Aquagym, exercices pour les femmes enceintes

Tout le monde sait que l'eau – un « ami » de l'homme. Avec son aide, non seulement nous tempère, mais aussi se détendre. Rester dans un milieu aqueux est un plaisir pour les adultes et les enfants, ce qui contribue à la formation des muscles et calmer le système nerveux.

L'activité physique a toujours été au profit d'une personne, mais il y a des maladies et conditions, lorsque la charge sur les os et les articulations devient une épreuve. C'est là que vous pouvez appliquer une telle direction que l' aquagym, qui exercices effectués dans l'eau, non seulement ceux qui ont des articulations douloureuses et la colonne vertébrale, mais aussi les femmes enceintes, qui sont des contre-pressions sur la terre.

Quelle est l'utilisation des cours d'aquagym pour les femmes enceintes?

La réalisation d' exercices pour l' aquagym, une femme de la façon de la famille, les trains non seulement les muscles, mais prépare également à partir. Les cours peuvent être visités à tout moment, tant qu'ils étaient sous la supervision d'un instructeur expérimenté et des leçons difficulté augmente progressivement.

Le poids supplémentaire qui est composé pendant la grossesse n'est pas ressentie dans l'eau. En outre, un programme d'exercices d'aérobic de l'eau aide à perdre du poids.

Aussi importantes et les futures mamans émotionnelles. Fait intéressant, l'aquagym, qui exercices sont effectués à la musique améliore l'humeur et produit beaucoup d'émotions positives. Il faut un sentiment de fatigue, augmente la résistance à des situations stressantes. Et ce qui est nécessaire à la formation d'un psychisme sain de l'enfant?

Spécial des exercices de respiration utile pendant le travail quand le bébé aura lieu sur les cours d' eau. , Les médecins sont également invités à se livrer à l'eau pour ceux qui ont le fruit de l'utérus est mauvais – les fesses vers le bas.

De plus, l'amélioration du flux sanguin vers l'utérus, et donc le fœtus, il se développe et se développe mieux. Une femme lève le ton des muscles impliqués dans le processus de naissance, la charge est retirée de la colonne vertébrale et l'augmentation globale d'endurance.

Obstétriciens ont remarqué que ceux du beau sexe, qui a marché sur l'aquagym pendant la grossesse, donnent naissance plus facilement que ceux qui ne sont pas familiers avec elle.

Comment sont des classes enceintes?

La durée d'une leçon est d'environ une heure. Il y a quelques domaines sur lesquels les cours d'aquagym: exercices d' étirement, eau, techniques de respiration et d' étirement.

La principale chose qu'une femme – « rookie » ne cherche pas à faire ce qui est réalisé par l'expérience enceinte. Chaque séance doit être amusant, si quelque chose provoque une gêne (température de l'eau), ou il y avait une douleur dans l'abdomen, la leçon doit être interrompue. L'occupation est préférable de commencer au moins une heure après avoir mangé et ne pas charger immédiatement après.

Juste comment bénéfique pour une femme aérobic, exercice en général, peut être jugé par l'état de santé après l'occupation. S'il y a une fatigue intense, la formation a eu lieu correctement, devrait normalement être vu une forte augmentation de la force.

Quand puis – je commencer à exercer?

Au stade précoce des exercices sont généralement effectués en mode d'économie d'énergie, plus de temps est donnée à la natation. Dans les classes du deuxième trimestre sont maintenues avec la plus grande intensité, et à la fin de la grossesse, la préférence est donnée la formation respiratoire.

La principale chose qu'une femme a eu une bonne santé et une attitude positive.

Lorsque vous ne pouvez pas le faire?

Certaines pathologies des femmes enceintes ne permettent pas de se livrer à l'aquagym:

– placenta praevia

– fin toxicosis

– une fausse couche en danger

– les maladies chroniques ou aiguës dans la phase aiguë

– les maladies vaginales et fongiques

On remarque que les cours d'aquagym (exercices et techniques de respiration) pendant la grossesse peut réduire le risque de développer des phénomènes désagréables post-partum tels que l'excès de poids, la peau lâche de l'abdomen, des douleurs au bas du dos et les maux de dos, les varices et la diminution générale du tonus musculaire.