Exercices pour le cou avec ostéochondrose

L'ostéochondrose est un processus pathologique chronique dans les tissus de la colonne vertébrale. Les atteintes influent sur les os, les muscles et les ligaments. Ensuite, ils commencent à se propager au disque intervertébral. En plus de l'inconfort local (douleur, engourdissement des muscles), un patient atteint d'ostéochondrose commence à ressentir des symptômes associés à une altération de la circulation sanguine du cerveau: les maux de tête, les états pré-stupeur, les acouphènes. À ce stade, la condition peut devenir très grave et sévère. Si, aux premiers signes de la maladie, faites attention aux exercices du cou avec ostéochondrose, il est possible de suivre avec succès le cours des processus pathologiques et de les empêcher de progresser. L'une des principales conditions est la régularité et une augmentation progressive de la charge.

Exercices pour le cou avec ostéochondrose – quand peuvent-ils être pratiqués?

Fatigué de la récurrence constante de la maladie, beaucoup souffrant de cette maladie, prendre la bonne décision – renforcer les muscles des parties de la colonne vertébrale qui ont le plus mal. En partie, c'est une étape sage, car sans participation active du patient dans son rétablissement, le résultat ne sera pas. Il suffit de vous concentrer sur les tâches clés qui devraient être envisagées pour une personne exerçant des exercices de cou pour l'ostéochondrose. Le premier objectif est une relaxation qualitative et profonde des muscles. Les spasmes chroniques qui apparaissent dans cette région ont la propriété d'accumuler, et le processus pathologique chronique est traité plus difficilement. Si la gymnastique est réalisée à des fins préventives, la relaxation aidera à prévenir la formation d'un bloc musculaire. Le deuxième objectif est d'étirement de la colonne vertébrale cervicale. La troisième tâche est de renforcer les muscles.

Exercices pour le cou avec ostéochondrose (au stade aigu de la maladie)

L'attaque de la maladie le plus souvent ne vous permet pas de commettre des actions actives, et ce n'est pas nécessaire. Mais les mouvements prudents basés sur la résistance, aideront à éliminer le syndrome de la douleur et à améliorer l'état général. Une liste d' exercices isométriques pouvant être effectuée dans n'importe quel ordre:

• Appuyez doucement sur le côté droit de la tête, lui donnant une légère résistance au bras;
• Pour reposer son front dans la paume de sa main et, se penchant légèrement vers l'avant pour contrecarrer les muscles du cou;
• De la même manière, résister aux mains de la nuque;
• Placez vos poings sous votre menton et, en inclinant la tête, il est facile de les appuyer.

Les exercices ci-dessus pour le cou avec ostéochondrose peuvent être effectués plusieurs fois pendant la journée. Et après la disparition de la crise, passez à une gymnastique plus intensive. Cependant, il faut se rappeler que les mouvements circulaires de la tête sont strictement contre-indiqués à n'importe quel stade!

Gymnastique pour d'autres parties de la colonne vertébrale

Exercices pour le dos avec ostéochondrose – l'un des «engrenages» nécessaires à la thérapie complexe. Mais avant de commencer les activités actives, vous devez connaître l'avis du vertébréologue traitant à ce sujet. Ce n'est pas un secret qu'il existe plusieurs approches pour le traitement de l'ostéochondrose et qu'elles ne peuvent pas toujours être corrélées les unes avec les autres. Un tel exercice controversé, comme l'accrochage d'un support horizontal (ce qu'on appelle la thérapie de traction associée à l'étirement), dans un cas, est reconnu comme très utile et, dans l'autre, il est prescrit d'effectuer avec une extrême prudence. Même la charge recommandée par le médecin peut être inoffensive pendant une journée normale, et pendant une période d'exacerbation cause une douleur. Si certains exercices d'ostéochondrose de la région lombaire sont associés à un malaise, il est préférable de les abandonner et de consulter à nouveau un spécialiste en thérapie par l'exercice.