La méditation pour la détente de la psyché – la meilleure façon de soulager le stress

Dans chacune de nos vies des situations stressantes se produisent quotidiennement. Nous sommes tellement habitués à ceux qui ne remarquent pas toujours. Mais la négativité causée par leurs effets sur la santé et l'équilibre mental. Par conséquent, le stress doit être combattu pas les étagères. Une méthode très efficace de la méditation est de détendre l'esprit. Ils ont un fort effet de guérison, d'améliorer grandement la santé. L'essence de ce passe-temps est d'échapper complètement de tout. Une attention particulière devrait être concentrée sur un certain sujet. Comment faire, dit l'article.

Exercices de relaxation

Pour soulager le stress dans le temps, quelques exercices simples que vous devez explorer à l'avance. Cela permet à la méditation pour se détendre l'esprit presque à tout moment. Ainsi, il est très pratique pour éliminer instantanément les effets du stress. Une série d'exercices conçus pour cela pourrait ressembler à ceci:

1. Devrait fermer les yeux, respirer lentement et profondément. Ensuite, vous devez compter jusqu'à 4 et expirez. Répétez cet exercice devrait être 3-5 minutes. Après cela, je me sentais une amélioration notable.
2. Il a besoin de 10-20 secondes à la contraction des muscles, puis se détendre, se concentrer sur cet état. Répétez l'exercice devrait être 3 fois.

La méditation pour la relaxation de la psyché permettent d'améliorer grandement la santé. Une telle méthode de récupération ne nécessite pas un effort supplémentaire et des coûts. Surtout échapper brièvement les inquiétudes que nous avons le temps de toute façon. Quelques minutes à s'asseoir sur la chaise, nous avons presque tous les jours. Et il est préférable de le faire en extraire le maximum d'avantages pour l'organisme.

corps rempli de chaud

simple , très utile méditation au calme. Relaxation se produit quand une identification de l'organisme avec le four. Devrait commencer à travailler sur les parties du corps, puis combiner tous ensemble.

Pour ce faire, asseyez-vous dans une chaise confortable ou se coucher sur le canapé. Ensuite, vous devez sentir comme un four rempli de chaleur. Cette méditation est la relaxation profonde et la guérison du corps visant à l'échauffement de chaque organe. Lorsque le corps est rempli de chaleur séparément, vous devez vous présenter comme l' un.

Sang – Energie

Une méditation très efficace est basée sur la visualisation du mouvement du sang dans le corps. Il est nécessaire d'imaginer comment l'énergie circule dans les vaisseaux. Cela devrait se faire comme suit:

1. Concentrez votre attention sur vos pieds.
2. Quand la chaleur commence à se faire sentir, pour passer aux mains.
3. Sentez-vous pour le sang augmente.
4. Prenez chaque corps séparément.
5. Pour atteindre le cœur.
6. Imaginez plutôt le soleil.

Dans cette pratique, il y a une mise en garde: n'affecte pas l'état des organes internes en l'absence de connaissances particulières à cet égard.

navire

Excellente pratique est de s'identifier avec le navire. Il faut imaginer que submerge la capacité de l'énergie négative. Lorsque la détente est nécessaire pour « injecter » un calme et positif. Il faut se débarrasser de la négativité, libérant par le membre. Commencer à verser besoin de se reposer sur la tête. Cet événement devrait durer environ 10-30 secondes.

Il est important d'imaginer que le liquide lourd sur les émotions négatives sous pression. Et il devrait quitter le corps par les pieds et les mains, il est préférable de se concentrer sur les doigts. Il est nécessaire de maintenir l'état de repos, essayez autant que possible de le fixer.

la méditation de la Parole

a la méditation, qui accompagne le support de texte L'influence la plus forte sur l'organisme. Dans ce cas, il a augmenté suggestibilité, le corps reçoit le message. Il est préférable pour le corps à un niveau subconscient, il y a la méditation pour détendre l'esprit. Le texte dans ce cas doit être prononcée que « moi-même. » Lisez les phrases dans le livre écrit par quelqu'un d'autre, et les redit – pas tout à fait vrai. Dans ce cas, il ne reçoit pas toujours le droit de se sentir ou comprendre.

Pendant les cours de méditation agréable prononcer le texte. Il devrait viser à la qualité, avec lesquels travailler. Il a besoin de dire « à l'intérieur » son essence d'accord avec chaque mot. texte parlé à haute voix a une plus grande influence que le silence. Mais il n'y a pas toujours une possibilité de faire cet exercice de cette façon.

La méditation régulière est très utile pour se détendre l'esprit. Ils améliorent considérablement l'état de la peau, les organes internes et la santé globale. Ainsi, il est l'élimination du blocage interne, les chakras de divulgation. C'est, pendant la méditation est le nettoyage sur le plan physique et interne.