Exercices pour la cellulite

Cellulite – une véritable malédiction. Alors, dites toute femme qui il est. « Peau d' orange » poids cause des problèmes, et surtout, il est très embarrassant d'aller dans une jupe courte et que la pire chose à apparaître sur la plage en maillot de bain. Les femmes se battent avec tous les moyens disponibles – il y a des exercices pour la cellulite, un régime alimentaire spécial qui peut réduire la « peau d'orange » sur les fesses et les cuisses. Populaire est l'utilisation de gels spéciaux et culbuteurs et crèmes anti-cellulite.

Toutefois, les experts disent que toutes les actions et de l'exercice pour la cellulite est vraiment efficace. En ce qui concerne l'exercice, il est peu probable que le tennis, le volley-ball et aérobic efficace. Ils ont non seulement un impact positif, mais pourrait bien aggraver la situation en augmentant la pression sur le réseau veineux.

Aider à se débarrasser de ces caractéristiques désagréables seront les exercices suivants: la natation avec cardio-training modérée et la force. Une caractéristique particulière de la cellulite est que vous devrez non seulement brûler des calories, mais aussi en parallèle pour améliorer la microcirculation. La vitesse et la minceur de qualité dans ce cas dépend de l'approvisionnement en sang dans les zones sujettes à la cellulite.

Un système efficace de lutte contre la cellulite nécessite souvent le développement d'un programme d'exercice individuel. Cependant, il y a quelques universelles (en raison de son effet positif) et des exercices les plus efficaces. Ils vous aideront à se débarrasser de la « peau d'orange », ainsi que généralement pour renforcer les muscles et empêcher d'autres la formation de la cellulite. Au cours de leur performance augmente la dépense énergétique et la graisse est décomposée dans les zones à problèmes, le tissu de la peau en même temps renforcé de l'intérieur, devient élastique.

Nutritionnistes disent que l'exécution régulière de cet exercice favorise la perte de poids au niveau maximum, et les médecins disent qu'il améliore la circulation sanguine et aide en temps opportun d'en déduire les toxines du corps et des déchets. Ces exercices de la cellulite sont une efficacité maximale pour l'organisme.

Donc, pour commencer, vous devriez vous allonger sur le dos, les jambes pliées aux genoux et ses mains sur sa tête concaténer. Ensuite, vous devez soulever lentement le haut du corps, tout en essayant d'étirer les fesses et les muscles abdominaux. Après l'adoption de cette posture, vous devriez essayer de détendre vos épaules, comptez lentement à dix et à l'automne. Répétez ces actions doivent être vingt fois.

L'exercice suivant est: devrait aller d'un côté et en tirant le bras inférieur, mis sur sa tête. la stabilité du logement est nécessaire pour étirer la main au sol se trouvant sur le dessus. Jambes pour plier les genoux, puis la jambe du dessus devraient être soulevées par une vingtaine de centimètres et le bas du dos. Répétez les étapes vingt fois, suivi d'un tour sur et faire la même chose avec l'autre jambe.

Pour effectuer un autre exercice, vous devriez vous allonger sur le dos sur le sol, race à part les bras et les jambes pour fermer et plier les genoux. Ce qui suit est incliné en même temps, les deux pieds d'abord à droite, puis à gauche, tout en essayant d'atteindre le genou inférieur au sol. Les bras et les épaules doivent être pressées au sol. Les actions sont répétées sur chaque côté dix fois.

Ces exercices polyvalent pour la cellulite vous aidera à se débarrasser de lui, mais seulement si vous les faites régulièrement. Nutritionnistes conseille de les combiner avec les régimes, ainsi que d'autres activités physiques. Par exemple, une course de trente minutes contre la cellulite est un excellent outil.

Rappelez-vous que la chose principale – pour commencer. Tout d'abord, la charge semblera assez grand, mais après l'occupation sera inclus dans une habitude, et vous réaliser ces exercices de la cellulite non seulement avec aisance, mais aussi heureux. Il n'y a rien de mieux que le sentiment qui peut donner un corps parfait, que vous voulez et vous pouvez se vanter.