Comment utiliser la protéine sans nuire à votre santé?

Beaucoup d'entre vous savent que la protéine – une protéine qui est bien absorbé dans le corps humain et fournit une accumulation de la masse musculaire. Très souvent, il est utilisé par les athlètes pour obtenir le résultat souhaité. Répondre à la question: « Comment utiliser la protéine sans nuire à votre santé », devrait regarder un peu plus profondément dans le sujet et de plus amples renseignements.

sources de protéines

Pour commencer, nous allons définir qu'il ya beaucoup de différents aliments qui contiennent des protéines. Il est des œufs, du lait, du fromage, de la volaille, du bœuf, du poisson et d'autres. Lorsque vous utilisez ces produits, votre corps va obtenir des protéines en quantité suffisante. Mais si vous le faites, comme la musculation, puis pour construire le muscle dont vous avez besoin mélange de protéines, qui accélèrent le processus de croissance. Il est seulement important de savoir comment utiliser la protéine dans laquelle les doses autorisées, afin de ne pas nuire à leur santé. La vente peut être assez facile de trouver une protéine du mélange: le lait, l' œuf, le soja et le boeuf.

Comment utiliser la protéine

Calculez votre taux de protéines par jour, vous avez besoin pour construire le muscle. Par kilogramme ont votre poids 01.05 à 02.05 g de protéines, en fonction de votre corps. Par exemple, si votre poids à 100 kg, vous devez être 200-250 g de mélange de protéines. 100 kg et plus – taux de protéines par jour ne doit pas dépasser 150 – 200 g

mélange de protéines a été recommandé de prendre en portions dosé – 20 – 30 g pendant une demi-heure avant un repas et une heure avant l'exercice et immédiatement après sa fermeture. Cela facilitera la réalimentation des acides aminés essentiels, ce qui permettra au corps de récupérer rapidement après l'exercice. Ne pas oublier aussi que le rapport des suppléments de protéines dérivées de, devrait être directement proportionnelle à la quantité de protéines provenant d'aliments, soit 50% à 50%.

mélange de protéines préférés

Maintenant que vous avez appris à utiliser la protéine, nous allons définir ce que le mélange de protéines préféré. Parmi la vaste gamme de ces produits, il est important d'arrêter le choix sur les moyens qui seront les plus efficaces.

Les scientifiques disent que le mélange de petit-lait – l'un des meilleurs suppléments de protéines. Dans sa teneur élevée en acides aminés utiles. Enrichi en glutamine, il est en mesure de soutenir le système immunitaire du corps après l'entraînement intense, est rapidement absorbé – ce n'est pas une liste complète des avantages de ce mélange.

Après une série d'expériences menées au niveau cellulaire et hormonal, les scientifiques ont montré que la protéine de lactosérum est supérieure à toutes les autres protéines. Ils recommandent pour ceux qui veulent faire du sport ou sont engagés professionnellement. Il convient de noter que la personne moyenne peut également prendre des protéines de lactosérum à un meilleur état de santé et de la vigueur.

Est-il possible d'utiliser la protéine? Sur cette question, vous pouvez entendre un des spécialistes de la réponse globale. Une variante de cette réponse: « Si vous savez comment utiliser la protéine, dans ce que les doses sans nuire à votre santé, ce mélange de protéines deviendra un ingrédient indispensable de la nourriture pour vous de maintenir une bonne forme physique. »