Comment vous garder dans les mains de: recommandations utiles. Comment se contrôler?

Tous les jours, les gens sont confrontés à une énorme quantité de stress. Afin de ne pas perdre l'équilibre émotionnel, il est important de savoir comment me contrôler. Pour éviter les stimuli externes obtenir le meilleur de lui, doit apprendre à contrôler ses émotions.

Pourquoi les gens perdent le contrôle

problèmes graves et parfois même les problèmes les plus petits peuvent amener les gens eux-mêmes et provoquer un vrai combat de la colère et de rage. Dans la plupart des cas, cette émotion est caractéristique inhérente de tempérament. Caractère – une chose têtue, et donc d'apprendre la maîtrise de soi est difficile. Néanmoins, il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles une personne peut être inondé par une attaque d'agression:

• Insatisfaites de leur vie est souvent exprimée en termes d'agression envers les autres. Les problèmes de la famille, au travail, désirs non réalisés … En conséquence – le moindre stimulus peut provoquer des accès de colère graves. Il n'a pas de sens d'avoir recours aux conseils de psychologues, jusqu'à ce que vous changer quelque chose dans votre vie ou par rapport à l'actualité.
• La cause de l'humeur et parfois l'incontinence peut être un problème de santé. Sentant la douleur ou tout autre inconfort, une personne ne peut répondre adéquatement à la situation.
• Souvent la cause émotionnelle épidémie est une attitude partiale à l'interlocuteur. Pour y faire face, il suffit de se prononcer sur une conversation franche, qui contribuera à éliminer toutes les contradictions, désaccords et créances réciproques.
• Si une personne a faible estime de soi, la confrontation ouverte – l' une des façons d'améliorer. On peut dire qu'il est une sorte de méthode d'auto-réalisation.

Dans le cas de l'incontinence et l'humeur vous empêchent vivre normalement, le travail et établir des relations avec les autres, il est temps de se demander sur la façon de me contrôler. Conseils pour les psychologues professionnels pour vous aider.

La colère – votre ennemi principal

Comment vous garder dans les mains? Tout d'abord apprendre à ne pas céder à la colère. Ce qui lui permet de prendre la main sur vous, vous perdez complètement le contrôle de la situation et vous vous retrouvez complètement dans les bonbons de son adversaire ou la situation difficile que vous avez frappé d'une ornière. Parfois, la source peut délibérément aller à la provocation.

Ne pas aller sur des émotions, vous devez comprendre que la colère vous fera que du mal. Cédant à cette émotion, vous pouvez faire des folies, se mettre pas dans la meilleure lumière. A un moment où les sentiments commencent à déferler sur vous, arrêtez tout contact avec le stimulus (que ce soit une personne ou un objet de travail). mieux accumulée l'agression à évacuer par l'exercice.

Vous devez être en mesure d'être distrait

orientation à long terme sur les problèmes d'exploitation ou de litiges ne contribue pas à trouver les bonnes solutions. Au contraire – vous cessez de regarder objectivement la situation. Comment vous garder dans les mains de cette situation? Bien sûr, pour se distraire et détourner l'attention.

Si nous parlons d'un problème du travail, qui ne se prête pas à vous, laissez pendant un certain temps sans attention. Admirez la vue en dehors de la fenêtre, prendre une pause pour le café, marcher dans la rue. Il est possible que, après avoir examiné la situation avec les yeux frais, vous trouverez beaucoup plus rapide solution.

Si votre dialogue avec la personne commence progressivement à se déplacer vers des tonalités plus élevées, pour un deuxième arrêt et déplacer brusquement le sujet. Faites attention à fleur inhabituelle de votre adversaire dans la fenêtre, le temps ou toute autre chose, il est absolument rien à voir avec le sujet de votre conversation. Il est un peu un élément de surprise, ce qui contribuera à soulager la tension, mais après un certain temps de poursuivre le dialogue constructif.

seuls les problèmes ne restent pas

Si vous ne savez pas comment me contrôler dans une situation difficile, ne pas essayer de résoudre seuls leurs problèmes. Pour éviter que les émotions prennent la main sur eux, verser l'âme d'une personne partageant leurs difficultés. Si nous parlons d'une sorte de litige, il ne faut pas être un à un avec un adversaire. Sinon, vous pouvez apporter à la résolution de problèmes personne désintéressée. Ainsi, vous obtenez une opinion objective et va se maintenir dans les limites de la décence.

Contrôlez vos pensées

Si vous ne savez pas la meilleure façon de me contrôler, apprendre à contrôler vos pensées. Ils déterminent en grande partie de votre état interne et le comportement. Dès que vous sentez que les pensées négatives prennent possession de vous, se concentrer et essayer de les envoyer dans une direction optimiste.

Le plus souvent possédé négatif avant de commencer une nouvelle entreprise ou une conversation importante. Dans une tête profilant scénarios les plus négatifs. Ne laissez pas ces pensées prennent sur un haut. Syntoniser un résultat positif, vous considérez comme un gagnant. Ensuite, aucune influence extérieure ne sera pas en mesure de vous faire sortir de vous-même.

respiration correcte

Peut-être que tous les intéressés à la façon de me contrôler. Conseils pour prendre une grande respiration à première vue peut sembler ridicule. Cependant, cette technique fonctionne vraiment. Recueillir le plus d'air possible dans les poumons aussi longtemps que la respiration redevienne lisse et mesurée. Il augmentera le débit d'oxygène au cerveau, et vous êtes look plus sobre à la situation.

Comptez jusqu'à 10

Si vous voulez apprendre à contrôler et vous garder dans les mains, reportez-vous aux conseils des hommes sages. Ils ont affirmé que, avant de faire ou dire quelque chose d'important, devrait compter lentement à 10 à l'esprit. Pendant ce temps, votre enthousiasme a refroidi un peu, mais la situation est représentée à la lumière complètement différente. Il est possible que cette technique vous évitera d'un acte illicite ou prononcé des mots insultants imprudemment.

Regardez la partie sur leur comportement

Probablement, tout était devenu un témoin sans le savoir à des querelles ou d'autres scènes désagréables. Malgré le fait que beaucoup sont inattentifs à de telles situations, ils peuvent nous enseigner. Comment? Apprenez à vous garder dans les mains de la personne qui approfondiront l'analyse mentale: qui a raison et qui a tort, car il serait nécessaire d'agir à la place des parties en litige.

Si vous estimez qu'une confrontation avec un adversaire entre dans une phase destructrice, imaginez que beaucoup de gens autour de vous. Tenez-vous sur la deuxième des spectateurs et regardez-vous la même chose. Digne de savoir si votre comportement? Ne pas vous honte de vous-même? En répondant à ces questions, vous serez en mesure d'ajuster la tactique du litige et est digne de se retirer de la situation de conflit.

Ne vous précipitez pas pour répondre

Pas toujours en conflit se posent eux-mêmes. Parfois, votre adversaire peut délibérément provoquer votre poussée de colère pour atteindre leurs objectifs personnels. Si vous êtes souvent confronté à de telles situations, vous avez juste besoin de savoir comment me contrôler.

La règle principale – ne pas se précipiter pour répondre à la provocation. La bonne décision – une courte phrase pour rompre la conversation (bien sûr, pas descendre à la grossièreté ou des insultes) ou du tout silencieux. Même si vous voulez vraiment dire en réponse à une sorte de raillerie, ne vous laissez pas. Après quelques minutes, vous vous rendrez compte que nous avons agi tout à fait correctement.

interlocuteur de rapport

Malheureusement, beaucoup de gens perdent le contrôle d'eux-mêmes juste à cause de ce qu'ils considèrent comme leur avis, la seule bonne. Cependant, votre adversaire a le même droit à leur point de vue. De l'avis de quelqu'un d'autre devrait être une occasion à ne pas l'irritation, et repenser la situation. Rappelez-vous que si vous avez tendance à perdre votre sang-froid au moindre écart par rapport au plan prévu pour vous, cela ne signifie pas que les gens ne sont pas autour de vous. Apprenez à respecter l'interlocuteur et rechercher des compromis, parce que généralement le conflit pourrait dégénérer en un conflit grave.

Regardez dans le miroir

Les émotions négatives déforment considérablement l'apparence de la personne, et donc encore plus pertinent est la question de savoir comment me contrôler. Les recommandations formulées doivent me regarder dans le miroir chaque fois que vous prenez possession des émotions négatives. Bien sûr, il serait insensé de le faire dans la rue, mais à la maison ou au bureau, il est tout à fait possible. Assurez-vous de voir votre propre visage, déformé par une grimace en colère, vous voulez immédiatement calmer et retrouver son ancienne apparence.

Entrez un système de sanctions

Chaque enfant puni pour mauvaises actions, la désobéissance et de méfait. Bien sûr, personne n'osera mettre un adulte dans le coin, et se tient donc seul pour se présenter système de sanctions. Si, cédant aux émotions, vous venez à quelqu'un dans l'escarmouche, ils ont hurlé à lui, fondit en larmes après le patron des commentaires vont se punir certainement en abandonnant un certain plaisir. Cela peut être de donner vos friandises préférées, regarder le spectacle, un voyage de shopping, et autres. Ainsi, vous aurez une incitation à la maîtrise de soi.

Apprenez à reconnaître

Aptitude à défendre leurs intérêts, bien sûr, est très précieux. Néanmoins, lors d'un conflit peut se produire des situations stressantes qui conduisent souvent à une perte de maîtrise de soi. Pensez à si oui ou non pour vous il est donc important de gagner l'argument? Si c'est juste une question de principe, il est préférable de battre en retraite, sauver la face et les cellules nerveuses.

Comment vous garder dans les mains de: Psychologue

La capacité de contrôler vos actions et pensées est inestimable, car la maîtrise de soi – est l'une des principales armes dans la réalisation des objectifs. Si vous voulez être une personne réussie, apprendre à me contrôler. des conseils psychologiques vous guidera dans la bonne direction. Faites attention aux points suivants:

• Ne pas essayer de supprimer les émotions. Cela affecte négativement à la fois le mental et la condition physique. La maîtrise de soi est un art – qui doivent apprendre progressivement.
• Apprenez la maîtrise de soi, entre autres. Si une personne est calme et équilibrée, cela ne signifie pas qu'il n'a pas de problèmes et de troubles. Essayez de le regarder, examiner ses méthodes de réponse à des situations stressantes.
• Ne pas avoir honte de son émotion, parce que chaque personne de la naissance dotée d'un certain tempérament. Traiter comme une caractéristique qui peut être corrigée.
• Regardez simplement la vie et les problèmes qui l'accompagnent. Parfois , il est nécessaire de porter des « lunettes roses », qui vous aideront à s'isoler du stress.

Comment vous garder dans les mains de: acquérir des compétences

La maîtrise de soi – une caractéristique des personnes fortes et prospères qui sont faciles à surmonter les obstacles sur le chemin du but. Cependant, pas tout le monde sait comment se contrôler. Les compétences sont développées depuis longtemps. Pour ce faire, vous devez suivre ces conseils:

• Analyser leur comportement. Chaque soir, décrire leurs émotions et le comportement dans certaines situations. Ainsi, vous pouvez voir de ses erreurs pour les éviter à l'avenir.
• Préparez-vous à des situations stressantes. Avant un événement ou réunion la possibilité de difficultés. Essayez de travailler le scénario de réaction à eux.
• Apprenez à susciter une émotion positive. Dès que vous commencez à balayer la négative, commencer à penser à quelque chose d'agréable et beau.
• Si vos nerfs sont tendus, essayez de vous entourer de positif. Ne pas regarder des films tristes, ne regardez pas de mauvaises nouvelles, ne lisez pas le livre avec une histoire lourde.

résultats

Incapacité à se contrôler, humeur excessive et la sensibilité – c'est un problème grave qui empêche de vivre, travailler et apprécier le monde autour d'eux. Si chaque petite chose dans une conversation ou un écart par rapport au plan d'action prévu vous mène en colère, il est temps de réfléchir à la façon de demander l'aide d'un psychologue. Il va sûrement vous donner de précieux conseils sur la maîtrise de soi, ainsi que conseiller la sédation, ce qui vous rendra moins sensibles aux stimuli externes.