Promouvoir la santé en prenant de la vitamine A dans les aliments

Depuis l'alphabet commence par la lettre A, et le plus utile de vitamines est marquée par ce symbole est pas par hasard. Toutes les fonctions du corps sont associés. Prendre de la vitamine A dans les produits que nous nous fournissons avec une bonne vue, une forte immunité, belle peau et un système nerveux stable. Si vous avez un problème avec les symptômes ci-dessus, cela signifie qu'il ya un manque de vitamine A dans le corps. Et cela est lourd de maladies plus dangereuses comme le cancer, l' impuissance chez les hommes et l' infertilité chez les femmes, le dysfonctionnement de la thyroïde, et même la leucémie.

Vous pouvez certainement conseille de prendre des comprimés de vitamine A, de capsules ou pilules. Mais ceci est un remède. Et pour maintenir l'équilibre nécessaire pour le corps, il est préférable d'aider les aliments contenant de la vitamine A. Les plus riches à cet égard sont considérés comme des abricots (sous quelque forme: frais, séchés ou conservés), les carottes, le cresson, les pommes de terre, prunes, toutes sortes d'herbes, de fruits et légumes, oranges et jaunes dans la couleur, la citrouille et ses graines, le tournesol et le brocoli.

Savoir qui contient de la vitamine A, semble être facile de créer le bon régime. Mais qui d'entre nous de rester avec elle jusqu'à ce que les problèmes seront soulevés avant, qui se reflète dans notre apparence! L'acné, les pellicules, perte de cheveux et la myopie – il est seulement « fleurs », qui va bientôt se transformer en « baies », si vous ne faites pas attention à l'achèvement de la quantité manquante de vitamine A.

Donc, si la vitamine A dans les aliments – c'est le moyen le plus simple et le plus efficace pour éviter de nombreux problèmes de santé, combien nous avons besoin de manger plus ou moins de nourriture pour maintenir leur santé précieux?. Les scientifiques ont calculé que la dose quotidienne optimale de la vitamine A est mesurée 5.000 milligrammes. 1/3 de ce montant devrait être ingérée par des produits animaux contenant de la vitamine A, et les 2/3 restants – en recevant les fruits et légumes naturels. Si les symptômes persistent, la carence en vitamine A est pas observée, il est le régime alimentaire normal d'une personne normale, un mode de vie sain et en regardant leur régime alimentaire.

Mais tout est bon avec modération. et il arrive souvent que les produits transportés, qui contient de la vitamine A, nous oublions que la redondance de l'oligo-élément est pas moins dangereux que l'absence de celui-ci. La vitamine A est éliminé du corps très lentement. Et si elle est retardée là pour longtemps, puis battre en premier lieu, est soumis au foie. Par conséquent, disons quelques mots sur ce qu'il faut faire pour éviter de tels problèmes.

Quels sont les signes que votre corps a besoin d'un repos de prendre de la vitamine A? Plusieurs d'entre eux et ils sont généralement prononcés. Cette sécheresse de la peau, atteignant les mailles du filet sur les lèvres et des démangeaisons sur le corps, la perte de cheveux fragiles et actifs, un gonflement sous les yeux et, par conséquent, l' excitabilité nerveuse. Nous prenons des mesures immédiates, mais ne pas arrêter de manger de la vitamine A dans les aliments, et le couper dans l'alimentation et manger moins le foie des animaux, les produits laitiers gras et les poissons, les légumes et les verts, à la règle de temps des aliments contenant beaucoup de carottes, le chou, et pendant un certain temps nous refusons d'agrumes.

Nous répétons que tout cela est seulement pour un certain temps. Pas besoin d'aller trop loin, parce que le manque de vitamine A ne sont pas aussi dangereux qu'il a été mentionné ci-dessus. Veillez à ne pas « cécité nocturne », qui est exprimé dans une longue adaptation visuelle humaine dans l'obscurité ou dans le processus quand il tombe juste d'une pièce éclairée dans l'obscurité et sentit la douleur dans les yeux. Si vous réduisez de façon drastique la vitamine A dans les aliments inclus dans le régime alimentaire des enfants, la croissance de l'enfant sera difficile de retarder le caractère indemnisable à l'avenir.

Ceux qui ont lu cet article, ne pas jugé trop sévère et faire les bonnes conclusions, dans un temps très court pour assurer que leur expérience. combien besoin de vitamine A pour le corps humain à tout âge.