marche nordique avec des bâtons: il n'y a pratiquement pas de contre-indications!

Aujourd'hui, la marche rapide pour les gens avec des bâtons dans leurs mains sont surpris dans toutes les villes de notre vaste pays. Comme un bâton en forme de ski, ski, mais, néanmoins, il n'y a nulle part qui fait des passants perplexité et inquiétude. Très peu de gens savent que ce n'est pas un signe de l'oubli, et le nouveau, récemment venus nous sorte de remise en forme – marche nordique.

Qu'est – ce que la marche nordique?

Ce genre d'exercice. Les classes généralement testés à l'air libre et représentent une promenade avec des bâtons spéciaux. Dans un premier temps cette promenade a été créé pour les skieurs qui ont besoin d'être maintenu en bonne forme et en été. Cependant, l'idée est avérée si efficace que rapidement déplacé au-delà du cercle étroit des athlètes professionnels et est devenu une destination sportive indépendante. On peut dire que aujourd'hui est rien de plus polyvalent marche nordique n'existe pas. Il aide à perdre du poids de façon naturelle, maintient le corps en bonne forme physique. Nordic Walking avec des bâtons (pour ses contre-indications, il faut dire, sont pratiquement absents) est venu avec confiance dans les programmes sportifs formateurs fitness, des physiothérapeutes et des rééducateurs. Le fait que ce type de remise en forme est vraiment efficace et disponible pour tous les âges. Quelle est l'essence de la marche nordique?

Nordic Walking: Technologie

Pour les classes exigent des bâtons de marche spéciaux, qui dépend de la hauteur de la croissance humaine. Il est calculé par la formule que les chercheurs finlandais ont proposé: pour augmenter ajoutée des semelles de chaussures en hauteur, multiplié par un facteur 0,68. Bâtons, si elle est correctement sélectionné, augmenter la charge sur le haut du corps – poitrine, les épaules et le dos. Nous pouvons comparer: La marche et le cyclisme concernent environ 45% des muscles, la course – 65% et 90% – marche nordique avec des bâtons. Contre-indications, comme avec toute forme de remise en forme, bien sûr, mais ils sont tout à fait hors de propos. Et concernent principalement les gens qui sont incapables de se déplacer activement en raison de blessures récentes. Si vous pouvez marcher – vous pouvez marcher avec des bâtons. En même temps, il consomme beaucoup plus d'énergie, donc la marche est très efficace pour la perte de poids. Une heure et une séance de moitié, semblable à la promenade habituelle – et les gens vont perdre environ 600 – 1000 calories. Cependant, chose magique – marche nordique avec des bâtons?

Contre – indications: certains peuvent être dangereux marche nordique?

Tout le monde. Et ce sont de bonnes nouvelles. Répartition du stress particulier contribue à l'amélioration de l'endurance, et donc augmenter la durée de la formation. Avec des bâtons étape de maintien devient plus large, les muscles du train de surface fesses et des cuisses arrière. Les muscles deviennent plus élastiques et soulagement. En outre, l'utilisation des poteaux réduit le stress sur les articulations, ce qui permet à regarder et à pied les femmes enceintes et les personnes avec un excès de poids. Vous pouvez marcher pour ceux qui courent contre -indiquée ( à cause de la douleur dans les articulations, la scoliose ou d' autres troubles de la posture). Si l'un cardio contre à cause de problèmes cardiaques, votre choix – marche nordique avec des bâtons. Contre-indications, comme nous le voyons, sont pratiquement absents, ce qui rend ce type de remise en forme attrayante pour beaucoup.