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Fibre: les dommages et les avantages, les propriétés, les indications et contre-indications

Fibre – est les nutriments qui n'enrichissent pas le corps avec de l'énergie, mais sont d'une grande importance pour sa vie. Littéralement – une fibre diététique, qui présentent en tant que partie des hydrates de carbone complexes.


Quels aliments contiennent des fibres

La plupart des fibres dans les légumes, les baies, les fruits, les légumineuses, les noix, les grains.

Il n'est pas digérée dans l'estomac, mais il est précisément cette qualité est la plus précieuse. La fibre, qui dommages et utilisation sont décrits dans l'article passe à travers l'intestin, en saisissant simultanément toutes les substances nocives, en purifiant le corps des toxines.

propriétés utiles pour l'intestin

Les fibres ont un effet bénéfique sur les intestins:

  • Normalise les selles. Les fibres alimentaires augmente de manière significative le volume mavss de matières fécales et les ramollir. Fibre, mal et qui aime l'intérêt de longue date aux scientifiques, aide à lutter contre la diarrhée, en absorbant l'excès d'humidité. Dans certaines situations, l'utilisation de fibres contribue à adoucir le syndrome du côlon irritable.
  • Améliore l'intestin. Avec l'utilisation constante de la fibre réduit considérablement le risque d'hémorroïdes.
  • Il réduit le risque de cancer des grandes maladies de l'intestin.

Les avantages de la fibre du diabète et de l'obésité

Fibre possède des propriétés avantageuses:

  • Contrôle la quantité de sucre dans le sang. Étant donné que la fibre, les dommages et les avantages qui sont connus pour ceux qui sont intéressés à une alimentation saine, se dissout rapidement, puis, en conséquence, l'absorption de sucre est lente. Cela aide à réduire le taux de sucre.
  • Contrôle de poids corporel. Les aliments avec beaucoup de fibres est nécessaire à mâcher plus, par conséquent, la possibilité de manger est considérablement réduite. Fibre prend un certain temps l'estomac, ce qui crée un effet de saturation. Par conséquent, ceux dont l'alimentation est riche en fibres, manger en réalité beaucoup moins ceux qui préfèrent les glucides rapides et les graisses. En outre, les produits qui contiennent beaucoup de fibres, sont faibles en calories.

Attention!

Après tout ce qui précède est assez difficile d'imaginer que la nourriture qui contient des fibres, peut nuire au corps humain. Mais, vraiment, il a aussi quelques propriétés nocives. Le plus grand danger est dans le fait que les fibres alimentaires ont tendance à absorber rapidement l'humidité, ce qui peut provoquer la déshydratation. Ne devrait pas paniquer immédiatement parce que la fibre a une capacité d'absorption limitée. Par conséquent, pour éviter cet affichage, il est seulement nécessaire d'utiliser de grandes quantités d'eau.

Fibre, qui dépendent avantages et des inconvénients de son type, se trouve dans toutes les plantes. En mangeant de grandes quantités d'aliments d'origine végétale intestin ne parvient pas à afficher, ce qui contribue à l'accumulation de graisse dans le corps. Cela pourrait déclencher le développement de maladies telles que l' indigestion, volvulus de l'intestin. Donc, tout est bon avec modération.

graines de lin à fibres

Avantages et inconvénients du produit connu depuis l'époque romaine. Les graines de lin contiennent des quantités élevées d'antioxydants de plantes et de la vitamine F. Sélénium, une partie de la graine, améliore considérablement le cerveau et aide à éliminer les métaux lourds du corps.

Les graines de lin possèdent d'excellentes propriétés absorbantes. L'utilisation constante de ces graines permet de nettoyer le sang, abaisse le taux de cholestérol dans le sang, élimine les toxines et améliore le métabolisme. Len est souvent utilisé pour traiter des tumeurs bénignes, effectuées après la radiothérapie ou la chirurgie compliquée.

Fibres contenues dans les graines de lin, aide à purifier le corps des toxines, éliminer la fatigue chronique, un gonflement des extrémités.

Ne pas oublier que lorsque le non-respect des instructions pour les graines de lin d'utilisation ne sont pas seulement inutiles, mais aussi nuire à l'homme.

Il est strictement interdit de prendre les graines dames avec des maladies telles que:

  • endométrite,
  • fibromes utérins,
  • polykystiques.

Le lin textile, les avantages et les inconvénients qui sont décrits ci-dessus, réduit la production de lait, ne peut donc pas être utilisé pour les mères qui allaitent. Et son utilisation est déconseillée aux femmes enceintes.

fibre de Sibérie

Qu'est – ce que la fibre de Sibérie? Avantages et dommages matériels, les méthodes d'utilisation – tout cela, lisez la suite.

fibre de Sibérie – un supplément alimentaire, qui a une structure complexe. Il contient des grains de blé et de plantes de pectine coquille de seigle, fruits de fibres et de baies, son d'avoine, les noix, les extraits de quelques légumes et des herbes.

Merci à l'utilisation de fibres de Sibérie est une perte de l'excès de poids, le corps est complètement effacé. En outre, ce produit est en mesure de réduire la quantité de sucre dans le sang et le cholestérol, améliore les mouvements intestinaux.

fibre de Sibérie peut être prise sans aucune restriction, t. E. Jusqu'à complète la satiété.

Malgré le grand nombre de propriétés positives, la fibre de Sibérie peut également causer des dommages au corps humain. coquille de céréales Insoluble empêche l'absorption du fer et du calcium. Certains patients éprouvent des flatulences plus. Il est bon de savoir que si le patient a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'apport de fibres devrait avoir lieu que sous la supervision de professionnels qualifiés, afin de ne pas causer des dommages au corps.

les fibres de chanvre

Une grande quantité de fibres dans l'huile de chanvre et de la farine. La fibre de chanvre, le bien et le mal qui est bien documenté, considéré comme une aide active pour la lutte contre le poids excessif. Ce nutritionnistes de produits fortement conseillé de prendre les végétariens ou les personnes qui sont sur un régime alimentaire. La cellulose, qui fait partie de l'huile de chanvre et de la farine, est très bon en cas de problèmes avec la peau. A son utilisation chez l'homme renforce le système immunitaire, améliore la santé. Il a un effet positif sur le système nerveux. Mais si une personne a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'utilisation de ce produit peut conduire à une aggravation des maladies chroniques.

Il est important de comprendre que les propriétés bénéfiques et néfastes du produit dépendent largement de la façon de le gérer. Sous l'influence des températures élevées est la destruction des substances utiles, propriétés utiles de fibres de chanvre sont perdues.

chardon de fibres

A l'heure actuelle, les médicaments à base de chardon utilisés pour traiter de nombreuses maladies:

  • Le foie et la vésicule biliaire. Fibre de chardon, les avantages et les inconvénients qui sont abordés dans cette revue, peut affecter la production de bile, d' améliorer son flux.
  • les dommages mécaniques et les ulcères cutanés. Les huiles grasses sont capables de catalyser le processus de régénération des cellules, et également pour supprimer le processus inflammatoire. ladite plante est souvent utilisé en dermatologie pour traiter les affections de la peau.
  • Système cardiovasculaire. chardon fibre stabilise la tension artérielle, renforce les parois des vaisseaux sanguins, augmente leur élasticité,
  • Empoisonnement. Le produit est supprime activement les toxines du corps, neutralise les bactéries microbes.
  • Le système reproducteur féminin. La cellulose peut tirer des processus inflammatoires.

En plus d'une longue liste de propriétés utiles, le chardon des fibres est contre-indiqué:

  • car il peut asthmatiques provoquer des crises,
  • pour les maladies mentales, la forme complexe de la dépression,
  • enfants jusqu'à 12 ans.

Avant de prendre ce produit doit consulter un médecin.

Les procédés d'application de fibres

Au-dessus, nous avons décrit ce produit comme les fibres, les avantages et les inconvénients. Comment le prendre? En savoir plus.

Chaque jour, le corps humain obtient la fibre avec des légumes et des fruits frais. Mais il ne peut pas toujours assez être, ce qui explique pourquoi les nutritionnistes recommandent de prendre davantage. règles d'utilisation sont très simples: commencer par l'utilisation d'une demi-cuillère à café, peu à peu plus de 14 jours en augmentant la dose à trois cuillères à soupe. 30 minutes avant les repas. La fibre peut être ajouté à l'un des produits. Tout au long de la journée, vous avez besoin de boire plus d'eau, de sorte que les fibres (dommages et avantages mentionnés ci-dessus) n'a pas conduit à l'émergence de la constipation. Un mois plus tard, faire une pause pendant six mois.