe de trésorerie.

Vous ne pas ajouter d'huile à la salade

Vous savez que la consommation de gras trans peuvent augmenter non seulement votre poids, mais aussi le risque de maladie cardiaque. Cependant, nous ne devrions pas exclure de l'alimentation de graisses saines, comme l'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco. Cela aidera à l'assimilation des vitamines.

Vous êtes obsédé par regarder la télévision

Une personne qui est obsédé par regarder des séries télévisées, a tendance à avoir une morsure à un niveau inconscient. Chaque fois qu'il ya une publicité, et l'audio ou assourdit aller dans une autre pièce. Trouver quelque chose à faire pour les cinq prochaines minutes.

Vous mangez trop vite

Quand une personne mange une partie de déjeuner en quelques minutes, votre estomac n'a pas le temps d'obtenir une saturation du signal. Si vous avez des questions urgentes sont prévues, diviser en demi-portion. Vous pouvez toujours manger, lorsqu'il est relâché.

Dans la chambre trop guindé

Congestion dans la chambre peut être la raison pour laquelle l'échelle de l'échelle ne fonctionne toujours pas bouger. La température optimale pour le sommeil ne doit pas dépasser 19 degrés Celsius.

Téléphone portable dans le lit

La lumière bleue, qui est libéré avec des appareils électroniques, affectent la production de la mélatonine, l'hormone. Comme nous le savons, le manque de sommeil conduit à trop manger.

On ne va pas au lit assez tôt

Selon une étude, 8,5 heure. dormir chaque nuit réduit l'appétit de 14 pour cent. Pour éviter la tentation, aller au lit une demi-heure plus tôt.