Comment soulager la fatigue

Fatigue – sentiment qui souffre presque toujours de la plupart des habitants de la planète. La plupart déjà ne font pas attention à elle, mais il y a des situations où sont concentrées l'attention et de l'esprit sobre sont essentielles, telles que des réunions importantes. Dans de tels cas, il est très nécessaire pour soulager la fatigue. Et en effet, il est – pas un état très agréable, à partir de laquelle vous voulez vous débarrasser.

Il y a une façon: il existe de nombreuses techniques qui vous aideront à dire au revoir à l'état léthargique pendant un certain temps. Il est sur la façon de soulager la fatigue, et sera discuté dans cet article.

Bien sûr, l'un des plus simple et moyen éprouvé pour soulager la fatigue est un sommeil fort, en bonne santé, dont la durée devrait être plus de huit heures. Il est le temps nécessaire par le corps, afin qu'il puisse pleinement récupérer. Si la fatigue est forte, alors le sommeil devrait augmenter de deux à trois heures. Prendre sa retraite à se calmer vaut la peine quand vous vous sentez somnolent. Excellente contribue à la conservation de l'énergie pour le reste de la journée tout au long de la sieste l'après-midi qui dure pendant au moins une demi-heure.

Comment enlever la fatigue physique. À cette fin, les traitements d'eau sont idéales. L'occasion d'aller au bain, prendre un bain ou une douche le plus approprié, mais même l'essuyage à chaud d'habitude une éponge humide permet de dire au revoir à la fatigue accumulée. Même si cela est impossible, vous devez vous laver votre visage, les mains du poignet au coude, le pied, en commençant par les pieds et se terminant avec vos genoux. Pour le lavage est mieux l'eau froide. Lors du nettoyage masser légèrement les bras et les jambes.

Comment soulager la fatigue de ses yeux. Des effets d'un long travail visuel peut être éliminé en faisant quelques exercices. Il est nécessaire de fermer les yeux et face au soleil ou une ampoule avec un réflecteur. Ensuite, vous devez commencer un libre, tranquille, sans stress tourner la tête pour que les rayons du soleil éclairaient vos yeux. Cet exercice devrait être fait deux ou trois minutes. Quand les yeux commencent à apparaître « lapins », ne pas avoir peur – c'est assez rapide. Ce qui suit est assis ou couché sur le canapé et se détendre, essayez de rien pour ne pas penser. Au cours des yeux fermés pour mettre un drap noir afin qu'elle ne provoque pas de gêne oculaire, et sous elle pas de lumière. Nous devons compter jusqu'à une centaine dans le temps avec son propre stand et exhalation. Suite à ferma ses yeux ses yeux deux ou trois fois, et les laver à l'eau. À la suite de ces exercices régulièrement plusieurs fois par jour, vous serez en mesure de faire en sorte que vos yeux seront reposés et plein d'énergie.

Comment enlever les pieds fatigués. Vous êtes mal aux pieds et endoloris? Pour soulager la fatigue qui se produit en eux, devraient underlay les semelles orthopédiques spéciales dans les chaussures, portant seulement des chaussures pratiques et confortables (si sur un talon, il doit être possible de faible et stable), porter des chaussures en taille, pour faire des exercices spéciaux. Par exemple, cela est un excellent exercice: couché sur le dos, vous devez augmenter vos pieds et se trouvent dans cette position pendant une quinzaine de minutes. De plus efficaces sont différents massage des pieds, relaxation pied tout en restant assis, traitement de l' eau – du bain au broyage classique, douche avant d' aller se coucher.

Comment soulager la fatigue du corps entier. Si vous avez tout va mal, et le besoin urgent de recueillir votre force, vous aborderez l'exercice suivant, en Chine est appelé « le tonnerre céleste des tambours. » Il consiste dans le fait que vous avez besoin de fermer les yeux et se boucher les oreilles, les doigts enserrent le dos de sa tête, puis traverser l'index et le médius. Ensuite, vous devez cliquer en même temps ses doigts sur le dos de la tête. Dans ce cas, les oreilles doivent remettre le bourdonnement caractéristique qui, comme le proverbe chinois éveille la conscience. L'exercice doit être répété douze fois.

Comment soulager la fatigue, il y a une constante. Pour ce faire, la méditation parfaitement adapté qui peut rajeunir et restaurer le corps dans un état physique adéquat.

En général, ne prenez pas la peine de la fatigue, vous devriez vous reposer plus souvent, avec actif – marche dans la rue dans l'air frais et simple exercice vous aidera à garder le corps et l' esprit en bonne forme. Une bonne distribution du temps de travail et les périodes de repos est aussi une excellente occasion est toujours en excellent état.