Lancer la balle. Technique de lancer la balle. Lancer la balle à une distance

Regardez la sculpture des anciens Grecs, aux fresques de l'Empire romain et même des peintures rupestres des tribus primitives. Il existe des similitudes? Tous les anciens guerriers ou chasseurs, dépeints voyageant avec un élevé à jeter une lance.

Dans le passé, la possibilité de lancer des lances avec la capacité équivaloir de survivre tribus planète presque toutes habitées. Maintenant, il a perdu sa pertinence, mais de lancer la balle – une compétence obligatoire pour tout le monde. Après tout, lancer nous permet de développer la coordination des mouvements, de se sentir tous les groupes musculaires et apprendre à bien répartir les forces.

histoire

Dans les temps anciens, les habitants des différents pays (même la plupart des régions) sont constamment en guerre les uns avec les autres. Certains se défendaient, d'autres, au contraire, conquérir de nouveaux territoires. Avant l'avènement de la poudre à canon toutes les armes sont des épées, des lances, des lances et des flèches. Vaincu le plus fort et agile. Celui qui a frappé avec précision la cible, celui qui peut évaluer correctement leur force et le temps de sortir de la mêlée, jetant une lance ou d'une lance. Cette compétence était la route directe à la survie et à la victoire.

Voilà pourquoi, en temps de paix, les soldats ne se sont pas arrêtés la formation. Afin d'évaluer leurs compétences et de les comparer avec les compétences des autres guerriers, organiser des concours sur un lancer des lances et des piques. La plupart d'entre eux étaient des concours sur la distance de projection et la précision de la cible. Dans des conditions modernes des athlètes maîtres de lancer la balle dans le but, pas d'armes.

Le gagnant a été déterminé par les juges. Une distance de projection a été mesurée par des « pieds », en raison du système métrique n'existait pas. Arbitre affiche la distance que l'athlète a jeté une lance, ses pieds. Il était la mesure la plus précise.

À ce jour, les athlètes en compétition au lancer du javelot, le noyau du disque. Tous ces sports sont l'athlétisme, malgré la taille considérable de tir putters. Aux Jeux Olympiques joué pas un ensemble de prix dans le sport. Mais pour apprendre avec précision et à jeter, vous avez besoin de beaucoup de formation. La première compétence que nous rentrerons à l'école, lorsque les cours d'éducation physique maîtrise de lancer la balle.

Pourquoi apprendre à jeter?

Il semble une tâche simple: lancer la balle aussi loin que possible, ou atteindre la cible, ce qui est une bonne distance. Mais dans la pratique, nous sommes confrontés au fait que seule technique d'enseignement de lancer la balle nous donne un résultat. Sans formation la plus « simple » ce qui peut arriver – c'est une luxation de l'articulation de l' épaule ou entorse d' un ligament de la cheville. Après tout, vous devez comprendre comment coordonner les mouvements des bras et des jambes pour obtenir un bon résultat. Par conséquent, jetant presque la balle sous la forme de jeu nous aide à mieux comprendre votre corps, apprendre à gérer et, bien sûr, renforcer les muscles: bras, jambes, torse. C'est un exercice particulièrement important pour les enfants. En 9-10 ans l'enfant comprend déjà que la coordination des mouvements – pas une tâche facile.

À l'âge adulte, les jeunes sont à nouveau confrontés à jeter. Cependant, dans ce grenades à temps. Technique lancer une balle appropriée pour la grenade. La différence est que dans garder ces coquilles et leur poids. Bien sûr, se vanter d'une telle capacité rare comme un javelot, peu peuvent. Mais Frappez les amis et connaissances précises jettent la balle dans le but et ajouter quelques points à son autorité ne fait pas mal à personne!

Athlétisme: lancer du disque

PROJECTION – ce athlètes exercice exigeant un effort musculaire « explosive » (à court terme, mais la tension maximale). L'objectif de tout rouleau – pour déplacer le matériel de sport sur la plus éloignée d'un athlète à distance. Lancer la balle, et tout commence, il contribue à développer la force, l'agilité et la rapidité d'action. De plus, la personne a une compréhension du rapport optimal de ces efforts.

Malgré sa simplicité apparente, jeter – un exercice assez complexe. Lancer la balle, vous devez estimer la force de vitesse et le bras, les rapportez à courir et comprendre à quel moment vous devez réellement « libération » le ballon, alors il envola, et l'athlète resté debout (mais ne tombez pas, par exemple, ou l'expiation pour le diable ). Tout cela nous permet de développer et de compétences analytiques: analyse de la position de départ plus favorable, l'approche rapide et le swing, et enfin, la définition du point d'application de la force maximale lors du lancer.

Il existe trois types de lancer:

1. Lancer une petite boule, des grenades, des lances. Ces coquilles sont faciles. Ils jettent à cause de la tête après la veille rapide.
2. Lancer de différents disques (principal de caractéristique de la coque distinctive – poids). Lecteurs avant de lancer dispersés par la rotation d'un corps d'athlète.
3. Divers noyau. Le noyau ne « méta » et « push ». Le noyau – la coquille lourde, donc avant de le pousser, l'athlète doit effectuer un « saut » (littéralement, sauter et au plus haut point de l'épaule pour pousser le noyau).

Principes fondamentaux de jeter

athlétisme moderne ne considère pas lancer un projectile sur une cible. Lancer une petite boule sur la plage – cet exercice prioritaire. La distribution peut être réalisée par tout moyen, debout sur la tête, en raison de la tête avec un démarrage en cours d'exécution, lancer un projectile avec son déroulement, en poussant de l'épaule. Procédé de projection choisi en fonction du projectile (taille et poids). Sur la base de l'âge et les caractéristiques physiologiques de l'équipement sportif est sélectionné athlète.

Au début de ce sport est recommandé de ne pas appliquer la force maximale. Les muscles et les articulations ne sont pas encore prêts et ne « savent » pas le problème, ce qui peut conduire à des entorses et des foulures. L'enseignement des techniques de lancer la balle commence toujours avec des tirs au but (précision). Peu à peu, la tâche devient plus compliquée, et la précision et la distance ajoutée. Plus tard dans la leçon, jetant mouvement sérieux à d'autres projectiles plus graves et complexes.

Que doit-on jeter

Alors, ce qui détermine la distance du vol? Les experts sont quatre conditions qui déterminent déploiement réussi: la vitesse de départ du projectile, l'angle, la hauteur du point où le projectile quitte l'athlète et la résistance de l'air.

Examinons l'ordre de tous les facteurs. Sur la vitesse initiale affecte l'effort qui met l'athlète au moment de l'éjection. En outre, la longueur de la trajectoire de la balle qui passe à la main de l'athlète. Enfin, le temps pendant lequel le chemin est surmonté dans sa main.

Par conséquent, plus le chemin d'accès et le temps le plus court, plus la vitesse du projectile éjecté. Lancer la balle avec une vitesse de déplacement des moyens de prise, le corps de rotation et le lanceur de saut. A la fin du lanceur d'exécution crée « dépassement » athlète de projectile. Pour les lanceurs de balle et des lances – une accélération étapes récentes pour lancer du disque – lanceurs de dépassement est créé lors de la rotation du corps, et pour le coup-putters importante dernier deuxième saut.

le temps de fonctionnement peut être réduite que par l'accélération du lanceur. Par conséquent, lancer la formation de balle comprend également la formation sur la course avec une accélération. La dernière étape d'un athlète en cours d'exécution pousse un obus non seulement vers l'avant, mais aussi vers le haut.

Sur un rouleau de la balle est un moment important de l'angle de vol par rapport à l'horizon. Connaissance des lois de la géométrie et la trigonométrie élémentaire suggèrent que la distance maximale est atteinte à un angle de départ de 45 °. atteindre pratiquement une telle précision est impossible. Assaisonné et lanceurs éjection du projectile formé à un angle de 30-43 °.

Il convient de noter que de lancer la balle à une distance ne dépend pas de la croissance et la longueur des extrémités de l'athlète. À première vue, il semble que plus l'athlète, et plus ses bras, plus la balle voleront ou lance. Dans la pratique, nous sommes confrontés au fait que l'augmentation ne touche que la hauteur du point de départ, mais avec la bonne distribution, cette caractéristique n'affecte pas de manière significative le résultat final.

La même repose sur l'importance discutable et la résistance des masses d'air. Bien sûr, le débit d'air réduit le temps et la vitesse de vol. Et cela signifie que la distance de projection. Mais pour que ces petits objets comme une balle, ce n'est pas indispensable. Correct « lancé » disque peut généralement être « ramassé » le flux d'air, et peut rester en l'air plus longtemps fraction de seconde.

Dans tous les cas, l'effet de la hauteur du point de départ et la résistance des masses d'air décrit gamme centimètres. En revanche, la vitesse de décollage et de l'angle d'éjection du projectile.

Principes fondamentaux de lancer la balle

L'une des principales compétences qu'une personne reçoit – est la possibilité de lancer la balle et l'attraper. Déjà les enfants de deux ans peuvent parfaitement faire face à cette tâche. Bien sûr, un jeu de balle pour les enfants n'a rien à voir avec le lancer de projectiles, mais ne fait que souligner l'importance de la dextérité et de précision.

doit se tenir la balle pour jeter derrière la tête et légèrement au-dessus de son niveau. Coude ne doit pas être au-dessus de l'épaule, l'épaule et l'avant-bras doit former un angle inférieur à 90 °. Les professionnels et leurs entraîneurs disent que cette situation va jeter le plus efficace.

Exécuter avant de lancer

Technique consiste à lancer une balle dans la longueur de course de 20 m. Dans la pratique, cette distance varie un peu en fonction des caractéristiques individuelles de l'athlète. Exécuter lui-même doit être uniforme, mais avec une accélération. Et étape importante: un poids léger, élastique (en tout cas, ne fonctionnent pas avec le corps en avant). En outre, au cours de la période qui est nécessaire pour contrôler la position de la molette de la main.
diviser conditionnellement la course en deux parties égales, nous obtenons les préparatifs – l'athlète de vitesse réglée réelle, et lancer – la préparation pour lancer un projectile.

Là où une grande importance est la coordination des mouvements. Il est nécessaire de maintenir le taux atteint dans la première partie de la course, et en même temps d'avoir une main pour jeter derrière son dos.

Au début de l'athlète d'exécution repose sur la partie avant du pied et incline légèrement le corps vers l'avant. Avant le dernier effort nécessaire pour faire un certain nombre de « lancer » et prendre des mesures dans la main il y a un temps avec projectile. Pour faciliter les choses sur la piste généralement marqué l'endroit où vous voulez commencer à bouger vos mains en arrière.

Comment prendre le bras avec un projectile

Au moment du corps de l'athlète de jet devrait être légèrement incliné vers l'arrière. -à-dire tout en jetant les mesures nécessaires à ses pieds, littéralement dépassé les mains. Ceci afin de maximiser le chemin d'application d'une force à la balle. Il y a plusieurs façons de mains de diversion arrière pendant la course.

cours d'éducation physique à l'école nous facilement maîtriser le tour d'épaule simultanément dans la direction des bras détournant un jet arrière (également en raison du mouvement de l'articulation de l'épaule). Quand nous sommes préoccupés par l'athlétisme professionnel, lancer la balle nécessite une recherche de techniques plus efficaces.

Cette technologie est reconnue comme « retrait de la balle sur l'épaule droite et au dos. » Ce mouvement de la brosse simplifie grandement l'accélération globale et réduit la vitesse. Une autre façon, le mouvement de vos bras vers l'avant et vers le bas du dos et offre plus de fonctionnalités pour contrôler la rapidité des mouvements de la main par rapport au centre de gravité du corps de l'athlète. Cette méthode est considérée comme la plus dynamique.

étape skrestnye

Comme nous l'avons noté, au cours de la vitesse de montée – un élément important d'un projectile de lancer réussi. Cependant, il est nécessaire d'obtenir une accélération maximale, car il peut tendre les muscles. Cette souche musculaire aura une incidence défavorable sur la plus responsable de la distribution – pousser la balle.

Le plus important est considéré comme l'avant-dernière étape de lancer. Ce fut lui, « déplacer skrestnye » permet le transfert d'énergie à la gestion à bras décontracté avec un projectile. En général, les dernières étapes avant de lancer l'intention d'adopter une position confortable pour pousser le projectile.

Excès de vitesse, l'athlète doit rapidement repousser le pied de la jambe gauche pour créer une accélération pour le retrait du pied droit vers l'avant, doucement, mais changer rapidement l'inclinaison du corps en position de dos et laisser les pieds aux mains « distancer ».

« Étape Skrestnye » exige une attention particulière au lanceur. Il est nécessaire de vérifier la cohérence de toutes les actions et les mouvements. Lors de l'exécution de l'athlète « étape de skrestnye » besoin d'atterrir sur la jambe légèrement vers l'extérieur ouvert (jusqu'à 40 °), en même temps, assurez-vous que le bras avec un projectile est prêt pour les tirs à longue portée. Une légère rotation du bassin, ce qui est dû à la formulation spécifique des jambes, vous aidera à lancer la balle.

En fait, la position de départ pour les derniers efforts peut être décrit comme un athlète repose sur une jambe droite légèrement courbée, la chaussette est tournée vers l'extérieur; corps tourné sur le côté sur le côté gauche de lancer un projectile, et une main droite droite rétracté. La main gauche, au contraire, légèrement plié au coude, et se trouve près de la poitrine. Le redressement du pied gauche touche le sol à l'intérieur du pied. Il est important que l'axe des épaules et le bras droit étaient une ligne droite.

jeter

Sortie de la balle commence au moment où l'athlète étend la jambe droite au niveau du genou. Ce mouvement permet de se déplacer vers l'avant et en bassin, tandis que les épaules sont presque là. Main, paume vers le haut, vous devez déployer, faire tourner le bras à l'épaule et le plier au niveau du coude. Tous ces mouvements permettent un étirement maximal des muscles du côté droit du corps, l'avant de la cuisse droite et l'épaule droite. La position du lanceur est appelé le « nœud papillon ».

A ce stade, l'athlète est complètement tourné vers l'avant seins et bras de lancement va de l'avant, la flexion à l'articulation du coude. Badigeonner avec l'avant-bras sont toujours derrière. Tous ces mouvements permettent de maximiser la vitesse de vol de la balle au moment du lancer. En même temps, la main gauche doit être retiré de nouveau à l'inertie du mouvement promu en avant le cas. Lorsque le bras coudé de méthane aligné avec l'oreille, il est nécessaire de démarrer un mouvement brusque de l'épaule vers l'avant. En même temps, le mouvement de l'athlète doit redresser le coude. jet de finition, le lanceur doit faire mouvement « hlestoobraznoe » de la main. Par corps d'inertie tourne également vers la droite, ce qui augmente la durée d'exposition au projectile.

erreurs courantes

Afin d'obtenir d'excellents résultats à lancer la balle, vous devez entraîner dur. Et attention aux erreurs les plus courantes. Ils sont peu nombreux, quelques morceaux, mais se débarrasser d'eux – la tâche la plus importante. La plus grossière – écart du corps à la gauche de la direction de la balle de touche et plier la jambe au niveau du genou gauche au moment de l'éjection du projectile. Cela conduit à la perte inévitable de départ de la vitesse de balle initiale de la main de l'athlète.

Afin de ne pas intercéder pour une ligne restrictive, l'athlète a besoin de rembourser l'avance. Sautant avec son pied gauche à droite tout en courbant au niveau du genou, il est possible de faire face à cette tâche.

Technique de lancer la balle dans le but pratiquement identique aux tirs sur la plage. Mais ajoute une autre compétence importante: l'oeil et la précision de l'estimation de la distance à la cible. Tout cela est également possible de « train » et « répéter ». Après tout, rien est impossible, tout dépend de la volonté et de la persévérance de l'homme.